Những điều không ngờ khiến bạn trông mệt mỏi
Tưởng như vô hại nhưng thói quen ngủ sấp bụng có thể lại chính là nguyên nhân khiến bạn mang bộ mặt lờ đờ suốt cả ngày.
Có những ngày, bạn thức giấc và đến công sở với đôi mắt đờ đẫn, có tia máu, da xám xịt… Tất cả có thể là kết quả buổi nhậu quá đà tối hôm trước, những ngày dài mất ngủ hay đơn giản chỉ là bạn đang đối xử với cơ thể sai cách.
Nếu có một lịch sinh hoạt đều đặn và lành mạnh mà bạn vẫn phải đối mặt với viễn cảnh trên thì hãy thử tránh 5 điều dưới đây – những tác nhân khiến bạn xấu xí bất ngờ mà không hề hay biết:
Caffeine
Với không ít người, tách cà phê buổi sáng là điều không thể thiếu để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, cà phê là nguyên nhân làm cơ thể bạn mất nước, khiến những nếp nhăn trên gương mặt lộ rõ, da dẻ bị khô. Bác sĩ Robyn Gmyrek, Giám đốc khoa Da liễu thuộc Đại học Columbia, cho biết caffeine cũng có khả năng “giết” các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ độ đàn hồi của da, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn.
“Đừng bao giờ uống quá 4 cốc cà phê một ngày” – bác sĩ Gmyrek phát biểu.
Bác sĩ Gmyrek khuyên nên uống trà xanh thay cho cà phê. Thức uống này ít caffeine hơn và có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.
Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể khiến bạn trông mệt mỏi. Ảnh: ShutterStock.
Thực phẩm chế biến sẵn
Khoa học đã chứng minh đường tinh luyện và carbohydrate qua chế biến sẽ khiến bạn dễ bị béo. Không những thế, chúng còn không tốt cho da và tóc. Bác sĩ Gmyrek cho biết thực phẩm chế biến sẵn có thể phá vỡ collagen, tạo nếp nhăn, làm yếu hệ miễn dịch, khiến da xám xịt.
Lời khuyên của các chuyên gia là không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì có những dòng chữ high-fructose (fructose cao), white flour (bột mì trắng) hay hydrogenated oil (dầu chưa bão hòa/dầu hydro hóa) trên nhãn. Đây là những thành phần phổ biến nhất của các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Ngủ sấp bụng
Ban đêm, cơ thể sẽ giải phóng dịch từ mạch máu vào các mô mềm. Ở phần mặt, dịch sẽ bao quanh mắt, làm giãn vùng da siêu mỏng quanh mắt. Điều này sẽ khiến hình thành bọng mắt và khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn.
Để dịch không có cơ hội tạo bọng mắt, các bạn không nên nầm sấp và nên ngủ với gối. Điều này sẽ khiến dịch chảy đều trên bề mặt, không bị đọng lại quanh vùng mắt.
Dị ứng
Các bệnh dị ứng theo mùa không chỉ khiến bạn khổ sở với những cơn hắt xì liên tục mà còn làm quầng mắt bị thâm vì viêm. Lượng máu chảy tăng lên, mang theo các sắc tố máu khiến vùng da này đổi màu.
Theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, ngay cả khi chưa có triệu chứng, vào mùa, mọi người nên sử dụng các loại thuốc chống histamine thường xuyên để kiểm soát các bệnh dị ứng bởi khi đã mắc bệnh, chúng có thể ngày càng trầm trọng.
Không khí trong nhà bị khô
Thức dậy với đôi mắt vằn đỏ có thể là kết quả của việc ngủ trong một căn phòng mà không khí quá khô. Theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, ngủ trong không khí khô có thể làm mắt bị mất độ ẩm cần thiết, mạch máu giãn nở và khiến bạn mệt mỏi.
Lời khuyên được đưa ra trong trường hợp này là hãy đầu tư một chiếc máy làm ẩm, phun sương, tạo một môi trường và không khí thoải mái nhất cho cơ thể khi ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Zing)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.