Những lỗi người bơi thường mắc phải trong bơi sải
Mặc dù bơi sải là kiểu bơi tốn nhiều sức nhất và là kiểu bơi mà người học hay bị sai kỹ thuật trong quá trình luyện tập. Để giúp người học bơi luyện tập bơi sải nhanh đúng kỹ thuật bài viết dưới đây chỉ ra 5 lỗi thường gặp phải khi luyện tập kỹ thuật bơi sải.
Lỗi không nghiêng người khi bơi sải
Bụng người bơi luôn hướng xuống đáy bể và người bơi không xoay nhẹ người luân phiên theo nhịp tay sải. Việc bơi không nghiêng người rất dễ gây ra một số chấn thương như bong gân, chấn thương dây chằng vai,... Hạn chế lỗi này người bơi cần nghiêng người luân phiên theo nhịp quạt tay trong quá trình bơi sải, nếu thấy một bên vai nổi lên mặt nước trong quá trình bơi thì bạn đã tập nghiêng được người thành công.
Lỗi nhô cao đầu trong bơi sải
Người mới học bơi do chưa thuần thục với việc hít hít thở dưới nước, hơn nữa lại rất sợ bị sặc nước nên thường cố gắng nhô cao đầu lên trên mặt nước để hít thở. Lúc này người bơi cần lỗi nhô cao đầu trong bơi sải bằng cách cố gắng giữ tầm mắt nhìn thẳng đáy bể bơi, khi lấy hơi người bơi chỉ nghiêng đầu và xoay mặt sang một bên.
Lỗi khủy tay thấp, sâu trong nước
Người bơi thường quạt nước bằng cả cánh tay nên khuỷu tay thấp và vào sâu trong nước khiến tay nhanh mỏi, tốn nhiều sức. Thay vì dùng cả cánh tay để quạt nước tạo lực cản lớn, bạn sử dụng ngón tay và khuỷu tay để quạt nước uyển chuyển sẽ nhẹ nhàng hơn. Người bơi khắc phục bằng cách khi tay vào nước, bạn gập khuỷu tay để ôm nước vào bằng đoạn từ đầu ngón tay, bàn tay và khuỷu tay.
Lỗi gập gối quá nhiều khi đá chân
Trong lúc tập luyện bơi sải người bơi gập gối quá nhiều khiến cơ thể không lướt nhanh được trên mặt nước mà chỉ tạo ra lực cản lớn hơn và người bơi sẽ tốn sức không thể bơi xa và lâu hơn. Lúc này, người bơi có thể sử dụng chân vịt để luyện tập. Bạn cần giữ chân thẳng, lấy lực từ hông để thực hiện đá chân thật nhẹ và nhanh.
Lỗi quạt tay ngắn không chạm hông khiến phải mất nhiều sức
Người bơi chỉ quạt tay nửa chừng rồi thôi dẫn đến động tác quạt tay phải thực hiện nhiều lần nên bơi không được xa. Để khắc phục lỗi này người bơi cần phải luyện tập lại kỹ thuật quạt tay trong bơi sải sao cho đúng nhịp.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Hocboi)
Các tin khác
-
Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt
Tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh đã trở thành thói quen của người dân Việt Nam trong những thập niên qua. -
Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt
Thời đại mới với rất nhiều loại hình thể thao giúp tăng cường sức khoẻ trong đó Teqball môn thể thao tổng hợp đòi hỏi nhanh nhẹn khéo léo, sự phối hợp khoa học, nhịp nhàng của người chơi. -
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.