Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Lưng đau khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, vận động khó khăn gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đi tìm nguyên nhân, có rất nhiều lý do cả chủ quan và khách quan như ngồi lâu một chỗ, đeo túi xách quá nặng, chế độ ăn uống thiếu khoa học, lười vận động, stress...
Những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng
Lười vận động, tập thể dục
Theo các chuyên gia, 40% số bệnh nhân mắc đau lưng là do lười tập thể dục. Lời khuyên hãy đi bộ, bơi lội, tập thể dục hoặc yoga…để giảm triệu chứng này.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi quá lâu tạo áp lực cho cột sống, Theo thống kê, những người làm trong khối văn phòng, công nhân, lái xe… mắc bệnh đau lưng nhiều hơn các nghành nghề khác.
Lời khuyên: Hãy đứng lên đi lại sau mỗi 30 phút để lưng được khỏe mạnh.
Tư thế lái xe xấu
Tư thế lái xe đúng là thẳng lưng, vuông góc với mặt đất. Muốn vậy cần di chuyển ghế ngồi sao cho chân không phải duỗi căng khi đặt vào bàn đạp.
Bởi vậy, nếu ai chưa ngồi đúng tư thế trên sẽ khiến lưng đau, mỏi, lâu ngày dẫn đến cong, gù, vẹo…
Thói quen đeo túi sách nặng
Thói quen đeo túi sách của các thiếu nữ vô tình dẫn đến đau lưng mà không biết. Nguyên nhân do túi sách nặng gây mất cân bằng trọng lượng giữa hai vai, tạo sức ép lên lưng, lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: chỉ sách túi có trọng lượng bằng 10% cơ thể.
Chế độ ăn uống không khoa học
Mới nghe có vẻ không hợp lý, tuy nhiên chế độ ăn uống thiếu khoa học dẫn đến tắc động mạch, thủ phạm gây đau lưng dẫn đến thừa cân, gây áp lực cho lưng.
Lời khuyên: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ chế biến sẵn, phủ tạng động vật.
Đi giày cao gót
Đi giảy cao gót từ 7 đến 10cm không chỉ gây mỏi chân, ảnh hưởng đến cơ khớp mà còn dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Bổ sung một chiếc đệm lót dưới đế và không đi bộ đường dài khi đi giày cao gót.
Căng thẳng, stress
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đặc biệt, theo các chuyên gia y tế, căng thẳng còn dẫn đến đau lưng. Nguyên nhân do khi căng thẳng dẫn đến căng các cơ bắp ở lưng gây đau lưng.
Lời khuyên: Kiểm soát căng thẳng bằng cách đi tập thể dục, xem phim, đi chơi với bạn bè..
Sử dụng đệm quá cũ
Dùng nệm lâu ngày gây lún, bị võng. Khi nằm, lưng không tiếp xúc trực tiếp với đệm lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Thay đệm sau 5 -7 năm khi thấy đau lưng.
Xem vô tuyến quá nhiều
Các bác sĩ cho biết xem TV 15 tiếng mỗi tuần không chỉ ảnh hưởng tới thị lực mà còn dẫn đến đau lưng.
Theo thống kê, số người mắc đau lưng do xem TV tăng tới 3 lần so với trước đây. Điều này cho thấy người dân đang dành quá nhiều thời gian vào loại hình này.
Lời khuyên: Hạn chế xem TV bằng cách nghe đài, đọc báo, tập thể dục.
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo benh.vn)
Các tin khác
-
Có nên ăn thường xuyên lòng xào dưa chua không?
Món ăn lòng xào dưa từ lâu vốn là món ăn khoái khẩu của nhiều người đặc biệt là người thích nhậu. Nhưng khi ăn quá nhiều món lòng lợn xào dưa chua, cách chế biến món ăn không đúng cách, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe -
Tránh ung thư tuyệt đối không sử dụng hộp nhựa có ký hiệu này
Loại nhựa chứa nhiều độc tính gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng trong thời gian dài, khi gặp nhiệt độ cao sẽ ngấm vào nước uống gây hại cho sức khỏe và tiềm ẩn nguy cơ ung thư -
5 thực phẩm nên hạn chế ăn thường xuyên ngừa ung thư ruột
Những thực phẩm quen thuộc dưới đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng tại có thể làm tổn thương ruột, tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư ruột nên hạn chế ăn để bảo vệ sức khỏe. -
Vì sao không nên đi chân trần ngay cả khi ở nhà
Thói quen đi chân trần ngay cả khi ở nhà giúp nhiều người cảm thấy thoải mái sau ngày làm việc dài nhất là những người phải thường xuyên đi giày cao gót, giày đế cứng. Nhưng việc đi chân trần có thể gây hư hại về cấu trúc xương của cơ thể. -
Những điều cần biết khi sử dụng tổ yến tránh ảnh hưởng tới sức khỏe
Yến sào dù là thực phẩm đại bổ cho sức khỏe nhưng khi sử dụng yến sào cần nằm rõ những điều dưới đây tránh gặp phải những rắc rối không mong muốn trong quá trình sử dụng, gây hại cho sức khỏe -
Ăn tổ yến bao lâu có tác dụng, cách chưng tổ yến đúng chuẩn tại nhà
Tổ yến là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng khi ăn tổ yến khá nhiều chưa biết nên ăn bao bâu thì có tác dụng hay ăn bao nhiêu tổ yến có lợi cho sức khỏe, hạn chế những sai lầm khi ăn tổ yến. -
Những sai lầm cần tránh khi ăn tổ yến gây hại cho sức khỏe
Tổ yến từ lâu được biết đến với công dụng bồi bổ sức khỏe, chống suy nhược, ngủ sâu giấc, giải tỏa căng thẳng, tăng cường trí nhớ,...Nhưng khi ăn tổ yến cần tránh những sai lầm dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe. -
Những đối tượng nào có nguy cơ cao mắc bệnh đậu mùa khỉ
Bệnh đậu mùa khỉ đang lây lan ở nhiều nước trên thế giới, gây hoang mang cho người dân. Vậy những đối tượng nào có nguy cơ cao mắc bệnh đậu mùa khỉ nhất là điều mà nhiều người muốn tìm hiểu đề từ đó có phương pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả. -
Những bí quyết giảm chất gây ung thư khi nướng thịt
Món thịt nướng là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích trong mỗi dịp tụ tập, nhưng món thịt nướng cũng là tác nhân làm tăng nguy cơ ung thư khi ăn nhiều, chế biến không đúng cách -
Những thực phẩm nên tránh xa khi bị cảm cúm, mắc cúm A, Covid-19
Để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, tăng sức đề kháng bên cạnh áp dụng một chế độ dinh dưỡng tốt, nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng thuốc đúng cách thì việc tránh xa một số thực phẩm dưới đây nhằm hạn chế tình trạng mất nước, viễm nhiễm trong cơ thể có thể trở nên tồi tệ hơn.