Phương pháp hay truyền thụ kỹ năng bơi ếch cực kỳ hiệu quả
Dù sinh ra, lớn lên ở quốc gia nào thì việc biệc biết bơi luôn là tiêu chí quan trọng giúp con người trong những tình huống bất khả kháng có thể vượt qua lưỡi hái tử thần. Đối với người nhập môn, sau những kỹ năng tập hít thở trên cạn, dưới nước, học lướt… Bài học tiếp theo là bơi ếch bởi đây là lối bơi cơ bản bền bỉ, khá nhẹ nhàng…
Vì sao lại gọi là bơi ếch?
Theo đánh giá xếp hạng của các chuyên gia, bơi ếch là một trong 4 kiểu bơi cơ bản cùng với trườn sấp, ngửa, bơi bướm.
Bơi ếch cũng như các kiểu bơi khác mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp mạch máu lưu thông, quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn, giải tỏa căng thẳng, phòng chống bệnh trầm cảm...Do đó đây là kiểu bơi rất phù hợp với học viên mới, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Trong bơi lội, sở dĩ đặt tên bơi ếch bởi động tác bơi giống động tác của con ếch khi bơi. Trên thực tế, con ếch có tay ngắn chân dài (tới nách). Chân ếch có màng da giữa các ngón chân nên đạp nước cực hiệu quả. Tay ếch mặc dù ngắn nhưng lại rất khỏe, chủ yếu giúp vươn đầu lên thở.
Trong bơi ếch, lực đạp nước của chân lớn hơn nhiều lực quạt nước của tay, tốc độ bơi ếch sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định. Các chuyên gia nhấn mạnh, tay quạt nước chủ yếu làm cho đầu nổi lên mặt nước để thở. Vì vậy muốn bơi ếch tốt cần phối hợp chân và tay nhịp nhàng, đúng thời điểm. Phối hợp chân tay không đúng, lực nọ triệt tiêu lực kia làm không bơi được mà rất mệt.
Các bước tập tay bơi ếch trên cạn
Để chuẩn bị cho việc tập bơi dưới nước cần học bơi trên cạn để nắm vững các kĩ năng cần thiết.
Động tác 1: Đứng khom người về phía trước. Đầu hơi cúi xuống, mắt nhìn thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay úp xuống đất.
Động tác 2: Hai tay quạt mạnh ra 2 bên và xuống dưới, lòng bàn tay hướng ra 2 bên, đầu ngước lên, miệng há ra thở vào.
Động tác 3: Khi 2 tay kéo tới ngang vai, lập tức khép nhanh, thu 2 khuỷu tay (cùi chỏ) gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu.
Tập bơi ếch dưới nước, chân và tay ếch phối hợp thở
Sau khi đã tập nhuần nhuyễn động tác phối hợp trên cạn thì việc thực hiện dưói nước gồm các bước sau.
Động tác 1: Đứng sát thành bể, đầu cúi úp xuống nước, 2 tay duỗi thằng, 2 chân co lên cao, chuẩn bị đạp mạnh vào thành bể… để lướt nước.
Động tác 2: Đạp mạnh vào thành bể và lướt nước một đoạn đồng thời thổi bong bóng (thở ra).
Động tác 3: Kéo 2 tay ngang ngực (Quạt nước sang 2 bên) đồng thời nhô đầu và há miệng thở.
Động tác 4: Khép nhanh 2 khuỷu tay và chắp 2 bàn tay sát vào trước ngực và thu nhỏ 2 vai lại như niệm Phật, đồng thời co 2 chân lại gần sát mông như tư thế ban đầu.
Tiếp tục các động tác liên tục cho thật nhuần nhuyễn. Chỉ cần ghi nhớ những ý chính gồm: Đạp mạnh… Kéo tay… Ngóc đầu (lên khỏi mặt nước và há miệng để thở).
Sưu tầm
Các tin khác
-
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v. -
Luật thi đấu bóng chuyền chính thức
Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v. -
Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt
Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: