Sai lầm khi ăn salad khiến tăng cân, da dễ nổi mụn
Sai lầm khi ăn salad khiến tăng cân, da dễ nổi mụn
Salad là món ăn lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe giúp giảm cân, bổ sung vitamin, khoáng chất có lợi cho làn da. Nhưng khi dùng sai cách salad gây tác dụng ngược, không giảm được cân thậm chí làn da cũng bị ảnh hưởng.
Salad sử dụng các loại rau củ tươi nhiều dưỡng chất, khi ăn giúp giảm cân, kiểm soát vóc dáng, bổ dung nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Để tăng hương vị cho món salad nhiều người thường kết hợp các loại rau củ cùng với nước sốt, loại thực phẩm giàu protein như thịt hun khói, gà xông khói, trứng cá tầm… Điều này không chỉ khiến việc giảm cân không đạt hiệu quả mà còn khiến làn da bị ảnh hưởng.
Nước sốt salad nhiều đường và chất béo
Thông thường các loại nước sốt trộn salad được tạo ra từ một vài chất béo, dầu thực vật, đường, dấm, mật ong... Nên khi ăn salad để giúp tăng hương vị, món ăn trở nên dễ ăn, hấp dẫn hơn nên nhiều người thêm đường, chất tạo ngọt hay chất béo vào nước sốt làm salad. Điều này dẫn tới từ món ăn lành mạnh trở thành món ăn giàu chất béo, nhiều đường khi ăn khiến cơ thể nạp nhiều calo, chất béo từ đó khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn, thậm chí có thể gây tăng cân, da nổi mụn trứng cá. Bởi các chất béo trong nước sốt trộn salad có thể khiến da bạn tăng nguy cơ tiết bã nhờn, nổi mụn nhiều hơn.
Salad đơn điệu quá
Một số người khi làm salad thường chỉ sử dụng rau, cà rốt thái sợi, ớt chuông hay một ít rau thơm. Nhưng nếu ăn các loại salad đơn điệu khiến cơ thể cảm thấy thiếu, từ đó tăng cảm giác thèm ăn dẫn tới việc ăn khó kiểm soát các món khác. Khi làm salad để giảm cân hãy thêm một chút protein, đa dạng rau, hạt, để chúng có lượng calo vừa phải, bổ sung thêm ức gà trong các món salad giúp dễ ăn hơn.
Ăn quá nhiều salad
Nếu ăn quá nhiều salad có thể khiến cơ thể gặp tình trạng khó tiêu hóa, hoặc dễ gây đau bụng, lạnh bụng. Bất cứ một món gì tốt, có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bị lạm dụng nhiều đều có tác dụng ngược gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Bởi vậy hãy kết hợp salad với chế độ ăn lành mạnh nhẹ nhàng từ các nguồn thực phẩm từ đó giúp tiêu hao ít calo nhưng không gây cảm giác thèm ăn.
Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Khi làm salad nhiều người thường cho thêm các loại thịt xông khói, thịt nguội, giò lụa... cho món salad. Những thực phẩm này chứa nhiều muối, các chất béo bão hòa. Khi ăn nhiều khiến làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như huyết áp, mỡ máu, tim mạch.
Ăn nhiều salad rau tươi sống
Rau sống có đầy đủ các khoáng chất, chất xơ cùng nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn rau sống có thể gây khó khăn cho đường tiêu hóa, khó tiêu, đau bụng. Hãy xen kẽ các bữa salad rau tươi sống với các món salad rau củ hấp hoặc nướng để cơ thể hấp thu các vitamin tốt hơn, tránh tình trạng khó tiêu.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.