Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu nhịn ăn thường xuyên?
Cơ thể chúng ta cần đủ dinh dưỡng để khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Thế nhưng nhiều người ăn kiêng thường có suy nghĩ nhịn ăn để giảm cân nhưng điều này có thực sự tốt cho sức khỏe?
Thực phẩm là yêu cầu cơ bản của con người để tồn tại. Nó cung cấp dưỡng chất cho cơ thể của chúng ta. Nó cũng cung cấp năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Cơ thể chúng ta cần đủ dinh dưỡng để khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Rất nhiều người bỏ bê bữa ăn của họ thường xuyên. Điều này có thể là do lối sống bận rộn của họ hoặc ăn kiêng. Tuy nhiên, có người cũng theo chế độ ăn kiêng mù quáng để giảm cân. Điều này sẽ gây hại cho sức khoẻ.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:
Nhịn ăn ảnh hưởng đến tiêu hóa, đường ruột. Việc sản xuất axit trong dạ dày cũng giảm xuống. Nếu chứng đói là thường xuyên và kéo dài, hoạt động của enzim trong dạ dày có thể ngừng hoàn toàn, cơ thể không tiết axit ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Biến động đường trong máu:
Khi chúng ta ăn, cơ thể bắt đầu chuyển các carbs thành glucose để cung cấp cho chúng ta năng lượng. Cơ thể chúng ta cần cung cấp glucose liên tục để hoạt động bình thường. Khi chúng ta đói, cơ thể bị thiếu glucose, kết quả là lượng đường trong máu giảm quá nhiều. Điều này gây ra nhức đầu và chậm chạp. Nó cũng làm cho chúng ta khó tập trung. Mức đường trong máu biến đổi có thể dẫn đến bệnh tim về lâu dài.
Mất ngủ:
Khi bạn đói, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo thay vì glucose để cung cấp năng lượng. Khi mức insulin giảm xuống, cơ thể bạn sẽ vận động quá nhiều và làm tăng lượng enzyme được gọi là orexin, nó sẽ cho bạn năng lượng tạm thời. Ngoài ra, trong thời gian đói, não của bạn báo hiệu cơ thể tiết ra adrenaline quá mức. Điều này khiến bạn khó ngủ.
Ngăn ngừa sự thụ thai:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhịn đói và ăn không ngon thường khó thụ thai. Khi cơ thể bạn không nhận được đủ thức ăn, nó có thể dẫn đến thiếu chất sắt. Điều này sẽ gây ra sự rối loạn trong chu kỳ hàng tháng. Chu kỳ hàng tháng không đều khiến bạn khó có thể thụ thai.
Táo bón:
Nhịn ăn có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng bao gồm cả chất xơ. Cơ thể thiết chất xơ cuối cùng sẽ dẫn đến táo bón.
Tức giận:
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn lại rất bực bội hoặc tức giận vào một số buổi sáng hơn những người khác? Lý do có lẽ là bạn bỏ bữa sáng. Có một nghiên cứu cho biết, khi bạn đói, mức serotonin trong cơ thể bạn sẽ giảm, khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu một cách dễ dàng.
Rụng tóc:
Tóc của chúng ta cơ bản được hình thành nhờ protein. Nhưng nó cần canxi, sắt và mono acid béo chưa no để duy trì khoẻ mạnh. Khi cơ thể thiếu những chất này sẽ làm cho da đầu khô và nang lông mở to, nó sẽ dẫn đến rụng tóc.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn VTV)
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.