Những điều không ngờ khiến bạn trông mệt mỏi
Tưởng như vô hại nhưng thói quen ngủ sấp bụng có thể lại chính là nguyên nhân khiến bạn mang bộ mặt lờ đờ suốt cả ngày.
Có những ngày, bạn thức giấc và đến công sở với đôi mắt đờ đẫn, có tia máu, da xám xịt… Tất cả có thể là kết quả buổi nhậu quá đà tối hôm trước, những ngày dài mất ngủ hay đơn giản chỉ là bạn đang đối xử với cơ thể sai cách.
Nếu có một lịch sinh hoạt đều đặn và lành mạnh mà bạn vẫn phải đối mặt với viễn cảnh trên thì hãy thử tránh 5 điều dưới đây – những tác nhân khiến bạn xấu xí bất ngờ mà không hề hay biết:
Caffeine
Với không ít người, tách cà phê buổi sáng là điều không thể thiếu để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, cà phê là nguyên nhân làm cơ thể bạn mất nước, khiến những nếp nhăn trên gương mặt lộ rõ, da dẻ bị khô. Bác sĩ Robyn Gmyrek, Giám đốc khoa Da liễu thuộc Đại học Columbia, cho biết caffeine cũng có khả năng “giết” các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ độ đàn hồi của da, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn.
“Đừng bao giờ uống quá 4 cốc cà phê một ngày” – bác sĩ Gmyrek phát biểu.
Bác sĩ Gmyrek khuyên nên uống trà xanh thay cho cà phê. Thức uống này ít caffeine hơn và có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.
Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể khiến bạn trông mệt mỏi. Ảnh: ShutterStock.
Thực phẩm chế biến sẵn
Khoa học đã chứng minh đường tinh luyện và carbohydrate qua chế biến sẽ khiến bạn dễ bị béo. Không những thế, chúng còn không tốt cho da và tóc. Bác sĩ Gmyrek cho biết thực phẩm chế biến sẵn có thể phá vỡ collagen, tạo nếp nhăn, làm yếu hệ miễn dịch, khiến da xám xịt.
Lời khuyên của các chuyên gia là không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì có những dòng chữ high-fructose (fructose cao), white flour (bột mì trắng) hay hydrogenated oil (dầu chưa bão hòa/dầu hydro hóa) trên nhãn. Đây là những thành phần phổ biến nhất của các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Ngủ sấp bụng
Ban đêm, cơ thể sẽ giải phóng dịch từ mạch máu vào các mô mềm. Ở phần mặt, dịch sẽ bao quanh mắt, làm giãn vùng da siêu mỏng quanh mắt. Điều này sẽ khiến hình thành bọng mắt và khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn.
Để dịch không có cơ hội tạo bọng mắt, các bạn không nên nầm sấp và nên ngủ với gối. Điều này sẽ khiến dịch chảy đều trên bề mặt, không bị đọng lại quanh vùng mắt.
Dị ứng
Các bệnh dị ứng theo mùa không chỉ khiến bạn khổ sở với những cơn hắt xì liên tục mà còn làm quầng mắt bị thâm vì viêm. Lượng máu chảy tăng lên, mang theo các sắc tố máu khiến vùng da này đổi màu.
Theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, ngay cả khi chưa có triệu chứng, vào mùa, mọi người nên sử dụng các loại thuốc chống histamine thường xuyên để kiểm soát các bệnh dị ứng bởi khi đã mắc bệnh, chúng có thể ngày càng trầm trọng.
Không khí trong nhà bị khô
Thức dậy với đôi mắt vằn đỏ có thể là kết quả của việc ngủ trong một căn phòng mà không khí quá khô. Theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, ngủ trong không khí khô có thể làm mắt bị mất độ ẩm cần thiết, mạch máu giãn nở và khiến bạn mệt mỏi.
Lời khuyên được đưa ra trong trường hợp này là hãy đầu tư một chiếc máy làm ẩm, phun sương, tạo một môi trường và không khí thoải mái nhất cho cơ thể khi ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Zing)
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.