Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay

6/12/2025 8:12:00 AM
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.

 

Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.

Chân vắt chéo

Khá nhiều chị em phụ nữ có thói quen vắt chéo chân khi ngồi nhưng điều này khiến cho các dây thần kinh và mạch máu ở mặt sau của chân vắt chéo sẽ chèn ép vào chân còn lại, cản trở quá trình lưu thông máu và bạch huyết, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch ở cẳng chân, nghiêng xương chậu. Nếu duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài có thể khiến hai chân có độ dày khác nhau, tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, các cơ vùng đùi và hông phát triển không đều, hoặc bị căng cứng, kém linh hoạt, khiến chân trông thô hơn.

Do vậy chúng ta tránh ngồi vắt chéo chân, cố gắng ngồi thẳng lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, sau mỗi 30 - 45 phút, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ, tăng cường vận động bằng các môn thể thao như đạp xe, đi bộ, bơi lội hoặc đá bóng, nhảy dây, nhón ngót chân, giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn máu.

Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay

Ngồi lâu

Nhiều người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ngồi không đúng tư thế, ít vận động thường cảm thấy chân bị sưng, dày lên từ đó khiến bắp chân thô, đùi to hơn. Bởi khi ngồi quá lâu khiến quá trình lưu thông máu, hệ bạch huyết ở vùng chân bị cản trở từ đó dẫn đến tình trạng ứ trệ máu, gây sưng phù, tích tụ mỡ thừa ở bắp chân và đùi. Thậm chí việc ngồi lâu, không giãn cơ thường xuyên có thể khiến các cơ ở bắp chân bị căng cứng, kém linh hoạt, chân trở nên thô hơn, không được mềm mại.

Để tránh tình trạng bắp chân thô, đùi to do ngồi quá lâu chúng ta hãy ngồi đúng tư thế, hạn chế ngồi khoanh chân, vắt chéo chân, sau mỗi 30 - 45 phút ngồi, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng, massage bắp chân.

Ăn mặn

Ăn mặn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân và đùi có cảm giác thô hoặc to hơn. Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị, mắm muối, thói quen ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều natri hơn. Do lượng natri cao khiến cơ thể dễ bị phù nề, đặc biệt ở vùng dưới cơ thể.

Do đó, chúng ta nên tăng cường vận động, uống nhiều nước, tránh ăn các loại đồ ăn chứa nhiều natri, tăng cường ăn rau xanh, các loại trái cây chứa nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tình trạng tích nước, phù nề do natri gây ra.

Lười giãn cơ

Sau khi tập luyện thể thao khá nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ từ đó làm chân chúng ta trở nên to hơn, thô hơn. Do đó, sau khi tập luyện thể thao hãy thực hiện các động tác massage, giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon hơn.

Thức khuya

Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất, khiến tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể kém đi và dễ dẫn đến tình trạng đùi to, bắp chân to. Do vậy chúng ta nên ngủ đủ giấc, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, phòng ngủ nên thoáng mát, tránh xa tiếng ồn, thiết lập thói quen nhấc chân cao trước khi đi ngủ cũng góp phần giúp giảm sưng, phù nề

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/