Những điều không ngờ khiến bạn trông mệt mỏi
Tưởng như vô hại nhưng thói quen ngủ sấp bụng có thể lại chính là nguyên nhân khiến bạn mang bộ mặt lờ đờ suốt cả ngày.
Có những ngày, bạn thức giấc và đến công sở với đôi mắt đờ đẫn, có tia máu, da xám xịt… Tất cả có thể là kết quả buổi nhậu quá đà tối hôm trước, những ngày dài mất ngủ hay đơn giản chỉ là bạn đang đối xử với cơ thể sai cách.
Nếu có một lịch sinh hoạt đều đặn và lành mạnh mà bạn vẫn phải đối mặt với viễn cảnh trên thì hãy thử tránh 5 điều dưới đây – những tác nhân khiến bạn xấu xí bất ngờ mà không hề hay biết:
Caffeine
Với không ít người, tách cà phê buổi sáng là điều không thể thiếu để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, cà phê là nguyên nhân làm cơ thể bạn mất nước, khiến những nếp nhăn trên gương mặt lộ rõ, da dẻ bị khô. Bác sĩ Robyn Gmyrek, Giám đốc khoa Da liễu thuộc Đại học Columbia, cho biết caffeine cũng có khả năng “giết” các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ độ đàn hồi của da, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn.
“Đừng bao giờ uống quá 4 cốc cà phê một ngày” – bác sĩ Gmyrek phát biểu.
Bác sĩ Gmyrek khuyên nên uống trà xanh thay cho cà phê. Thức uống này ít caffeine hơn và có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.
Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể khiến bạn trông mệt mỏi. Ảnh: ShutterStock.
Thực phẩm chế biến sẵn
Khoa học đã chứng minh đường tinh luyện và carbohydrate qua chế biến sẽ khiến bạn dễ bị béo. Không những thế, chúng còn không tốt cho da và tóc. Bác sĩ Gmyrek cho biết thực phẩm chế biến sẵn có thể phá vỡ collagen, tạo nếp nhăn, làm yếu hệ miễn dịch, khiến da xám xịt.
Lời khuyên của các chuyên gia là không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì có những dòng chữ high-fructose (fructose cao), white flour (bột mì trắng) hay hydrogenated oil (dầu chưa bão hòa/dầu hydro hóa) trên nhãn. Đây là những thành phần phổ biến nhất của các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Ngủ sấp bụng
Ban đêm, cơ thể sẽ giải phóng dịch từ mạch máu vào các mô mềm. Ở phần mặt, dịch sẽ bao quanh mắt, làm giãn vùng da siêu mỏng quanh mắt. Điều này sẽ khiến hình thành bọng mắt và khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn.
Để dịch không có cơ hội tạo bọng mắt, các bạn không nên nầm sấp và nên ngủ với gối. Điều này sẽ khiến dịch chảy đều trên bề mặt, không bị đọng lại quanh vùng mắt.
Dị ứng
Các bệnh dị ứng theo mùa không chỉ khiến bạn khổ sở với những cơn hắt xì liên tục mà còn làm quầng mắt bị thâm vì viêm. Lượng máu chảy tăng lên, mang theo các sắc tố máu khiến vùng da này đổi màu.
Theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, ngay cả khi chưa có triệu chứng, vào mùa, mọi người nên sử dụng các loại thuốc chống histamine thường xuyên để kiểm soát các bệnh dị ứng bởi khi đã mắc bệnh, chúng có thể ngày càng trầm trọng.
Không khí trong nhà bị khô
Thức dậy với đôi mắt vằn đỏ có thể là kết quả của việc ngủ trong một căn phòng mà không khí quá khô. Theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, ngủ trong không khí khô có thể làm mắt bị mất độ ẩm cần thiết, mạch máu giãn nở và khiến bạn mệt mỏi.
Lời khuyên được đưa ra trong trường hợp này là hãy đầu tư một chiếc máy làm ẩm, phun sương, tạo một môi trường và không khí thoải mái nhất cho cơ thể khi ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Zing)
Các tin khác
-
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải. -
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Hãy cùng khám phá ngay 7 loại rau củ quả mọng nước được ví như những "nhà máy bù điện giải cấp tốc", giúp cả gia đình dập tắt cơn nóng trong và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè này. -
Sai lầm ngày hè: 4 thức uống càng uống càng khát, khiến cơ thể mất nước trầm trọng
Giữa cái nắng oi ả của mùa hè uống một lon nước tăng lực mát lạnh, một ly nước ép trái cây nguyên chất 100% hay ly cà phê đá đậm đà là điều yêu thích của nhiều người.