Thời gian lý tưởng nhất để uống cà phê
Nếu bạn đã từng uống hết tách cà phê và tự hỏi tại sao mình không hề cảm thấy tỉnh táo hơn, có thể là do thời gian uống của bạn đã không thích hợp.
Ảnh minh hoạ: Internet
Theo nghiên cứu của nhà thần kinh học nổi tiếng người Mỹ- Steven Miller , cơ thể chúng ta sản xuất cortisol, một loại hormone có rất nhiều để làm cơ thể sự tỉnh táo theo một lịch trình. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và muốn thức dậy vào buổi sáng.
Khi bạn uống cà phê trong thời gian cơ thể của bạn đã được giải phóng cortisol, nó sẽ không mạnh như một hiệu ứng. Lý tưởng nhất, bạn nên tiêu thụ caffeine trong những khoảng thời gian "mũi nhọn".
Giả sử bạn đang có một lịch trình giấc ngủ khoa học và thường xuyên, mức độ cortisol của bạn sẽ tự động tăng vọt khoảng một giờ sau khi bạn thức dậy. Nếu bạn thức dậy lúc 7h sáng, cơ thể của bạn là tỉnh táo nhất trong khoảng thời gian giữa 8h và 9h sáng, buổi trưa đến 1 giờ chiều, và một lần nữa khoảng 5h30 – 6h30 chiều.
Vì vậy, nếu như bạn luôn thức dậy lúc 7h sáng, thời gian tốt nhất để uống caffeine là từ 9h30 – 11h30 sáng và 1h30 – 5h chiều. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh thời gian của riêng mình khi thời gian thức dậy của bạn là sớm hơn hoặc muộn hơn khung thời gian trên.
Ngoài ra, bạn cần biết rằng, tăng cường năng lượng không phải là tác dụng duy nhất của việc uống cà phê hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể hỗ trợ trong việc tăng cường trí nhớ. Nó sẽ không giúp bạn tìm hiểu, nhưng nó sẽ giúp bạn nhớ những gì bạn đã học.
Theo SKGĐ
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.