10 dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân ngay
Theo thời gian, viêm nội bộ có thể gây ra một loạt tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và các loại ung thư. Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân là bạn đã có thể làm giảm triệu chứng hay thậm chí là đẩy lùi những căn bệnh quái ác đó.
Bạn đã bao giờ cố gắng làm khô quần jeans của mình bằng nhiệt độ cao và tìm mọi cách để nén nó chưa? Khiến quần jeans teo lại là một việc làm khá ngu ngốc để thay đổi cơ thể bạn.
Sau đây là 10 dấu hiệu cho thấy nguy cơ bạn có nhiều mỡ trong cơ thể và cần giảm cân ngay.
1. Không hề thoải mái khi tập thể dục
Dù muốn hay không, các hoạt động thể chất luôn là một phần thiết yếu để hướng tới lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi cân nặng là vấn đề cản trở bạn, giảm cân sẽ giúp bạn di chuyển thuận lợi và nhanh nhẹn hơn.
Không thoải mái khi tập thể dục là một trong những dấu hiệu bạn cần giảm cân.
2. Tiếng ngáy của bạn có thể đánh thức người khác và bạn luôn thức dậy trong tình trạng lảo đảo
Nếu lúc ngủ bạn ngáy nhiều và hiếm khi nào có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể bị ngưng thở trong khi ngủ - một tình trạng gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thừa cân là nguyên nhân dẫn đến hậu quả trên, đó là khi mỡ trong cơ thể dồn lên trên cổ, nó sẽ thu hẹp đường thở gây thở nông hoặc dừng hơi thở.
3. Trên người bạn có nhiều cục thịt thừa
Những cục thịt thừa có thể làm cho các mô mỡ dưới da của bạn cảm thấy đau khi chạm vào. Nếu chỉ số BMI (Body Mass Index – chỉ số đánh giá mức độ gầy hay béo) của bạn đặc biệt cao và bạn thường cảm thấy đau ở một số nơi có thịt thừa, việc giảm cân có thể giúp đỡ bạn.
4. Bạn luôn cảm thấy mệt
Viêm nội bộ sinh ra bởi các chất béo dư thừa, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn có chỉ số BMI cao và công việc hàng ngày của bạn quá bận rộn khiến bạn luôn uể oải, thừa cân chính là thủ phạm.
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng.
5. Cơn đói cứ bám lấy bạn
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng như ăn nhiều đường mà thiếu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy no. Đặc biệt là nếu bạn có một chỉ số BMI cao, bị hoa mắt, ù tai hay tê chân, tê tay,… thì có thể bạn đã mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo thời gian, thừa cân có thể khiến sức khỏe của bạn nghiêm trọng hơn, nhưng giảm cân sẽ là một phương pháp tốt.
6. Bác sĩ nói bạn bị cao huyết áp hoặc có lượng cholesterol cao
Giảm cân có thể giúp hạ những con số này mà không cần đến thuốc. Đây là phương pháp an toàn hơn, rẻ hơn mà lại bảo đảm hơn dùng thuốc.
7. Vòng eo của bạn chạm ngưỡng 90cm
Vòng eo lớn không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Song, khoa học đã chứng minh, mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol. Nếu chỉ số BMI của bạn ngày càng tăng và vòng eo của bạn lên tới 90cm thì hãy đi gặp bác sĩ để có phương án giảm cân thích hợp.
Nhiều mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol.
8. Ông bà hoặc cha mẹ của bạn qua đời vì ung thư
Chất béo dư thừa có thể sản sinh estrogen dư thừa – nguy cơ dẫn đến ung thư vú và các loại hoóc- môn khác thúc đẩy sự tăng trưởng các khối u. Một gia đình có tiền sử ung thư có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, giảm cân sẽ bảo vệ bạn an toàn.
9. Đầu gối, hông và lưng của bạn bị đau
Cân nặng quá mức có thể đặt thêm áp lực lên các khớp, làm xói mòn các mô xung quanh và khiến bạn di chuyển không thoái mái.
10. Bạn tăng cân mỗi năm
Khi bạn đang trong độ tuổi phát triển, đó sẽ là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu cân năng của bạn vẫn tiếp tục tăng sau thời gian đó, bạn nên thay đổi thói quen sống để ổn định lại cơ thể và tránh các nguy cơ mắc bệnh trên.
Thanh Huyền – Skcs.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.