10 dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân ngay
Theo thời gian, viêm nội bộ có thể gây ra một loạt tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và các loại ung thư. Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân là bạn đã có thể làm giảm triệu chứng hay thậm chí là đẩy lùi những căn bệnh quái ác đó.
Bạn đã bao giờ cố gắng làm khô quần jeans của mình bằng nhiệt độ cao và tìm mọi cách để nén nó chưa? Khiến quần jeans teo lại là một việc làm khá ngu ngốc để thay đổi cơ thể bạn.
Sau đây là 10 dấu hiệu cho thấy nguy cơ bạn có nhiều mỡ trong cơ thể và cần giảm cân ngay.
1. Không hề thoải mái khi tập thể dục
Dù muốn hay không, các hoạt động thể chất luôn là một phần thiết yếu để hướng tới lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi cân nặng là vấn đề cản trở bạn, giảm cân sẽ giúp bạn di chuyển thuận lợi và nhanh nhẹn hơn.
Không thoải mái khi tập thể dục là một trong những dấu hiệu bạn cần giảm cân.
2. Tiếng ngáy của bạn có thể đánh thức người khác và bạn luôn thức dậy trong tình trạng lảo đảo
Nếu lúc ngủ bạn ngáy nhiều và hiếm khi nào có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể bị ngưng thở trong khi ngủ - một tình trạng gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thừa cân là nguyên nhân dẫn đến hậu quả trên, đó là khi mỡ trong cơ thể dồn lên trên cổ, nó sẽ thu hẹp đường thở gây thở nông hoặc dừng hơi thở.
3. Trên người bạn có nhiều cục thịt thừa
Những cục thịt thừa có thể làm cho các mô mỡ dưới da của bạn cảm thấy đau khi chạm vào. Nếu chỉ số BMI (Body Mass Index – chỉ số đánh giá mức độ gầy hay béo) của bạn đặc biệt cao và bạn thường cảm thấy đau ở một số nơi có thịt thừa, việc giảm cân có thể giúp đỡ bạn.
4. Bạn luôn cảm thấy mệt
Viêm nội bộ sinh ra bởi các chất béo dư thừa, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn có chỉ số BMI cao và công việc hàng ngày của bạn quá bận rộn khiến bạn luôn uể oải, thừa cân chính là thủ phạm.
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng.
5. Cơn đói cứ bám lấy bạn
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng như ăn nhiều đường mà thiếu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy no. Đặc biệt là nếu bạn có một chỉ số BMI cao, bị hoa mắt, ù tai hay tê chân, tê tay,… thì có thể bạn đã mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo thời gian, thừa cân có thể khiến sức khỏe của bạn nghiêm trọng hơn, nhưng giảm cân sẽ là một phương pháp tốt.
6. Bác sĩ nói bạn bị cao huyết áp hoặc có lượng cholesterol cao
Giảm cân có thể giúp hạ những con số này mà không cần đến thuốc. Đây là phương pháp an toàn hơn, rẻ hơn mà lại bảo đảm hơn dùng thuốc.
7. Vòng eo của bạn chạm ngưỡng 90cm
Vòng eo lớn không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Song, khoa học đã chứng minh, mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol. Nếu chỉ số BMI của bạn ngày càng tăng và vòng eo của bạn lên tới 90cm thì hãy đi gặp bác sĩ để có phương án giảm cân thích hợp.
Nhiều mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol.
8. Ông bà hoặc cha mẹ của bạn qua đời vì ung thư
Chất béo dư thừa có thể sản sinh estrogen dư thừa – nguy cơ dẫn đến ung thư vú và các loại hoóc- môn khác thúc đẩy sự tăng trưởng các khối u. Một gia đình có tiền sử ung thư có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, giảm cân sẽ bảo vệ bạn an toàn.
9. Đầu gối, hông và lưng của bạn bị đau
Cân nặng quá mức có thể đặt thêm áp lực lên các khớp, làm xói mòn các mô xung quanh và khiến bạn di chuyển không thoái mái.
10. Bạn tăng cân mỗi năm
Khi bạn đang trong độ tuổi phát triển, đó sẽ là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu cân năng của bạn vẫn tiếp tục tăng sau thời gian đó, bạn nên thay đổi thói quen sống để ổn định lại cơ thể và tránh các nguy cơ mắc bệnh trên.
Thanh Huyền – Skcs.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.