10 dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân ngay
Theo thời gian, viêm nội bộ có thể gây ra một loạt tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và các loại ung thư. Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân là bạn đã có thể làm giảm triệu chứng hay thậm chí là đẩy lùi những căn bệnh quái ác đó.
Bạn đã bao giờ cố gắng làm khô quần jeans của mình bằng nhiệt độ cao và tìm mọi cách để nén nó chưa? Khiến quần jeans teo lại là một việc làm khá ngu ngốc để thay đổi cơ thể bạn.
Sau đây là 10 dấu hiệu cho thấy nguy cơ bạn có nhiều mỡ trong cơ thể và cần giảm cân ngay.
1. Không hề thoải mái khi tập thể dục
Dù muốn hay không, các hoạt động thể chất luôn là một phần thiết yếu để hướng tới lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi cân nặng là vấn đề cản trở bạn, giảm cân sẽ giúp bạn di chuyển thuận lợi và nhanh nhẹn hơn.
Không thoải mái khi tập thể dục là một trong những dấu hiệu bạn cần giảm cân.
2. Tiếng ngáy của bạn có thể đánh thức người khác và bạn luôn thức dậy trong tình trạng lảo đảo
Nếu lúc ngủ bạn ngáy nhiều và hiếm khi nào có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể bị ngưng thở trong khi ngủ - một tình trạng gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thừa cân là nguyên nhân dẫn đến hậu quả trên, đó là khi mỡ trong cơ thể dồn lên trên cổ, nó sẽ thu hẹp đường thở gây thở nông hoặc dừng hơi thở.
3. Trên người bạn có nhiều cục thịt thừa
Những cục thịt thừa có thể làm cho các mô mỡ dưới da của bạn cảm thấy đau khi chạm vào. Nếu chỉ số BMI (Body Mass Index – chỉ số đánh giá mức độ gầy hay béo) của bạn đặc biệt cao và bạn thường cảm thấy đau ở một số nơi có thịt thừa, việc giảm cân có thể giúp đỡ bạn.
4. Bạn luôn cảm thấy mệt
Viêm nội bộ sinh ra bởi các chất béo dư thừa, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn có chỉ số BMI cao và công việc hàng ngày của bạn quá bận rộn khiến bạn luôn uể oải, thừa cân chính là thủ phạm.
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng.
5. Cơn đói cứ bám lấy bạn
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng như ăn nhiều đường mà thiếu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy no. Đặc biệt là nếu bạn có một chỉ số BMI cao, bị hoa mắt, ù tai hay tê chân, tê tay,… thì có thể bạn đã mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo thời gian, thừa cân có thể khiến sức khỏe của bạn nghiêm trọng hơn, nhưng giảm cân sẽ là một phương pháp tốt.
6. Bác sĩ nói bạn bị cao huyết áp hoặc có lượng cholesterol cao
Giảm cân có thể giúp hạ những con số này mà không cần đến thuốc. Đây là phương pháp an toàn hơn, rẻ hơn mà lại bảo đảm hơn dùng thuốc.
7. Vòng eo của bạn chạm ngưỡng 90cm
Vòng eo lớn không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Song, khoa học đã chứng minh, mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol. Nếu chỉ số BMI của bạn ngày càng tăng và vòng eo của bạn lên tới 90cm thì hãy đi gặp bác sĩ để có phương án giảm cân thích hợp.
Nhiều mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol.
8. Ông bà hoặc cha mẹ của bạn qua đời vì ung thư
Chất béo dư thừa có thể sản sinh estrogen dư thừa – nguy cơ dẫn đến ung thư vú và các loại hoóc- môn khác thúc đẩy sự tăng trưởng các khối u. Một gia đình có tiền sử ung thư có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, giảm cân sẽ bảo vệ bạn an toàn.
9. Đầu gối, hông và lưng của bạn bị đau
Cân nặng quá mức có thể đặt thêm áp lực lên các khớp, làm xói mòn các mô xung quanh và khiến bạn di chuyển không thoái mái.
10. Bạn tăng cân mỗi năm
Khi bạn đang trong độ tuổi phát triển, đó sẽ là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu cân năng của bạn vẫn tiếp tục tăng sau thời gian đó, bạn nên thay đổi thói quen sống để ổn định lại cơ thể và tránh các nguy cơ mắc bệnh trên.
Thanh Huyền – Skcs.vn
Các tin khác
-
3 công thức từ táo giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ ngủ ngon
Khi gặp tình trạng trạng đêm ngủ trằn trọc, khó vào giấc ngủ hay ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm hãy sử dụng táo kết hợp táo mèo, bí đao hay kỷ tử là công thức dưỡng sinh được ưa chuộng giúp thư giãn tinh thần và ngủ ngon giấc hơn. -
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải. -
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Hãy cùng khám phá ngay 7 loại rau củ quả mọng nước được ví như những "nhà máy bù điện giải cấp tốc", giúp cả gia đình dập tắt cơn nóng trong và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè này.