Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.
Chân vắt chéo
Khá nhiều chị em phụ nữ có thói quen vắt chéo chân khi ngồi nhưng điều này khiến cho các dây thần kinh và mạch máu ở mặt sau của chân vắt chéo sẽ chèn ép vào chân còn lại, cản trở quá trình lưu thông máu và bạch huyết, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch ở cẳng chân, nghiêng xương chậu. Nếu duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài có thể khiến hai chân có độ dày khác nhau, tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, các cơ vùng đùi và hông phát triển không đều, hoặc bị căng cứng, kém linh hoạt, khiến chân trông thô hơn.
Do vậy chúng ta tránh ngồi vắt chéo chân, cố gắng ngồi thẳng lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, sau mỗi 30 - 45 phút, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ, tăng cường vận động bằng các môn thể thao như đạp xe, đi bộ, bơi lội hoặc đá bóng, nhảy dây, nhón ngót chân, giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn máu.
Ngồi lâu
Nhiều người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ngồi không đúng tư thế, ít vận động thường cảm thấy chân bị sưng, dày lên từ đó khiến bắp chân thô, đùi to hơn. Bởi khi ngồi quá lâu khiến quá trình lưu thông máu, hệ bạch huyết ở vùng chân bị cản trở từ đó dẫn đến tình trạng ứ trệ máu, gây sưng phù, tích tụ mỡ thừa ở bắp chân và đùi. Thậm chí việc ngồi lâu, không giãn cơ thường xuyên có thể khiến các cơ ở bắp chân bị căng cứng, kém linh hoạt, chân trở nên thô hơn, không được mềm mại.
Để tránh tình trạng bắp chân thô, đùi to do ngồi quá lâu chúng ta hãy ngồi đúng tư thế, hạn chế ngồi khoanh chân, vắt chéo chân, sau mỗi 30 - 45 phút ngồi, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng, massage bắp chân.
Ăn mặn
Ăn mặn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân và đùi có cảm giác thô hoặc to hơn. Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị, mắm muối, thói quen ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều natri hơn. Do lượng natri cao khiến cơ thể dễ bị phù nề, đặc biệt ở vùng dưới cơ thể.
Do đó, chúng ta nên tăng cường vận động, uống nhiều nước, tránh ăn các loại đồ ăn chứa nhiều natri, tăng cường ăn rau xanh, các loại trái cây chứa nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tình trạng tích nước, phù nề do natri gây ra.
Lười giãn cơ
Sau khi tập luyện thể thao khá nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ từ đó làm chân chúng ta trở nên to hơn, thô hơn. Do đó, sau khi tập luyện thể thao hãy thực hiện các động tác massage, giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon hơn.
Thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất, khiến tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể kém đi và dễ dẫn đến tình trạng đùi to, bắp chân to. Do vậy chúng ta nên ngủ đủ giấc, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, phòng ngủ nên thoáng mát, tránh xa tiếng ồn, thiết lập thói quen nhấc chân cao trước khi đi ngủ cũng góp phần giúp giảm sưng, phù nề
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau -
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương. -
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa. -
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào. -
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau -
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ. -
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. -
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây. -
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả. -
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.