Sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng khi đi học, đi làm sớm?
Đi học, đi làm sớm như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giờ học tập cũng như làm việc tốt nhất nên bắt đầu sau 10h sáng.
Vì sao vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và não bộ có thể làm việc tốt nhất. Mỗi ngày, một người trưởng thành bình thường nên ngủ từ 7-8 tiếng. Tuy nhiên, do nhịp sống bận rộn hối hả nên phần lớn những người trẻ trong độ tuổi từ 14-24 thường rơi vào tình trạng thường xuyên thiếu ngủ, điều này dẫn đến một gánh nặng lớn cho não bộ. Điều này không những ảnh hướng lớn tới sức khỏe mà còn gây hại cho tâm sinh lý của họ.
Cũng theo một số báo cáo từ Viện nghiên cứu giấc ngủ (Mỹ), trẻ ở độ tuổi vị thành niên không sản sinh ra melatonin - hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học cơ thể -trước 11h đêm. Melatonin khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và cơ thể sẽ liên tục bơm hormone này vào máu cho đến khoảng giữa buổi sáng. Điều này dẫn điến việc cơ thể cảm thấy rất khó khăn khi phải thức dậy sớm.
Kết quả học tập, tâm trạng trong ngày, mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình sẽ bị ảnh hưởng lớn nếu thiếu ngủ. Do đó, nhiều hệ quả không đáng có đã xảy ra bởi trẻ vị thành niên không được ngủ đủ giấc mà phải dậy sớm để đi học.
Vì vậy, theo Paul Kelley – người đứng đầu nghiên cứu thời gian bắt đầu học và làm việc nên thay đổi theo độ tuổi:
- 8h30 sáng cho trẻ em từ 8-10 tuổi.
- 10h sáng đối với học sinh 16 tuổi và thậm chí là 11h sáng đối với người trên 18 tuổi.
Sự thay đổi giờ giấc này giúp học sinh cải thiện thành tích học tập tốt hơn do không phải học đối phó trong tình trạng buồn ngủ. Không những thế nó còn giúp hạ chế tai nạn giao thông do học sinh không đi học vào giờ cao điểm.
Skcs.vn (theo IFL Science, Science Alert)
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.