Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Lưng đau khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, vận động khó khăn gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đi tìm nguyên nhân, có rất nhiều lý do cả chủ quan và khách quan như ngồi lâu một chỗ, đeo túi xách quá nặng, chế độ ăn uống thiếu khoa học, lười vận động, stress...
Những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng
Lười vận động, tập thể dục
Theo các chuyên gia, 40% số bệnh nhân mắc đau lưng là do lười tập thể dục. Lời khuyên hãy đi bộ, bơi lội, tập thể dục hoặc yoga…để giảm triệu chứng này.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi quá lâu tạo áp lực cho cột sống, Theo thống kê, những người làm trong khối văn phòng, công nhân, lái xe… mắc bệnh đau lưng nhiều hơn các nghành nghề khác.
Lời khuyên: Hãy đứng lên đi lại sau mỗi 30 phút để lưng được khỏe mạnh.
Tư thế lái xe xấu
Tư thế lái xe đúng là thẳng lưng, vuông góc với mặt đất. Muốn vậy cần di chuyển ghế ngồi sao cho chân không phải duỗi căng khi đặt vào bàn đạp.
Bởi vậy, nếu ai chưa ngồi đúng tư thế trên sẽ khiến lưng đau, mỏi, lâu ngày dẫn đến cong, gù, vẹo…
Thói quen đeo túi sách nặng
Thói quen đeo túi sách của các thiếu nữ vô tình dẫn đến đau lưng mà không biết. Nguyên nhân do túi sách nặng gây mất cân bằng trọng lượng giữa hai vai, tạo sức ép lên lưng, lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: chỉ sách túi có trọng lượng bằng 10% cơ thể.
Chế độ ăn uống không khoa học
Mới nghe có vẻ không hợp lý, tuy nhiên chế độ ăn uống thiếu khoa học dẫn đến tắc động mạch, thủ phạm gây đau lưng dẫn đến thừa cân, gây áp lực cho lưng.
Lời khuyên: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ chế biến sẵn, phủ tạng động vật.
Đi giày cao gót
Đi giảy cao gót từ 7 đến 10cm không chỉ gây mỏi chân, ảnh hưởng đến cơ khớp mà còn dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Bổ sung một chiếc đệm lót dưới đế và không đi bộ đường dài khi đi giày cao gót.
Căng thẳng, stress
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đặc biệt, theo các chuyên gia y tế, căng thẳng còn dẫn đến đau lưng. Nguyên nhân do khi căng thẳng dẫn đến căng các cơ bắp ở lưng gây đau lưng.
Lời khuyên: Kiểm soát căng thẳng bằng cách đi tập thể dục, xem phim, đi chơi với bạn bè..
Sử dụng đệm quá cũ
Dùng nệm lâu ngày gây lún, bị võng. Khi nằm, lưng không tiếp xúc trực tiếp với đệm lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Thay đệm sau 5 -7 năm khi thấy đau lưng.
Xem vô tuyến quá nhiều
Các bác sĩ cho biết xem TV 15 tiếng mỗi tuần không chỉ ảnh hưởng tới thị lực mà còn dẫn đến đau lưng.
Theo thống kê, số người mắc đau lưng do xem TV tăng tới 3 lần so với trước đây. Điều này cho thấy người dân đang dành quá nhiều thời gian vào loại hình này.
Lời khuyên: Hạn chế xem TV bằng cách nghe đài, đọc báo, tập thể dục.
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo benh.vn)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.