Top 6 bài tập hay giúp giảm nếp nhăn, làm đầy má hóp
Sau khi bước sang tuổi 25 làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhắn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn. Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ. Do vậy bên cạnh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, uống collagen bổ sung, đắp mặt nạ,… chúng ta hãy áp dụng những bài tập dưới đây thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng da bị lão hóa hiệu quả, đơn giản.
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này hiệu quả.
Bước 1: Mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên.
Bước 2: Giữ tư thế này trong 5 giây. Hãy lặp lại bài tập này khoảng 10 lần, kiên trì thực hiện mỗi ngày.
Bài tập "liếc mắt"
Bài tập "liếc mắt" có tác dụng ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Bước 1: Đưa mắt từ phải sang trái, tiếp đến lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
Bước 2: Chỉ có đôi mắt của bạn nên di chuyển. Xương hàm giữ yên trong trạng thái bất động. Nên lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập cho cằm và cơ hàm
Bài tập cho cằm và cơ hàm giúp giảm thiểu nếp nhăn xung quanh miệng, tạo ra đường viền hàm rõ ràng, khuôn mặt săn chắc và thon gọn.
Bước 1: Nắm tròn tay rồi miết đi miết lại ở vùng má dưới, ngay sát 2 bên cằm.
Bước 2: Kiên trì thực hiện hàng ngày, động tác này sẽ giúp giảm nếp nhăn, hạn chế tình trạng má dưới chảy xệ, nhờ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. Mỗi lần thực hiện có thể làm từ 15-20 lần.
Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt
Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ ngon, vừa ngăn ngừa các vết chân chim và giảm nếp nhăn.
Bước 1: Làm nóng 2 ngón tay áp út, đặt lên đuôi mắt.
Bước 2: Dùng lực nhẹ nhàng nhàng vuốt, kéo cơ từ đuôi mắt lên hai bên thái dương. Giữ nguyên khoảng 2 giây, lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi tối.
Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười
Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười thực hiện mỗi khi rảnh rỗi có tác dụng làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười trên da.
Bước 1: Dùng đầu ngón tay giữa và ngón áp út từ từ miết nhẹ từ cánh mũi hướng lên phía tai, cần làm đồng thời hai bên má và lặp lại nhiều lần.
Bước 2: Chúng ta có thể lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Nên lặp lại nhiều lần trong ngày mỗi khi rảnh rỗi để làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười..
Bài tập chữ "O"
Bước 1: Hãy đặt miệng của chúng ta thành hình chữ “O”.
Bước 2: Có thể phát âm thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập này 10 lần.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.