Những thực phẩm giúp đẹp da, giải độc gan rất tốt

Bổ sung những thực phẩm tự nhiên dưới đây không chỉ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, da khỏe hơn mà còn giúp giải độc gan, duy trì sức khỏe tổng thể

Củ dền

Trong Đông y, củ dền có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn, vào các kinh tâm, phế, vị; có tác dụng bổ huyết, giải nhiệt, lợi tiểu, chống viêm; giúp bổ sung huyết dịch, làm mát cơ thể, giảm cảm giác nóng bức, hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây hại cho sức khỏe. Khi ăn củ dền thường xuyên sẽ giúp bù nước, giải nhiệt, hạ huyết áp, tăng cường sức bền, tăng cường miễn dịch, giải độc gan, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong, da hồng hào sáng mịn hơn

Ngoài ra, củ dền đỏ còn chứa hàm lượng betalains cao nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ trung hòa các gốc tự do và hỗ trợ gan loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm tích tụ mỡ, chống viêm, ngăn ngừa tổn thương gan do rượu bia.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được coi là siêu thực phẩm rất tốt với sức khỏe, chúng chứa hàm lượng sulforaphane nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ có khả năng kích hoạt mạnh mẽ hệ thống enzyme giải độc gan, nhất là enzyme Phase II, từ đó giúp cho gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc phân giải, loại bỏ các chất độc hại.

Bông cải xanh cũng là nguồn thực phẩm rất giàu chất sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C, sulforaphane. Nên khi kết hợp với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác có tác dụng bao vệ da trước các tác nhân gây oxy hóa, gây viêm. Hàm lượng vitamin C cao sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng từ bên trong, làn da sẽ dần trở nên sáng mịn, đều màu, ít bị mụn hơn, kích thích sản sinh collagen, phục hồi da bị tổn thương.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm tự nhiên có tác dụng chăm sóc da được nhiều người yêu thích sử dụng. Nhờ có chứa hàm lượng cao vitamin E, vitamin C, vitamin D, vitamin B2 nên khi sử dụng trà xanh sẽ giúp làm sạch da, giảm dầu nhờn, loại bỏ tế bào chết trên da, dưỡng trắng da, chống lão hóa da hiệu quả. Hoạt chất catechin khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ hỗ trợ gan xử lý các chất độc hại từ môi trừng bên ngoài, gan hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ gan, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gan

Quả bơ

Trái bơ được mệnh danh là nữ hoàng của các siêu thực phẩm. Một trái bơ chứa 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, vitamin E, vitamin K và Bvitamin 6, cùng nhiều  khoáng chất như của magiê, kali, beta-carotene và axit béo omega-3. Trái bơ rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh, giúp kiềm chế cơn đói, cải thiện lưu thông máu, và chế độ ăn nhiều bơ cũng giảm thiểu mức cholesterol xấu có hại.

Bơ còn giàu glutathione nên khi ăn bơ sẽ giúp gan trung hòa kim loại nặng, thuốc trừ sâu, các độc tố có hại từ môi trường, hỗ trợ tái tạo tế bào gan, duy trì hoạt động enzyme gan ổn định, tăng cường chức năng gan.

Hàm lượng vitamin E cao nên dùng bơ để ăn hoặc dưỡng da sẽ giúp dưỡng ẩm sâu, làm mềm da, ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do, tăng độ đàn hồi của da, củng cố lớp màng lipid ở da.

Nghệ

Nghệ từ lâu được mệnh danh là một trong những siêu thực phẩm tốt cho làn da, bảo vệ chức năng gan, giải độc gan hiệu quả nhờ chứa hoạt chất curcumin. Khi được hấp thụ vào cơ thể các hoạt chất này sẽ thúc đẩy hoạt động của các enzyme giải độc gan, đồng thời giúp trung hòa các gốc tự do, giúp làm mờ vết thâm, ngăn ngừa hình thành sắc tố melanin gây nám, sạm, đốm nâu, kích thích tái tạo tế bào mới, tăng sản sinh collagen, da trở nên căng bóng hơn.

Để đạt hiệu quả chúng ta có thể pha bột nghệ nguyên chất với nước ấm và một thìa cà phê mật ong để uống vào buổi sáng giúp hỗ trợ gan và sáng da từ bên trong hoặc dùng nghệ tươi kết hợp với sữa chua không đường để đắp mặt nạ dưỡng da.

Cà rốt

Cà rốt được biết đến là thực phẩm có lợi bởi chúng chứa nhiều beta-carotene, mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Beta-carotene có trong cà rốt cũng làm giảm chứng viêm do cháy nắng. Làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tạo ra các gốc tự do bổ sung vì vậy vitamin C từ cà rốt cũng rất tốt để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện tình trạng da cháy nắng, sạm đen, da khô, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Vitamin A có trong cà rốt còn kích thích quá trình tái tạo tế bào gan, giảm tích tụ mỡ, từ đó ngăn ngừa nguy cơ gan nhiễm mỡ, tăng cường chức năng gan, bảo vệ cơ thể.

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm đứng hàng đầu trong danh sách những thực phẩm nên bổ sung thường xuyên để tăng cường sức khỏe, cung cấp đủ nước cho gan hoạt hiệu quả, đào thải độc tố qua thận và da

Các chất chống oxy hóa có trong dưa chuột như cucurbitacins và flavonoid khi được hấp thụ vào cơ thể còn giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, từ đó làn da trở nên sáng khỏe, đều màu, ít bị kích ứng.

Suckhoecuocsong.vn