Thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa với những thức uống giải nhiệt mùa hè

Mùa hè là thời điểm các loại trái cây và những loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng nở rộ giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng chống lại nắng nóng oi bức trong những ngày hè. Ngoài tác dụng bổ dưỡng, những đồ uống này còn giúp chị em phụ nữ đẹp da, giữ dáng, giảm cân.

Còn gì tuyệt vời hơn khi những ngày hè nóng nực ngồi ngắm cảnh và thưởng thức những ly nước  mát lạnh có thể đốt cháy mỡ thừa duy trì vóc dáng khỏe đẹp. Hãy cùng chúng tôi chế biến những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ đốt cháy chất béo và thu nhỏ vòng eo để có được thân hình thon thả, diện đồ gợi cảm bạn nhé.

1. Nước hạnh nhân và táo :

-  Nguyên liệu:

1 quả táo

1 quả chuối cỡ vừa

120 ml sữa ít béo

180 ml sữa chua Hy Lạp

1/4  muỗng cà phê bột quế

- Thực hiện Xay hỗn hợp này và dùng như một thức uống trong bữa sáng sẽ giúp phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất

- Tác dụng : Món đồ uống ngon lành này giúp bạn dập tắt ngay cơn đói và tăng cường trao đổi chất.. Axit malic trong táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể. Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.Đặc biệt, trong chuối có chứa chất xơ kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20-25% chất béo trong cơ thể. Thêm đó, bột quế còn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể, ngăn chặn tăng cân, đồng thời giúp giải độc hiệu quả,

2. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng:

- Nguyên liệu:

120 ml sữa không béo

120 ml sữa chua không béo

300 ml kem bơ đậu phộng không ướp muối

1/4 quả chuối chín

4.  viên đá

- Thực hiện : trộn tất cả các thành phần trong một bình đựng sạch để uống hàng ngày.

- Tác dụng: Sữa và sữa chua không béo vừa giúp món đồ uống thêm thơm ngon, tăng sức đề kháng mà khỏi lo tăng cân. Chuối là nguyên liệu chính giúp bạn luôn cảm thấy no lâu, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Đậu phộng chứa nhiều axit không bão hòa đơn, axit folic giúp giảm mỡ và cholesterol trong máu. Hỗn hợp này vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước.

5. Sinh tố việt quất :

- Nguyên liệu :

240 ml sữa tách béo

240 ml việt quất không đường ướp lạnh

15 ml dầu hạt lanh hữu cơ ép lạnh

-  Thực hiện :  Xay sữa và việt quất trong máy xay sinh tố 1 phút, sau đó đổ ra cốc, cho dầu hạt lanh vào khuấy đều, vậy là bạn đã có hỗn hợp sinh tố thơm ngon và giúp giảm cân.

- Tác dụng : Chất polyphenol trong việt quất có tác dụng giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ. Khi dùng với liều lượng nhỏ, polyphenol cũng giúp giảm 37% tế bào gây bệnh béo phì.

6.Trà Bồ công anh :

-  Nguyên liệu : trà bồ công anh được chế biến đặc biệt từ rễ cây có tác dụng giảm cân mạnh mẽ

- Tác dụng: Một ly trà bồ công anh chỉ chứa 2 calo. Vì thế, đây chính là thức uống hoàn hảo vào mùa hè, vừa giúp thanh nhiệt giải độc, vừa giảm cân hiệu quả vào mùa hè nóng nực. Bồ công anh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A – rất tốt cho những người ăn kiêng, người trong quá trình giảm cân.

7. Gừng và chanh :

-  Nguyên liệu :

 Một vài lát gừng

Một quả chanh

Một ly nước lọc

- Tác dụng : Thêm vài lát chanh và gừng vào ly nước để giảm cân. Bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày để kích thích sự trao đổi chất. Hai chất ingerol và shogaol chứa trong củ gừng giúp quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra chúng còn ức chế chất béo, đặc biệt giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Chanh chứa chất xơ hòa tan pectin, hỗ trợ chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

8. Trà xanh

- Nguyên liệu :

lá chè tươi

Nước lọc

- Thực hiện: cho 2 hỗn hợp này đun sôi với nhau và uống hàng ngày

- Tác dụng : Trà xanh là thứ đồ uống tin cậy giúp bạn kiểm soát cân nặng, bởi nó kích thích sự trao đổi chất và không chứa calo. Trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa EGCG giúp đốt cháy mỡ vô cùng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong mỗi lá chè tươi có thể phá vỡ các tế bào mỡ trong cơ thể. Để trà xanh phát huy tác dụng tốt nhất, bạn không nên thêm đường hay sữa khi uống.

9. Sinh tố cam chanh :

- Nguyên liệu :

240 ml sữa tách béo hoặc sữa đậu nành

180 ml sữa chua chanh

1 vỏ cam rửa sạch cắt nhỏ

3 viên đá

15 ml hạt lanh

- Thực hiện : trộn tất cả các thành phần trong một bình đựng sạch để uống hàng ngày.

- Tác dụng : Cam là một loại trái cây có chứa lượng vitamin C dồi dào, do đó giúp giảm các tế bào mỡ trong cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky tại Mayoclinic (Mỹ) cho biết, uống nước cam giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều, tăng cường trao đổi chất, do đó sẽ giúp bạn giảm cân mà cơ thể luôn khỏe mạnh, đầy sức sống. Khi kết hợp với chanh sẽ đem đến món đồ uống hoàn hảo hơn để giảm cân. 

10.Sinh tố bơ xoài

- Nguyên liệu :

60 g xoài cắt khối

60 g bơ chín xay

120 ml nước xoài

60 ml sữa chua vani không béo

15 ml đường

 đá lạnh

-  Thực hiện : trộn tất cả các thành phần trong một bình đựng sạch để uống hàng ngày.

-  Tác dụng :  Bơ rất giàu dinh dưỡng với các loại vitamin như vitamin A, E, D và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bơ giàubeta-sitosterol – giảm tỷ lệ cholesterol trong máu, ngăn chặn việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Axit oleic trong bơ còn giúp cản trở việc hấp thụ nhanh, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại trái cây chứa nhiều chất béo tốt, làm giảm sự hấp thu chất béo xấu.Ngoài ra, việc ăn xoài giúp giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Chấtphytochemical chứa trong vỏ xoài giúp phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên, ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại sinh tố này vừa phải, lạm dụng có thể gây tăng cân.

 Chúc các bạn đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn!

Suckhoecuocsong.com.vn (Tổng hợp)