Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.
Chân vắt chéo
Khá nhiều chị em phụ nữ có thói quen vắt chéo chân khi ngồi nhưng điều này khiến cho các dây thần kinh và mạch máu ở mặt sau của chân vắt chéo sẽ chèn ép vào chân còn lại, cản trở quá trình lưu thông máu và bạch huyết, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch ở cẳng chân, nghiêng xương chậu. Nếu duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài có thể khiến hai chân có độ dày khác nhau, tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, các cơ vùng đùi và hông phát triển không đều, hoặc bị căng cứng, kém linh hoạt, khiến chân trông thô hơn.
Do vậy chúng ta tránh ngồi vắt chéo chân, cố gắng ngồi thẳng lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, sau mỗi 30 - 45 phút, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ, tăng cường vận động bằng các môn thể thao như đạp xe, đi bộ, bơi lội hoặc đá bóng, nhảy dây, nhón ngót chân, giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn máu.
Ngồi lâu
Nhiều người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ngồi không đúng tư thế, ít vận động thường cảm thấy chân bị sưng, dày lên từ đó khiến bắp chân thô, đùi to hơn. Bởi khi ngồi quá lâu khiến quá trình lưu thông máu, hệ bạch huyết ở vùng chân bị cản trở từ đó dẫn đến tình trạng ứ trệ máu, gây sưng phù, tích tụ mỡ thừa ở bắp chân và đùi. Thậm chí việc ngồi lâu, không giãn cơ thường xuyên có thể khiến các cơ ở bắp chân bị căng cứng, kém linh hoạt, chân trở nên thô hơn, không được mềm mại.
Để tránh tình trạng bắp chân thô, đùi to do ngồi quá lâu chúng ta hãy ngồi đúng tư thế, hạn chế ngồi khoanh chân, vắt chéo chân, sau mỗi 30 - 45 phút ngồi, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng, massage bắp chân.
Ăn mặn
Ăn mặn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân và đùi có cảm giác thô hoặc to hơn. Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị, mắm muối, thói quen ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều natri hơn. Do lượng natri cao khiến cơ thể dễ bị phù nề, đặc biệt ở vùng dưới cơ thể.
Do đó, chúng ta nên tăng cường vận động, uống nhiều nước, tránh ăn các loại đồ ăn chứa nhiều natri, tăng cường ăn rau xanh, các loại trái cây chứa nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tình trạng tích nước, phù nề do natri gây ra.
Lười giãn cơ
Sau khi tập luyện thể thao khá nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ từ đó làm chân chúng ta trở nên to hơn, thô hơn. Do đó, sau khi tập luyện thể thao hãy thực hiện các động tác massage, giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon hơn.
Thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất, khiến tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể kém đi và dễ dẫn đến tình trạng đùi to, bắp chân to. Do vậy chúng ta nên ngủ đủ giấc, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, phòng ngủ nên thoáng mát, tránh xa tiếng ồn, thiết lập thói quen nhấc chân cao trước khi đi ngủ cũng góp phần giúp giảm sưng, phù nề
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong