Tập yoga võng cần lưu ý điều gì để đạt được hiệu quả tốt nhất

9/21/2020 2:03:00 PM
Tập yoga võng hay còn được gọi với  tên gọi khác là yoga bay, yoga trên không được rất nhiều các chị em phụ nữ lựa chọn để duy trì vóc dáng. Để buổi tập yoga võng hiệu quả tốt nhất bạn cần ghi nhớ những điều lưu ý sau đây.

Yoga võng hay yoga bay là một môn yoga  không trọng lực, môn yoga này khác với yoga thông thường. Khi tập yoga võng người tập sẽ thực hiện các động tác yoga xoắn, lộn ngược hay uốn cong người trong một tấm lụa treo trên trần như một cái kén. Môn yoga này yêu cầu người tập luyện phải hoạt động, vận động liên tục trên không, sử dụng phần thân trên, cánh tay, bụng để giữ cân bằng cho cơ thể khi ở trên tấm lụa.

Tập yoga võng cần lưu ý điều gì để đạt được hiệu quả tốt nhất

Những lợi ích tuyệt vời khi tập yoga võng

Khi tập luyện yoga võng bạn sẽ có được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, vóc dáng như sau:

+ Yoga võng giúp người tập giảm cân, duy trì vóc dáng, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, bắp tay giúp săn chắc các cơ.

+ Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho xương sống, vai và hạn chế căng vùng lưng.

+ Giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và làm cho động tác được sâu hơn.

+ Tăng lượng endorphin, giúp giảm stress, giảm căng thẳng, tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí cho người tập luyện.

+ Cải thiện sức khỏe tim mạch

Những lưu ý khi thực hiện bài tập võng yoga

+ Những phụ nữ đang mang thai không tập yoga võng

+ Những người đang gặp phải vấn đề sức khỏe như: mang thai, người bệnh huyết áp, bị đục thủy tinh thể, những người khi treo người lộn ngược mà mắc các biến chứng y học.

Tập yoga võng cần lưu ý điều gì để đạt được hiệu quả tốt nhất

+ Không nên xịt nước hoa, tinh dầu hoặc bất cứ mùi hương thơm nồng nào trước khi tập luyện.

+ Những trang sức như vòng tay, đồng hồ, khuyên nổi, trang sức bạn nên tháo ra trước khi tập. Điều này nhằm tránh tránh tình trạng làm rách hoặc thủng võng

+ Hãy cắt ngắn móng tay, móng chân để tránh bị xây xước móng trong quá trình tập các tư thế khó.

+ Hạn chế sử dụng kem chống nắng lotion hoặc các loại kem khác. Vì có thể trong quá trình tập chúng có thể bị dính vào võng

+ Mặc quần áo yoga vừa vặn với cơ thể, nên lựa chọn trang phục áo che được phần nách để tránh chà xát

+ Không nên mặc những trang phục rườm rà nhiều phụ kiện, dây rợ, dây xích,…

+ Nên đeo bao bảo vệ mắt cá chân và cổ tay

+ Lựa chọn các loại hình yoga bay phù hợp với cơ thể

Hi vọng với những thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được những trải nghiệm thú vị. Sau mỗi bài tập võng yoga bạn sẽ có được vòng eo hoàn hảo, đốt cháy mỡ thừa, xương dẻo dai hơn, đôi chân thon gọn.

Suckhoecuocsong.vn/TH

 

Các tin khác