Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Lưng đau khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, vận động khó khăn gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đi tìm nguyên nhân, có rất nhiều lý do cả chủ quan và khách quan như ngồi lâu một chỗ, đeo túi xách quá nặng, chế độ ăn uống thiếu khoa học, lười vận động, stress...
Những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng
Lười vận động, tập thể dục
Theo các chuyên gia, 40% số bệnh nhân mắc đau lưng là do lười tập thể dục. Lời khuyên hãy đi bộ, bơi lội, tập thể dục hoặc yoga…để giảm triệu chứng này.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi quá lâu tạo áp lực cho cột sống, Theo thống kê, những người làm trong khối văn phòng, công nhân, lái xe… mắc bệnh đau lưng nhiều hơn các nghành nghề khác.
Lời khuyên: Hãy đứng lên đi lại sau mỗi 30 phút để lưng được khỏe mạnh.
Tư thế lái xe xấu
Tư thế lái xe đúng là thẳng lưng, vuông góc với mặt đất. Muốn vậy cần di chuyển ghế ngồi sao cho chân không phải duỗi căng khi đặt vào bàn đạp.
Bởi vậy, nếu ai chưa ngồi đúng tư thế trên sẽ khiến lưng đau, mỏi, lâu ngày dẫn đến cong, gù, vẹo…
Thói quen đeo túi sách nặng
Thói quen đeo túi sách của các thiếu nữ vô tình dẫn đến đau lưng mà không biết. Nguyên nhân do túi sách nặng gây mất cân bằng trọng lượng giữa hai vai, tạo sức ép lên lưng, lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: chỉ sách túi có trọng lượng bằng 10% cơ thể.
Chế độ ăn uống không khoa học
Mới nghe có vẻ không hợp lý, tuy nhiên chế độ ăn uống thiếu khoa học dẫn đến tắc động mạch, thủ phạm gây đau lưng dẫn đến thừa cân, gây áp lực cho lưng.
Lời khuyên: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ chế biến sẵn, phủ tạng động vật.
Đi giày cao gót
Đi giảy cao gót từ 7 đến 10cm không chỉ gây mỏi chân, ảnh hưởng đến cơ khớp mà còn dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Bổ sung một chiếc đệm lót dưới đế và không đi bộ đường dài khi đi giày cao gót.
Căng thẳng, stress
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đặc biệt, theo các chuyên gia y tế, căng thẳng còn dẫn đến đau lưng. Nguyên nhân do khi căng thẳng dẫn đến căng các cơ bắp ở lưng gây đau lưng.
Lời khuyên: Kiểm soát căng thẳng bằng cách đi tập thể dục, xem phim, đi chơi với bạn bè..
Sử dụng đệm quá cũ
Dùng nệm lâu ngày gây lún, bị võng. Khi nằm, lưng không tiếp xúc trực tiếp với đệm lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Thay đệm sau 5 -7 năm khi thấy đau lưng.
Xem vô tuyến quá nhiều
Các bác sĩ cho biết xem TV 15 tiếng mỗi tuần không chỉ ảnh hưởng tới thị lực mà còn dẫn đến đau lưng.
Theo thống kê, số người mắc đau lưng do xem TV tăng tới 3 lần so với trước đây. Điều này cho thấy người dân đang dành quá nhiều thời gian vào loại hình này.
Lời khuyên: Hạn chế xem TV bằng cách nghe đài, đọc báo, tập thể dục.
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo benh.vn)
Các tin khác
-
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải. -
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Hãy cùng khám phá ngay 7 loại rau củ quả mọng nước được ví như những "nhà máy bù điện giải cấp tốc", giúp cả gia đình dập tắt cơn nóng trong và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè này. -
Sai lầm ngày hè: 4 thức uống càng uống càng khát, khiến cơ thể mất nước trầm trọng
Giữa cái nắng oi ả của mùa hè uống một lon nước tăng lực mát lạnh, một ly nước ép trái cây nguyên chất 100% hay ly cà phê đá đậm đà là điều yêu thích của nhiều người.