Những điều cần làm trong năm mới để khỏe từ trong ra ngoài
Để có thể sống khỏe mạnh và đạt mục tiêu mình đặt ra trong năm mới, bạn cần phải khỏe mạnh về thể chất, trí óc và tâm hồn.
Để thành công và giữ cho trí óc, cơ thể khỏe mạnh, tâm hồn minh mẫn bạn nên nhớ những điều sau đây:
1. Tránh uống cà phê quá nhiều
Nhiều axit được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non. Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit. Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích.
Ngoài ra, cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳngvà bồn chồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine.
Bạn cũng có thể uống trà xanh hoặc sinh tố màu xanh lá cây để tốt cho sức khỏe của mình.
2. Thực hành thiền
Thực hành thiền trong cuộc sống hàng ngày là rất cần thiết để giữ tâm được yên, giảm cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, gia tăng khả năng nhớ, khả năng chịu đựng lúc làm việc và khả năng tập trung chú ý. Thiền chánh niệm giống như viên thuốc chống trầm cảm và ngừa sự tái phát của các bệnh bị cảm xúc chi phối.
Bạn nên bắt đầu tọa thiền vào buổi sáng sớm thức dậy, trước khi tập thể dục và ăn sáng hoặc 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe.
3. Bỏ những thứ không cần thiết
Đôi khi tâm trí của bạn là sự phản ánh của môi trường xung quanh. Một môi trường lộn xộn và những mối quan hệ phức tạp thường dẫn đến sự hỗn loạn trong tâm trí. Học cách từ bỏ những thứ không cần thiết, trở nên ngăn nắp, đơn giản hoá các mối quan hệ của bạn và sống chậm lại để tận hưởng những điều nhỏ bé sẽ giúp tinh thần bạn luôn sáng suốt. Đây là cách tuyệt vời để bắt đầu lại trong năm mới này.
Và tất nhiên, bạn không cần suy nghĩ quá nhiều khi quyết định: hãy xác định xem đâu là thứ quan trọng nhất đối với bạn và loại bỏ tất cả những thứ khác.
4. Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ
Caffein là thứ kích thích hệ thống thần kinh cho nên bạn hãy xem xét việc cắt giảm caffein trước khi đi ngủ. Ngay cả bạn tiêu thụ caffein trước giờ ngủ 6 tiếng thì nó có thể vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, sau bữa trưa, nên hạn chế uống cà phê, các loại nước tăng lực và cola. Hãy chọn một số loại trà thảo dược, hoặc sữa ấm với mật ong.
Những ai có thói quen ngủ trưa cũng nên tránh dùng cà phê gần giờ này. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là buổi sáng sau khi đã ăn no, tránh uống cà phê khi đói vì có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nếu thân nhiệt tăng 1-2 độ khi tắm, nên ngâm mình trong bồn tắm 20 hoặc 30 phút hai tiếng trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, tắm bồn trước khi đi ngủ cũng được chứng minh là rất tốt giúp bạnngủ ngon hơn. Khi ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, thân nhiệt của bạn sẽ tăng một hoặc hai độ, sau đó sẽ dần giảm về bình thường khi bạn ra khỏi bồn tắm. Việc giảm thân nhiệt trước khi đi ngủ có nhiều khả năng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn nên ngâm mình trong bồn tắm 20-30 phút hai tiếng trước khi đi ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn: Empowher)
Các tin khác
-
4 dấu hiệu móng bị suy yếu do thói quen làm móng liên tục
Việc liên tục thực hiện các liệu trình sơn, tẩy, mài giũa bề mặt hay đắp móng gel, acrylic có thể bào mòn sức khỏe của móng và vùng da nhạy cảm xung quanh. -
Ngừa thâm quầng mắt nhờ 5 thói quen nhỏ của phụ nữ Nhật
Vùng da quanh mắt vốn vô cùng mỏng manh, sở hữu độ dày chỉ bằng một phần tư so với các khu vực khác trên khuôn mặt và hầu như không có tuyến dầu tự nhiên. -
Nha đam với rau má: Loại nào phục hồi da tốt hơn?
Cả nha đam và rau má từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm dịu và phục hồi lành tính. Tuy nhiên, mỗi nguyên liệu lại sở hữu cơ chế sinh học riêng biệt, phù hợp với từng cấp độ tổn thương khác nhau của làn da. -
5 bí quyết dùng Retinol căng bóng da không lo đỏ rát
Retinol được Học viện Da liễu Mỹ (AAD) coi là "tiêu chuẩn vàng" trong các hoạt chất trẻ hóa da nhờ khả năng thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào, kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và cải thiện sắc tố. -
Có nên thay đường bằng mật ong khi giảm cân?
Nhiều người truyền tai nhau rằng cắt giảm đường tinh luyện và chuyển sang dùng mật ong là "chìa khóa vàng" để sở hữu vóc dáng thon gọn. -
Xông hơi có lợi gì cho làn da, vóc dáng và sức khỏe của phụ nữ trung niên?
Khi bước qua tuổi 40, sự thay đổi của nội tiết tố cùng áp lực cuộc sống thường khiến phụ nữ đối mặt với tình trạng da khô rát, cơ thể hay mệt mỏi và vóc dáng khó kiểm soát. -
Làm đẹp bằng lá tía tô: 5 hiểu lầm phổ biến rất nhiều người đang mắc phải
Nhiều người thường hãm nước tía tô uống hàng ngày với hy vọng làm trắng da, giã nát đắp mặt để trị nám, hoặc gội đầu bằng lá tía tô để kích thích mọc tóc. -
Dưa chuột trộn nước vo gạo: Bí quyết dưỡng da cực đơn giản
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa hai thành phần này lại tiếp tục gây sốt trên các nền tảng mạng xã hội với nhiều lời hứa hẹn hấp dẫn: làm dịu da, hỗ trợ da sáng mịn, giảm khô căng và phù hợp cho da dễ nổi mụn. -
Bật mí cách uống cà phê giúp giảm cân, đốt mỡ tự nhiên hiệu quả
Cà phê từ lâu không chỉ là thức uống giúp đánh thức năng lượng mỗi sáng mà còn được biết đến như một liệu pháp tự nhiên hỗ trợ đốt mỡ và tăng cường trao đổi chất. -
8 thực phẩm tự nhiên giúp chống lão hóa, trẻ hóa da từ bên trong
Việc bổ sung các loại thực phẩm dồi dào vitamin và chất chống oxy hóa vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng từng tế bào từ sâu bên trong, đẩy lùi sự xuất hiện của nếp nhăn và mang lại thần thái tràn đầy sức sống.