Top 6 bài tập hay giúp giảm nếp nhăn, làm đầy má hóp

6/7/2024 8:22:00 AM
Những bài tập vô cùng đơn giản có thể dễ dàng tập tại nhà giúp chúng ta cải thiện các nếp nhăn trên da.

 

Sau khi bước sang tuổi 25 làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhắn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn. Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ. Do vậy bên cạnh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, uống collagen bổ sung, đắp mặt nạ,… chúng ta hãy áp dụng những bài tập dưới đây thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng da bị lão hóa hiệu quả, đơn giản.

Bài tập giảm nếp nhăn trên trán

Bài tập giảm nếp nhăn trên trán có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này hiệu quả.

Bước 1: Mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên.

Bước 2:  Giữ tư thế này trong 5 giây. Hãy lặp lại bài tập này khoảng 10 lần, kiên trì thực hiện mỗi ngày. 

Bài tập "liếc mắt"

Bài tập "liếc mắt" có tác dụng ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Bước 1: Đưa mắt từ phải sang trái, tiếp đến lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.

Bước 2: Chỉ có đôi mắt của bạn nên di chuyển. Xương hàm giữ yên trong trạng thái bất động. Nên lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập cho cằm và cơ hàm

Bài tập cho cằm và cơ hàm giúp giảm thiểu nếp nhăn xung quanh miệng, tạo ra đường viền hàm rõ ràng, khuôn mặt săn chắc và thon gọn.

Bước 1: Nắm tròn tay rồi miết đi miết lại ở vùng má dưới, ngay sát 2 bên cằm.

Bước 2: Kiên trì thực hiện hàng ngày, động tác này sẽ giúp giảm nếp nhăn, hạn chế tình trạng má dưới chảy xệ, nhờ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. Mỗi lần thực hiện có thể làm từ 15-20 lần.

Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt

Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ ngon, vừa ngăn ngừa các vết chân chim và giảm nếp nhăn.

Bước 1: Làm nóng 2 ngón tay áp út, đặt lên đuôi mắt.

Bước 2: Dùng lực nhẹ nhàng nhàng vuốt, kéo cơ từ đuôi mắt lên hai bên thái dương. Giữ nguyên khoảng 2 giây, lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi tối.

Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười

Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười thực hiện mỗi khi rảnh rỗi có tác dụng làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười trên da.

Bước 1: Dùng đầu ngón tay giữa và ngón áp út từ từ miết nhẹ từ cánh mũi hướng lên phía tai, cần làm đồng thời hai bên má và lặp lại nhiều lần.

Bước 2: Chúng ta có thể lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Nên lặp lại nhiều lần trong ngày mỗi khi rảnh rỗi để làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười..

Bài tập chữ "O"

Bước 1: Hãy đặt miệng của chúng ta thành hình chữ “O”.

Bước 2: Có thể phát âm thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/