Sai lầm khi ăn salad khiến tăng cân, da dễ nổi mụn
Sai lầm khi ăn salad khiến tăng cân, da dễ nổi mụn
Salad là món ăn lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe giúp giảm cân, bổ sung vitamin, khoáng chất có lợi cho làn da. Nhưng khi dùng sai cách salad gây tác dụng ngược, không giảm được cân thậm chí làn da cũng bị ảnh hưởng.
Salad sử dụng các loại rau củ tươi nhiều dưỡng chất, khi ăn giúp giảm cân, kiểm soát vóc dáng, bổ dung nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Để tăng hương vị cho món salad nhiều người thường kết hợp các loại rau củ cùng với nước sốt, loại thực phẩm giàu protein như thịt hun khói, gà xông khói, trứng cá tầm… Điều này không chỉ khiến việc giảm cân không đạt hiệu quả mà còn khiến làn da bị ảnh hưởng.
Nước sốt salad nhiều đường và chất béo
Thông thường các loại nước sốt trộn salad được tạo ra từ một vài chất béo, dầu thực vật, đường, dấm, mật ong... Nên khi ăn salad để giúp tăng hương vị, món ăn trở nên dễ ăn, hấp dẫn hơn nên nhiều người thêm đường, chất tạo ngọt hay chất béo vào nước sốt làm salad. Điều này dẫn tới từ món ăn lành mạnh trở thành món ăn giàu chất béo, nhiều đường khi ăn khiến cơ thể nạp nhiều calo, chất béo từ đó khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn, thậm chí có thể gây tăng cân, da nổi mụn trứng cá. Bởi các chất béo trong nước sốt trộn salad có thể khiến da bạn tăng nguy cơ tiết bã nhờn, nổi mụn nhiều hơn.
Salad đơn điệu quá
Một số người khi làm salad thường chỉ sử dụng rau, cà rốt thái sợi, ớt chuông hay một ít rau thơm. Nhưng nếu ăn các loại salad đơn điệu khiến cơ thể cảm thấy thiếu, từ đó tăng cảm giác thèm ăn dẫn tới việc ăn khó kiểm soát các món khác. Khi làm salad để giảm cân hãy thêm một chút protein, đa dạng rau, hạt, để chúng có lượng calo vừa phải, bổ sung thêm ức gà trong các món salad giúp dễ ăn hơn.
Ăn quá nhiều salad
Nếu ăn quá nhiều salad có thể khiến cơ thể gặp tình trạng khó tiêu hóa, hoặc dễ gây đau bụng, lạnh bụng. Bất cứ một món gì tốt, có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bị lạm dụng nhiều đều có tác dụng ngược gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Bởi vậy hãy kết hợp salad với chế độ ăn lành mạnh nhẹ nhàng từ các nguồn thực phẩm từ đó giúp tiêu hao ít calo nhưng không gây cảm giác thèm ăn.
Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Khi làm salad nhiều người thường cho thêm các loại thịt xông khói, thịt nguội, giò lụa... cho món salad. Những thực phẩm này chứa nhiều muối, các chất béo bão hòa. Khi ăn nhiều khiến làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như huyết áp, mỡ máu, tim mạch.
Ăn nhiều salad rau tươi sống
Rau sống có đầy đủ các khoáng chất, chất xơ cùng nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn rau sống có thể gây khó khăn cho đường tiêu hóa, khó tiêu, đau bụng. Hãy xen kẽ các bữa salad rau tươi sống với các món salad rau củ hấp hoặc nướng để cơ thể hấp thu các vitamin tốt hơn, tránh tình trạng khó tiêu.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.