Thực hiện kỹ thuật tâng cầu trong môn đá cầu cho người mới học

8/16/2018 8:46:28 AM
Đối với những người mới tập luyện việc thực hiện tâng cầu thường chỉ được một hay hai, ba cái là cầu đã bị rơi xuống đất do chưa nắm vững kỹ thuật tâng cầu. Tâng cầu như nào mới đúng kỹ thuật hãy đọc bài viết dưới đây:

 

Chắc hẳn nhiều người sẽ cảm thấy môn thể thao đá cầu vẻ ít vận động vì thế sẽ có ít tác dụng với sức khỏe nhưng không hẳn là vậy.  Đá cầu dùng sự vận động của rất nhiều các bộ phận của cơ thể như, hệ cơ chân, tay, vai cổ, lườn và hệ xương khớp như các khớp chân đầu gối, cột sống,.. thực hiện những động tác đá cầu.

Kỹ thuật tâng cầu cơ bản dành cho người mới tập luyện

Đứng thẳng người, tâm trạng thoải mái với người mới tập hãy tập sao cho tâng nhiều nhất có thể. Tâng bằng phần mu bàn chân.

Trong quá trình tâng cầu giữ vững chân trụ không ngả nghiêng phần chân trụ, xê dịch quá nhiều.

Người đứng thẳng theo trân trụ, chân tâng cầu vuông góc 90 độ với cơ thể.

Chân thuận tâng cầu hãy chắc chắn trọng tâm mặt bàn chân sẽ hứng được trái cầu nếu không cầu sẽ bị lệch ra ngoài.

Sau khi tâng cầu tốt người tập hãy chuyển qua chương trình tập bổ trợ khác. Hãy đứng đối diện với tường, đánh dấu một vài điểm trên tường và đá cầu vào các điểm đó tập luyện nhiều lần cho đến khi tâng cầụ bằng chân lên và đá vào điểm đánh dấu đó cho đén khi thành thạo.

Cách khác có thể thực hiện đá cầu với mọi người như xếp vòng tròn tâng cầu qua lại với nhau để tạo phản xạ, đá dính cầu khi thi đấu.

Kỹ thuật tâng cầu khi thi đấu

Trong thi đấu vận động viên chỉ được chạm cầu tối đa là 2 trạm vì vậy việc tâng cầu khi phòng thủ rất quan trọng.

Sử dụng mu bàn chân để đỡ cầu với những đường cầu bay xa người và cao.

Dùng lòng bàn chân để khống chế những đường cầu thấp, chính diện, mồi cầu cho đông đội ở nhịp thứ hai.

Dùng đùi để tâng cầu hay đỡ cầu khi cầu đi trực diện.

Suckhoecuocsong.com.vn (TH)

Các tin khác

  • Luật thi đấu Đá cầu mới nhất

    Luật thi đấu Đá cầu mới nhất

    Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v.
  • Luật thi đấu cầu mây chính thức

    Luật thi đấu cầu mây chính thức

    Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v.
  • Luật cử tạ chính thức

    Luật cử tạ chính thức

    Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v
  • Luật đấu vật chính thức

    Luật đấu vật chính thức

    Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v.
  • Luật thi đấu Boxing chính thức

    Luật thi đấu Boxing chính thức

    Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v
  • Luật thi đấu cầu lông

    Luật thi đấu cầu lông

    Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v.
  • Luật thi đấu bóng rổ chính thức

    Luật thi đấu bóng rổ chính thức

    Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam.
  • Luật thi đấu bơi lội

    Luật thi đấu bơi lội

    Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.
  • Luật thi đấu bóng chuyền chính thức

    Luật thi đấu bóng chuyền chính thức

    Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v.
  • Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt

    Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt

    Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: