Những bài tập yoga tuyệt vời cho cơ mặt
Với những bài tập yoga dưới đây, Benh.vn sẽ giúp những chị em mơ ước được sở hữu một khuôn mặt “trái xoan” sẽ trở thành hiện thực.
Bài tập luân chuyển không khí trong miệng
Động tác:
- Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn.
- Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.
- Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây.
- Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.
- Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần.
- Kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.
Bài tập cơ vòng miệng, gò má (Ành minh họa)
Mục đích: Bài tập làm săn chắc cơ vòng miệng (cơ bắp xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp thể thoi (cơ bắp hai bên của miệng).
Bài tập súc miệng
Động tác:
- Hít thật sâu không khí vào trong miệng.
- Chuyển không khí từ má này sang má kia như khi đang súc miệng.
- Thực hiện các động tác và điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.
Bài tập làm săn chắc hai má khiến cho khuôn mặt thon gọn hơn (Ảnh minh họa)
Mục đích: Khiến cho má bớt phúng phính, các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.
Bài tập chu môi thành hình chữ O
Động tác:
- Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng.
- Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Mục đích: giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.
Bài tập “Mặt cá cười”
Động tác:
- Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười.
- Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.
- Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.
Mục đích: Bài tập “Mặt cá cười” giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Bài tập mặt cá cười giúp má và môi săn chắc hơn (Ảnh minh họa)
Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
Động tác:
- Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.
- Sau đó thổi không khí ra khỏi miệng, kết hợp hít vào thở ra nhịp nhàng.
Mục đích: Bài tập làm săn chắc phần quai hàm và làm cho má gọn, thon hơn.
Bài tập tránh cằm 2 ngấn
Động tác:
- Di chuyển môi dưới lên môi trên hết mức có thể.
- Đưa môi dưới thật gần với mũi.
- Giữ nguyên trong 15 giây.
- Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày.
Mục đích: bài tập làm cho cơ hàm và cằm cảm giác căng ra, giúp săn chắc cơ cằm và thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.
Bài tập loại bỏ cằm hai ngấn (Ảnh minh họa)
Bài tập mở to miệng
Động tác:
- Mở miệng càng to càng tốt và giữ nguyên, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Giữ càng lâu càng tốt.
- Thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.
Mục đích: Tập cơ mặt, giúp các cơ sẽ săn chắc, dẻo dai hơn.
Bài tập hóp má
Động tác:
- Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má.
- Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần/ngày.
Mục đích: bài tập “má hóp” khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bài tập hít vào và thở ra bằng miệng
Động tác:
- Cố gắng hút càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt, khi hút không khí, má tự động bị hõm vào.
- Sau đó, từ từ thở không khí ra bằng miệng thật chậm và nhẹ nhàng.
Mục đích: Bài tập làm giảm chất béo từ đôi má và tập trung vào xương gò má khiến cho khuôn mặt thon gọn bất ngờ.
Bài tập tạo hình bầu dục dài
.jpg)
Bài tập tạo hình bầu dục dài giúp thon gọn hai má (Ảnh minh họa)
Động tác:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.
- Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.
- Há miệng để tạo thành một hình bầu dục dài.
- Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.
- Tập 10 lần/ngày.
Mục đích: Tác động để cơ mặt hoạt động, làm thon gọn 2 má.
Lời kết
Những bài tập yoga giúp chị em sở hữu khuôn mặt “khả ái” thon gọn và hấp dẫn hơn.
Tuy nhiên, để việc luyện tập có kết quả, cần duy trì thường xuyên, kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ để có một khuôn mặt đẹp, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong