Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.
Chân vắt chéo
Khá nhiều chị em phụ nữ có thói quen vắt chéo chân khi ngồi nhưng điều này khiến cho các dây thần kinh và mạch máu ở mặt sau của chân vắt chéo sẽ chèn ép vào chân còn lại, cản trở quá trình lưu thông máu và bạch huyết, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch ở cẳng chân, nghiêng xương chậu. Nếu duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài có thể khiến hai chân có độ dày khác nhau, tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, các cơ vùng đùi và hông phát triển không đều, hoặc bị căng cứng, kém linh hoạt, khiến chân trông thô hơn.
Do vậy chúng ta tránh ngồi vắt chéo chân, cố gắng ngồi thẳng lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, sau mỗi 30 - 45 phút, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ, tăng cường vận động bằng các môn thể thao như đạp xe, đi bộ, bơi lội hoặc đá bóng, nhảy dây, nhón ngót chân, giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn máu.
Ngồi lâu
Nhiều người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ngồi không đúng tư thế, ít vận động thường cảm thấy chân bị sưng, dày lên từ đó khiến bắp chân thô, đùi to hơn. Bởi khi ngồi quá lâu khiến quá trình lưu thông máu, hệ bạch huyết ở vùng chân bị cản trở từ đó dẫn đến tình trạng ứ trệ máu, gây sưng phù, tích tụ mỡ thừa ở bắp chân và đùi. Thậm chí việc ngồi lâu, không giãn cơ thường xuyên có thể khiến các cơ ở bắp chân bị căng cứng, kém linh hoạt, chân trở nên thô hơn, không được mềm mại.
Để tránh tình trạng bắp chân thô, đùi to do ngồi quá lâu chúng ta hãy ngồi đúng tư thế, hạn chế ngồi khoanh chân, vắt chéo chân, sau mỗi 30 - 45 phút ngồi, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng, massage bắp chân.
Ăn mặn
Ăn mặn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân và đùi có cảm giác thô hoặc to hơn. Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị, mắm muối, thói quen ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều natri hơn. Do lượng natri cao khiến cơ thể dễ bị phù nề, đặc biệt ở vùng dưới cơ thể.
Do đó, chúng ta nên tăng cường vận động, uống nhiều nước, tránh ăn các loại đồ ăn chứa nhiều natri, tăng cường ăn rau xanh, các loại trái cây chứa nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tình trạng tích nước, phù nề do natri gây ra.
Lười giãn cơ
Sau khi tập luyện thể thao khá nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ từ đó làm chân chúng ta trở nên to hơn, thô hơn. Do đó, sau khi tập luyện thể thao hãy thực hiện các động tác massage, giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon hơn.
Thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất, khiến tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể kém đi và dễ dẫn đến tình trạng đùi to, bắp chân to. Do vậy chúng ta nên ngủ đủ giấc, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, phòng ngủ nên thoáng mát, tránh xa tiếng ồn, thiết lập thói quen nhấc chân cao trước khi đi ngủ cũng góp phần giúp giảm sưng, phù nề
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Để giữ được làn da săn chắc, hạn chế lão hóa ngoài tuổi 40 hãy áp dụng những bí quyết vàng dưới đây. -
6 quy tắc vàng bảo vệ da không bị sạm nám, đỏ rát trong mùa hè
Những người ở hữu làn da mỏng, nhạy cảm dễ bị đỏ rát, sạm nám trong mùa hè. Để tránh da bị ửng đỏ, rát, thậm chí sạm màu hoặc nổi mẩn li ti hãy áp dụng 6 quy tắc vàng bảo vệ da trong mùa hè dưới đây. -
Chiến lược đốt mỡ nội tạng: Vì sao nên tập luyện khi bụng đói?
Tập thể dục khi bụng đói hay tập luyện trong trạng thái nhịn ăn (fasted cardio) được nhiều người áp dụng để đốt cháy mỡ nội tạng nhanh chóng. -
Nhịn ăn gián đoạn: những mặt trái bất ngờ ít ai biết
Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, nhưng phương pháp này cũng có một số mặt trái gây ra cho sức khỏe mà ít ai ngờ đến. -
Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này. -
Bí quyết giảm cân an toàn khi nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu không được thực hiện đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. -
Những sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây khó giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent Fasting là phương pháp giảm cân phổ biến. Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân gián đoạn nhiều người mắc phải một số sai lầm dưới đây khiến kết quả giảm cân không được như kỳ vọng. -
Thói quen hàng ngày âm thầm làm biến dạng khuôn mặt
Chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da, trang điểm để sở hữu vẻ mặt rạng rỡ nhưng ít ai để ý rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm biến dạng khuôn mặt theo thời gian. -
Top 8 thực phẩm giàu glutathione tự nhiên rất tốt cho da
Những thực phẩm giàu glutathione tự nhiên dưới đây không chỉ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, mà còn giúp da trắng hồng từ bên trong, giảm thâm nám nhanh chóng.