Top 6 bài tập hay giúp giảm nếp nhăn, làm đầy má hóp
Sau khi bước sang tuổi 25 làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhắn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn. Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ. Do vậy bên cạnh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, uống collagen bổ sung, đắp mặt nạ,… chúng ta hãy áp dụng những bài tập dưới đây thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng da bị lão hóa hiệu quả, đơn giản.
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này hiệu quả.
Bước 1: Mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên.
Bước 2: Giữ tư thế này trong 5 giây. Hãy lặp lại bài tập này khoảng 10 lần, kiên trì thực hiện mỗi ngày.
Bài tập "liếc mắt"
Bài tập "liếc mắt" có tác dụng ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Bước 1: Đưa mắt từ phải sang trái, tiếp đến lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
Bước 2: Chỉ có đôi mắt của bạn nên di chuyển. Xương hàm giữ yên trong trạng thái bất động. Nên lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập cho cằm và cơ hàm
Bài tập cho cằm và cơ hàm giúp giảm thiểu nếp nhăn xung quanh miệng, tạo ra đường viền hàm rõ ràng, khuôn mặt săn chắc và thon gọn.
Bước 1: Nắm tròn tay rồi miết đi miết lại ở vùng má dưới, ngay sát 2 bên cằm.
Bước 2: Kiên trì thực hiện hàng ngày, động tác này sẽ giúp giảm nếp nhăn, hạn chế tình trạng má dưới chảy xệ, nhờ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. Mỗi lần thực hiện có thể làm từ 15-20 lần.
Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt
Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ ngon, vừa ngăn ngừa các vết chân chim và giảm nếp nhăn.
Bước 1: Làm nóng 2 ngón tay áp út, đặt lên đuôi mắt.
Bước 2: Dùng lực nhẹ nhàng nhàng vuốt, kéo cơ từ đuôi mắt lên hai bên thái dương. Giữ nguyên khoảng 2 giây, lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi tối.
Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười
Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười thực hiện mỗi khi rảnh rỗi có tác dụng làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười trên da.
Bước 1: Dùng đầu ngón tay giữa và ngón áp út từ từ miết nhẹ từ cánh mũi hướng lên phía tai, cần làm đồng thời hai bên má và lặp lại nhiều lần.
Bước 2: Chúng ta có thể lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Nên lặp lại nhiều lần trong ngày mỗi khi rảnh rỗi để làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười..
Bài tập chữ "O"
Bước 1: Hãy đặt miệng của chúng ta thành hình chữ “O”.
Bước 2: Có thể phát âm thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập này 10 lần.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau -
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương. -
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa. -
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào. -
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau -
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ. -
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. -
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây. -
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả. -
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.