Những bài tập yoga tuyệt vời cho cơ mặt
Với những bài tập yoga dưới đây, Benh.vn sẽ giúp những chị em mơ ước được sở hữu một khuôn mặt “trái xoan” sẽ trở thành hiện thực.
Bài tập luân chuyển không khí trong miệng
Động tác:
- Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn.
- Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.
- Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây.
- Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.
- Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần.
- Kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.
Bài tập cơ vòng miệng, gò má (Ành minh họa)
Mục đích: Bài tập làm săn chắc cơ vòng miệng (cơ bắp xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp thể thoi (cơ bắp hai bên của miệng).
Bài tập súc miệng
Động tác:
- Hít thật sâu không khí vào trong miệng.
- Chuyển không khí từ má này sang má kia như khi đang súc miệng.
- Thực hiện các động tác và điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.
Bài tập làm săn chắc hai má khiến cho khuôn mặt thon gọn hơn (Ảnh minh họa)
Mục đích: Khiến cho má bớt phúng phính, các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.
Bài tập chu môi thành hình chữ O
Động tác:
- Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng.
- Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Mục đích: giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.
Bài tập “Mặt cá cười”
Động tác:
- Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười.
- Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.
- Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.
Mục đích: Bài tập “Mặt cá cười” giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Bài tập mặt cá cười giúp má và môi săn chắc hơn (Ảnh minh họa)
Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
Động tác:
- Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.
- Sau đó thổi không khí ra khỏi miệng, kết hợp hít vào thở ra nhịp nhàng.
Mục đích: Bài tập làm săn chắc phần quai hàm và làm cho má gọn, thon hơn.
Bài tập tránh cằm 2 ngấn
Động tác:
- Di chuyển môi dưới lên môi trên hết mức có thể.
- Đưa môi dưới thật gần với mũi.
- Giữ nguyên trong 15 giây.
- Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày.
Mục đích: bài tập làm cho cơ hàm và cằm cảm giác căng ra, giúp săn chắc cơ cằm và thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.
Bài tập loại bỏ cằm hai ngấn (Ảnh minh họa)
Bài tập mở to miệng
Động tác:
- Mở miệng càng to càng tốt và giữ nguyên, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Giữ càng lâu càng tốt.
- Thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.
Mục đích: Tập cơ mặt, giúp các cơ sẽ săn chắc, dẻo dai hơn.
Bài tập hóp má
Động tác:
- Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má.
- Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần/ngày.
Mục đích: bài tập “má hóp” khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bài tập hít vào và thở ra bằng miệng
Động tác:
- Cố gắng hút càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt, khi hút không khí, má tự động bị hõm vào.
- Sau đó, từ từ thở không khí ra bằng miệng thật chậm và nhẹ nhàng.
Mục đích: Bài tập làm giảm chất béo từ đôi má và tập trung vào xương gò má khiến cho khuôn mặt thon gọn bất ngờ.
Bài tập tạo hình bầu dục dài
.jpg)
Bài tập tạo hình bầu dục dài giúp thon gọn hai má (Ảnh minh họa)
Động tác:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.
- Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.
- Há miệng để tạo thành một hình bầu dục dài.
- Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.
- Tập 10 lần/ngày.
Mục đích: Tác động để cơ mặt hoạt động, làm thon gọn 2 má.
Lời kết
Những bài tập yoga giúp chị em sở hữu khuôn mặt “khả ái” thon gọn và hấp dẫn hơn.
Tuy nhiên, để việc luyện tập có kết quả, cần duy trì thường xuyên, kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ để có một khuôn mặt đẹp, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.