Sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng khi đi học, đi làm sớm?
Đi học, đi làm sớm như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giờ học tập cũng như làm việc tốt nhất nên bắt đầu sau 10h sáng.
Vì sao vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và não bộ có thể làm việc tốt nhất. Mỗi ngày, một người trưởng thành bình thường nên ngủ từ 7-8 tiếng. Tuy nhiên, do nhịp sống bận rộn hối hả nên phần lớn những người trẻ trong độ tuổi từ 14-24 thường rơi vào tình trạng thường xuyên thiếu ngủ, điều này dẫn đến một gánh nặng lớn cho não bộ. Điều này không những ảnh hướng lớn tới sức khỏe mà còn gây hại cho tâm sinh lý của họ.
Cũng theo một số báo cáo từ Viện nghiên cứu giấc ngủ (Mỹ), trẻ ở độ tuổi vị thành niên không sản sinh ra melatonin - hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học cơ thể -trước 11h đêm. Melatonin khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và cơ thể sẽ liên tục bơm hormone này vào máu cho đến khoảng giữa buổi sáng. Điều này dẫn điến việc cơ thể cảm thấy rất khó khăn khi phải thức dậy sớm.
Kết quả học tập, tâm trạng trong ngày, mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình sẽ bị ảnh hưởng lớn nếu thiếu ngủ. Do đó, nhiều hệ quả không đáng có đã xảy ra bởi trẻ vị thành niên không được ngủ đủ giấc mà phải dậy sớm để đi học.
Vì vậy, theo Paul Kelley – người đứng đầu nghiên cứu thời gian bắt đầu học và làm việc nên thay đổi theo độ tuổi:
- 8h30 sáng cho trẻ em từ 8-10 tuổi.
- 10h sáng đối với học sinh 16 tuổi và thậm chí là 11h sáng đối với người trên 18 tuổi.
Sự thay đổi giờ giấc này giúp học sinh cải thiện thành tích học tập tốt hơn do không phải học đối phó trong tình trạng buồn ngủ. Không những thế nó còn giúp hạ chế tai nạn giao thông do học sinh không đi học vào giờ cao điểm.
Skcs.vn (theo IFL Science, Science Alert)
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.