Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.
Chân vắt chéo
Khá nhiều chị em phụ nữ có thói quen vắt chéo chân khi ngồi nhưng điều này khiến cho các dây thần kinh và mạch máu ở mặt sau của chân vắt chéo sẽ chèn ép vào chân còn lại, cản trở quá trình lưu thông máu và bạch huyết, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch ở cẳng chân, nghiêng xương chậu. Nếu duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài có thể khiến hai chân có độ dày khác nhau, tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, các cơ vùng đùi và hông phát triển không đều, hoặc bị căng cứng, kém linh hoạt, khiến chân trông thô hơn.
Do vậy chúng ta tránh ngồi vắt chéo chân, cố gắng ngồi thẳng lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, sau mỗi 30 - 45 phút, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ, tăng cường vận động bằng các môn thể thao như đạp xe, đi bộ, bơi lội hoặc đá bóng, nhảy dây, nhón ngót chân, giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn máu.
Ngồi lâu
Nhiều người phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ngồi không đúng tư thế, ít vận động thường cảm thấy chân bị sưng, dày lên từ đó khiến bắp chân thô, đùi to hơn. Bởi khi ngồi quá lâu khiến quá trình lưu thông máu, hệ bạch huyết ở vùng chân bị cản trở từ đó dẫn đến tình trạng ứ trệ máu, gây sưng phù, tích tụ mỡ thừa ở bắp chân và đùi. Thậm chí việc ngồi lâu, không giãn cơ thường xuyên có thể khiến các cơ ở bắp chân bị căng cứng, kém linh hoạt, chân trở nên thô hơn, không được mềm mại.
Để tránh tình trạng bắp chân thô, đùi to do ngồi quá lâu chúng ta hãy ngồi đúng tư thế, hạn chế ngồi khoanh chân, vắt chéo chân, sau mỗi 30 - 45 phút ngồi, hãy đứng dậy đi lại, duỗi chân hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng, massage bắp chân.
Ăn mặn
Ăn mặn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân và đùi có cảm giác thô hoặc to hơn. Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị, mắm muối, thói quen ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều natri hơn. Do lượng natri cao khiến cơ thể dễ bị phù nề, đặc biệt ở vùng dưới cơ thể.
Do đó, chúng ta nên tăng cường vận động, uống nhiều nước, tránh ăn các loại đồ ăn chứa nhiều natri, tăng cường ăn rau xanh, các loại trái cây chứa nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tình trạng tích nước, phù nề do natri gây ra.
Lười giãn cơ
Sau khi tập luyện thể thao khá nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ từ đó làm chân chúng ta trở nên to hơn, thô hơn. Do đó, sau khi tập luyện thể thao hãy thực hiện các động tác massage, giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon hơn.
Thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất, khiến tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể kém đi và dễ dẫn đến tình trạng đùi to, bắp chân to. Do vậy chúng ta nên ngủ đủ giấc, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, phòng ngủ nên thoáng mát, tránh xa tiếng ồn, thiết lập thói quen nhấc chân cao trước khi đi ngủ cũng góp phần giúp giảm sưng, phù nề
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Nguyên tắc giảm cân không làm chảy xệ da cho phụ nữ tuổi 40
Nhiều phụ nữ ngoài 40 tuổi gặp phải tình trạng vòng eo thon gọn hơn, cân nặng giảm như mong muốn nhưng gương mặt lại trở nên hóp đi, nếp nhăn lộ rõ và làn da chùng nhạo kém sức sống. -
4 thực phẩm màu đỏ giá rẻ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng và mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tim mạch, tiểu đường type 2. -
Keto hay Eat Clean: phương pháp nào giúp giảm cân tốt hơn?
Keto và Eat Clean hiện là hai chế độ ăn uống chuẩn xu hướng được đông đảo người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe lựa chọn. -
Thanh long: Bí quyết chống lão hóa và dưỡng da căng bóng
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, thanh long chứa "kho báu" Betalain, Vitamin C và Omega-6. Nhờ đó, loại quả quen thuộc này hỗ trợ chống lão hóa, củng cố hàng rào ẩm và dưỡng sáng da tự nhiên từ bên trong lẫn bên ngoài. -
Mẹo dùng dầu mè chăm sóc tóc khô xơ, giảm gãy rụng
Dầu mè (dầu vừng) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một thành phần tự nhiên chứa phong phú các acid béo, vitamin E và chất chống oxy hóa. -
Bật mí 5 thức uống cấp ẩm tầng sâu cho làn da căng mịn mọng nước
Vì sao chúng ta đã đầu tư không ít tiền cho các loại serum, kem dưỡng đắt đỏ nhưng làn da vẫn thường xuyên rơi vào trạng thái khô ráp, thiếu sức sống hay dễ bị mốc nền khi trang điểm? -
5 bí quyết đánh bay mỡ lưng cho bờ vai thon gọn
Mỡ thừa vùng lưng không chỉ làm mất đi sự thon gọn, thanh thoát khi diện những trang phục yêu thích, mà đó còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ mỡ thừa và thiếu hụt vận động. -
Bí quyết chọn serum phục hồi độ săn chắc cho da tuổi 40
Bước vào tuổi 40, nhiều phụ nữ đối mặt với cảm giác bâng khuâng khi soi gương và nhận ra những thay đổi rõ rệt của thời gian. -
5 sai lầm khiến phụ nữ tập gym mãi không giảm mỡ
Dành hàng giờ trong phòng gym nhưng số đo vòng eo vẫn "bất động"? Huấn luyện viên của các ngôi sao Hollywood như Kim Kardashian, Ariana Grande sẽ chỉ ra những nghịch lý trong thói quen tập luyện đang phá hỏng nỗ lực của bạn. -
Cách ăn yến mạch với bưởi giảm cân đúng cách, chuẩn khoa học
Sự kết hợp giữa yến mạch và bưởi từ lâu đã được truyền tai nhau như một "bộ đôi vàng" trong thực đơn của những người ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu việc đặt hai thực phẩm này cạnh nhau vào bữa sáng có thực sự giúp bạn thu nhỏ vòng eo như mong đợi?