Phải làm sao kiểm soát bệnh tiểu đường mùa tiệc tùng?
Những ngày cuối năm thường xuyên diễn ra các buổi tiệc tùng kèm theo đó là sự lo lắng và căng thẳng về bệnh tiểu đường của mình. Trong những ngày nghỉ, bệnh tiểu đường vẫn nên được kiểm soát chặt chẽ, nhưng bạn cũng không nên giới hạn việc vui chơi và tận hưởng mùa lễ hội.
Nghỉ lễ nhưng vẫn vận động
Hòa cùng sự hối hả và nhộn nhịp của những ngày nghỉ lễ, mọi người thường dễ dàng gác việc tập thể dục sang một bên. Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn trong suốt kỳ nghỉ. Hãy hoạt động thể chất bất cứ lúc nào trong năm nhằm cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ gây ra các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày để xóa tan sự lo lắng và căng thẳng.
Đi vòng quanh trung tâm mua sắm trước khi bạn quyết định bước vào một cửa hàng.
Cải thiện tâm trạng của bạn bằng chút ánh sáng mặt trời và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời hơn.
Mời bạn bè tham gia các hoạt động của bạn để tăng sự yêu thích với việc tập thể dục.
Bắt đầu một ngày mới với một hoạt động giúp bạn đảm bảo đạt được mục tiêu hằng ngày.
Hãy ăn uống thoải mái nhưng hãy chú ý những điều này:
Vào ngày lễ, tết, đi đâu bạn cũng được chiêu đãi ăn uống. Bạn sẽ rất khó xác định lượng bột đường chứa trong những món ăn này, nên đây là 5 lời khuyên giúp bạn quản lý lượng đường và thưởng thức tất cả các món ăn ngon.
Ăn bình thường như mọi ngày, chứ đừng bỏ bữa ăn rồi ăn thật nhiều trong bữa tiệc chính.
Chọn những món khai vị và món ăn ưa thích của bạn để ăn, thay vì lấp đầy dạ dày chỉ bằng khoai tây chiên.
Hãy lấy một đĩa nhỏ các loại thực phẩm yêu thích của bạn và di chuyển trong suốt bữa tiệc để giao lưu, tránh đứng yên một chỗ vì sẽ làm bạn ăn nhiều hơn.
Đừng nuông chiều bản thân bằng suy nghĩ: “Dù gì tôi cũng đã phá hủy lượng đường trong máu của mình với bữa tiệc này rồi, vì vậy tôi sẽ tiếp tục ăn tất cả kẹo sô cô la ở đây”.
Chọn những loại thức ăn ngọt tự nhiên, như trái cây, để ăn sau khi rời khỏi bữa tiệc, thay vì thưởng thức những chiếc bánh phô mai.
Nghỉ lễ với một chuyến du lịch:
Công việc quan trọng nhất khi đi du lịch đó là cần chuẩn bị trước cho chuyến đi của bạn, đặc biệt là trong những ngày nghỉ vì thường đông đúc, đắt đỏ và đồ ăn không đảm bảo. Dưới đây là 5 lời khuyên giúp bạn chuẩn bị cho chuyến du lịch mà không cần lo lắng, thậm chí là với bệnh tiểu đường:
Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu của bạn để kịp thời đối phó với những ảnh hưởng của việc đi du lịch với căn bệnh.
Đóng gói một chút đồ ăn nhẹ và dành thời gian dừng chân để ăn, vì đi du lịch thường tạo ra những thay đổi đối với lịch ăn uống và thuốc men của bạn.
Tạo danh sách các địa điểm sẽ đến trong chuyến du lịch.
Xem lại hướng dẫn về an ninh sân bay và bảng thông tin chuyến bay.
Cuối cùng hãy lấy máy ảnh ra và tận hưởng những phong cảnh tuyệt đẹp nào!
Vào mùa lễ này, bạn không phải quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt mà hãy tập trung năng lượng để thưởng thức những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Mỗi người trên thế giới đều có những trải nghiệm trong dịp lễ khác nhau. Khi nói đến kiểm soát bệnh tiểu đường, hãy biết rằng bạn vẫn có thể điều trị nó trong suốt kì nghỉ lễ và điều đó nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Hãy nhớ dành thời gian đầu tư vào bản thân và chăm sóc sức khỏe bệnh tiểu đường của mình.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn HelloBacsi)
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.