Sở hữu vóc dáng đẹp tự nhiên với chuối
Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều tinh bột, vitamin, muối khoáng và đặc biệt là kali. Chuối ngoài công dụng trị mụn, đẹp da thì nó còn được dùng để giảm cân rất hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách giảm cân với chuối gồm những món ăn nào chưa?
Lợi ích của chuối trong việc giảm cân
Chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, chuối có thể giúp chúng ta giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no.
Ngoài ra, trong chuối còn chứa hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, sẽ bị lên men trong dạ dày và giúp đốt cháy 20–24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.
Các món có thể chế biến từ chuối
Kem chuối
Thật tuyệt khi mùa hè nóng bức chẳng thể làm khó bạn khi đã có trong tay một cây kem chuối mát lạnh. Có thể nói kem chuối là món đơn giản rất dễ chế biến mà ai cũng có thể làm được. Với các nguyên liệu cần thêm như dừa bào sợi, đậu phộng, bạn đã có thể tự tay làm ngay món kem chuối thưởng thức trong mùa hè này rồi!
Thử tài vào bếp bởi những món giảm cân từ chuối xem nào. Chắc chắn bạn sẽ có thân hình thon gọn hơn khi áp dụng những thực phẩm trên cho bữa ăn của mình đấy.
Chuối nướng mật ong
Bạn cứ nghĩ món ăn này sẽ làm bạn béo lên. Nhưng không, bánh chuối nướng mật ong là một trong những thực phẩm giảm cân với chuối được nhiều người yêu thích đấy.
Đầu tiên, bạn bắc chảo lên bếp, thêm chút dầu rồi đun cho nóng, tiếp theo bóc vỏ chuối và cho vào chiên vàng hai mặt. Sau đó, bạn cho chuối ra đĩa và rưới đều một muỗng mật ong lên. Bước cuối cùng là bạn cho đĩa vào lò vi sóng hoặc lò nướng ở nhiệt độ khoảng 160 độ C trong vòng 10 phút là món ăn hoàn thành.
Chuối sấy giòn
Một bịch chuối sấy nhâm nhi lúc xem phim thật là thích phải không bạn?! Đây là thức ăn vặt tuyệt ngon lại vừa tốt cho việc giảm cân nữa chứ. Bạn nhớ thử làm ngay cho mình món chuối sấy này nhé.
Trong chuối sấy khô có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như glucozo, saccarozo, frutozo… bổ sung năng lượng tức thời cho cơ thể trong quá trình làm việc nặng nhọc, suy nhược hay đói. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia thì trong chuối sấy có chất chống khuẩn tự nhiên và khả năng trị mụn nhọt hiệu quả.
Sinh tố chuối
Ngoài việc bạn có thể ăn 1 trái chuối trước các bữa ăn, bạn cũng có thể uống một ly sinh tố chuối. Bạn có thể kết hợp với hạt chia hay một ít sô-cô-la hoặc kết hợp với sữa,… Những sự hòa hợp tuyệt vời khiến bạn yêu thêm món sinh tố này cho xem.
Chuối rất giàu chất xơ hòa tan giúp cơ thể duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Nó làm giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu) và không ảnh hưởng đến HDL cholesterol (cholesterol tốt).
Dùng sinh tố chuối cho bữa ăn sáng giúp cải thiện sức mạnh bộ nhớ, đặc biệt là với trẻ em. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp cho não bộ khỏe mạnh hơn.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn HelloBacsi)
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.