Những điều cần làm trong năm mới để khỏe từ trong ra ngoài
Để có thể sống khỏe mạnh và đạt mục tiêu mình đặt ra trong năm mới, bạn cần phải khỏe mạnh về thể chất, trí óc và tâm hồn.
Để thành công và giữ cho trí óc, cơ thể khỏe mạnh, tâm hồn minh mẫn bạn nên nhớ những điều sau đây:
1. Tránh uống cà phê quá nhiều
Nhiều axit được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non. Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit. Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích.
Ngoài ra, cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳngvà bồn chồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine.
Bạn cũng có thể uống trà xanh hoặc sinh tố màu xanh lá cây để tốt cho sức khỏe của mình.
2. Thực hành thiền
Thực hành thiền trong cuộc sống hàng ngày là rất cần thiết để giữ tâm được yên, giảm cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, gia tăng khả năng nhớ, khả năng chịu đựng lúc làm việc và khả năng tập trung chú ý. Thiền chánh niệm giống như viên thuốc chống trầm cảm và ngừa sự tái phát của các bệnh bị cảm xúc chi phối.
Bạn nên bắt đầu tọa thiền vào buổi sáng sớm thức dậy, trước khi tập thể dục và ăn sáng hoặc 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe.
3. Bỏ những thứ không cần thiết
Đôi khi tâm trí của bạn là sự phản ánh của môi trường xung quanh. Một môi trường lộn xộn và những mối quan hệ phức tạp thường dẫn đến sự hỗn loạn trong tâm trí. Học cách từ bỏ những thứ không cần thiết, trở nên ngăn nắp, đơn giản hoá các mối quan hệ của bạn và sống chậm lại để tận hưởng những điều nhỏ bé sẽ giúp tinh thần bạn luôn sáng suốt. Đây là cách tuyệt vời để bắt đầu lại trong năm mới này.
Và tất nhiên, bạn không cần suy nghĩ quá nhiều khi quyết định: hãy xác định xem đâu là thứ quan trọng nhất đối với bạn và loại bỏ tất cả những thứ khác.
4. Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ
Caffein là thứ kích thích hệ thống thần kinh cho nên bạn hãy xem xét việc cắt giảm caffein trước khi đi ngủ. Ngay cả bạn tiêu thụ caffein trước giờ ngủ 6 tiếng thì nó có thể vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, sau bữa trưa, nên hạn chế uống cà phê, các loại nước tăng lực và cola. Hãy chọn một số loại trà thảo dược, hoặc sữa ấm với mật ong.
Những ai có thói quen ngủ trưa cũng nên tránh dùng cà phê gần giờ này. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là buổi sáng sau khi đã ăn no, tránh uống cà phê khi đói vì có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nếu thân nhiệt tăng 1-2 độ khi tắm, nên ngâm mình trong bồn tắm 20 hoặc 30 phút hai tiếng trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, tắm bồn trước khi đi ngủ cũng được chứng minh là rất tốt giúp bạnngủ ngon hơn. Khi ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, thân nhiệt của bạn sẽ tăng một hoặc hai độ, sau đó sẽ dần giảm về bình thường khi bạn ra khỏi bồn tắm. Việc giảm thân nhiệt trước khi đi ngủ có nhiều khả năng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn nên ngâm mình trong bồn tắm 20-30 phút hai tiếng trước khi đi ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn: Empowher)
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong