Sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng khi đi học, đi làm sớm?
Đi học, đi làm sớm như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giờ học tập cũng như làm việc tốt nhất nên bắt đầu sau 10h sáng.
Vì sao vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và não bộ có thể làm việc tốt nhất. Mỗi ngày, một người trưởng thành bình thường nên ngủ từ 7-8 tiếng. Tuy nhiên, do nhịp sống bận rộn hối hả nên phần lớn những người trẻ trong độ tuổi từ 14-24 thường rơi vào tình trạng thường xuyên thiếu ngủ, điều này dẫn đến một gánh nặng lớn cho não bộ. Điều này không những ảnh hướng lớn tới sức khỏe mà còn gây hại cho tâm sinh lý của họ.
Cũng theo một số báo cáo từ Viện nghiên cứu giấc ngủ (Mỹ), trẻ ở độ tuổi vị thành niên không sản sinh ra melatonin - hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học cơ thể -trước 11h đêm. Melatonin khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và cơ thể sẽ liên tục bơm hormone này vào máu cho đến khoảng giữa buổi sáng. Điều này dẫn điến việc cơ thể cảm thấy rất khó khăn khi phải thức dậy sớm.
Kết quả học tập, tâm trạng trong ngày, mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình sẽ bị ảnh hưởng lớn nếu thiếu ngủ. Do đó, nhiều hệ quả không đáng có đã xảy ra bởi trẻ vị thành niên không được ngủ đủ giấc mà phải dậy sớm để đi học.
Vì vậy, theo Paul Kelley – người đứng đầu nghiên cứu thời gian bắt đầu học và làm việc nên thay đổi theo độ tuổi:
- 8h30 sáng cho trẻ em từ 8-10 tuổi.
- 10h sáng đối với học sinh 16 tuổi và thậm chí là 11h sáng đối với người trên 18 tuổi.
Sự thay đổi giờ giấc này giúp học sinh cải thiện thành tích học tập tốt hơn do không phải học đối phó trong tình trạng buồn ngủ. Không những thế nó còn giúp hạ chế tai nạn giao thông do học sinh không đi học vào giờ cao điểm.
Skcs.vn (theo IFL Science, Science Alert)
Các tin khác
-
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. -
Vì sao uống trà gừng sau bữa tối giúp bảo vệ sức khỏe thận?
Thay vì sử dụng đồ uống chứa nhiều đường hay cồn vào buổi tối, thưởng thức một tách trà gừng nhẹ nhàng là giải pháp đơn giản giúp bảo vệ chức năng thận.