Những bài tập yoga tuyệt vời cho cơ mặt
Với những bài tập yoga dưới đây, Benh.vn sẽ giúp những chị em mơ ước được sở hữu một khuôn mặt “trái xoan” sẽ trở thành hiện thực.
Bài tập luân chuyển không khí trong miệng
Động tác:
- Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn.
- Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.
- Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây.
- Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.
- Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần.
- Kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.
Bài tập cơ vòng miệng, gò má (Ành minh họa)
Mục đích: Bài tập làm săn chắc cơ vòng miệng (cơ bắp xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp thể thoi (cơ bắp hai bên của miệng).
Bài tập súc miệng
Động tác:
- Hít thật sâu không khí vào trong miệng.
- Chuyển không khí từ má này sang má kia như khi đang súc miệng.
- Thực hiện các động tác và điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.
Bài tập làm săn chắc hai má khiến cho khuôn mặt thon gọn hơn (Ảnh minh họa)
Mục đích: Khiến cho má bớt phúng phính, các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.
Bài tập chu môi thành hình chữ O
Động tác:
- Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng.
- Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Mục đích: giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.
Bài tập “Mặt cá cười”
Động tác:
- Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười.
- Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.
- Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.
Mục đích: Bài tập “Mặt cá cười” giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Bài tập mặt cá cười giúp má và môi săn chắc hơn (Ảnh minh họa)
Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
Động tác:
- Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.
- Sau đó thổi không khí ra khỏi miệng, kết hợp hít vào thở ra nhịp nhàng.
Mục đích: Bài tập làm săn chắc phần quai hàm và làm cho má gọn, thon hơn.
Bài tập tránh cằm 2 ngấn
Động tác:
- Di chuyển môi dưới lên môi trên hết mức có thể.
- Đưa môi dưới thật gần với mũi.
- Giữ nguyên trong 15 giây.
- Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày.
Mục đích: bài tập làm cho cơ hàm và cằm cảm giác căng ra, giúp săn chắc cơ cằm và thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.
Bài tập loại bỏ cằm hai ngấn (Ảnh minh họa)
Bài tập mở to miệng
Động tác:
- Mở miệng càng to càng tốt và giữ nguyên, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Giữ càng lâu càng tốt.
- Thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.
Mục đích: Tập cơ mặt, giúp các cơ sẽ săn chắc, dẻo dai hơn.
Bài tập hóp má
Động tác:
- Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má.
- Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần/ngày.
Mục đích: bài tập “má hóp” khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bài tập hít vào và thở ra bằng miệng
Động tác:
- Cố gắng hút càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt, khi hút không khí, má tự động bị hõm vào.
- Sau đó, từ từ thở không khí ra bằng miệng thật chậm và nhẹ nhàng.
Mục đích: Bài tập làm giảm chất béo từ đôi má và tập trung vào xương gò má khiến cho khuôn mặt thon gọn bất ngờ.
Bài tập tạo hình bầu dục dài
.jpg)
Bài tập tạo hình bầu dục dài giúp thon gọn hai má (Ảnh minh họa)
Động tác:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.
- Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.
- Há miệng để tạo thành một hình bầu dục dài.
- Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.
- Tập 10 lần/ngày.
Mục đích: Tác động để cơ mặt hoạt động, làm thon gọn 2 má.
Lời kết
Những bài tập yoga giúp chị em sở hữu khuôn mặt “khả ái” thon gọn và hấp dẫn hơn.
Tuy nhiên, để việc luyện tập có kết quả, cần duy trì thường xuyên, kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ để có một khuôn mặt đẹp, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Bí quyết chăm sóc da khô ngứa khi trời hanh khô chuẩn nhất
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa tràn về, độ ẩm trong không khí sụt giảm đột ngột khiến làn da dễ rơi vào trạng thái khô ráp, bong tróc và ngứa ngáy khó chịu. -
5 mẹo thoa kem chống nắng đúng cách, gấp đôi hiệu quả bảo vệ da
Dù sở hữu dòng kem chống nắng đắt tiền hay mang chỉ số SPF cao ngất ngưởng, làn da của bạn vẫn có thể sạm thâm, xuất hiện đốm nâu và lão hóa sớm nếu mắc phải những sai sót nhỏ trong chu trình sử dụng hàng ngày. -
Thoa kem mắt mãi không hiệu quả: 3 sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải
Vùng da quanh mắt vốn mỏng gấp 4–5 lần so với các vùng da khác trên gương mặt, lại phải liên tục vận động qua hàng ngàn lần chớp mắt và biểu cảm mỗi ngày. -
4 tiêu chí chọn serum phục hồi cho da khô bong tróc khi giao mùa
Bổ sung serum phục hồi đúng lúc là giải pháp cấp thiết giúp làm dịu tổn thương, củng cố lớp màng lipid và đưa làn da trở lại trạng thái cân bằng trong thời điểm thời tiết giao mùa hiện nay. -
4 dấu hiệu móng bị suy yếu do thói quen làm móng liên tục
Việc liên tục thực hiện các liệu trình sơn, tẩy, mài giũa bề mặt hay đắp móng gel, acrylic có thể bào mòn sức khỏe của móng và vùng da nhạy cảm xung quanh. -
Ngừa thâm quầng mắt nhờ 5 thói quen nhỏ của phụ nữ Nhật
Vùng da quanh mắt vốn vô cùng mỏng manh, sở hữu độ dày chỉ bằng một phần tư so với các khu vực khác trên khuôn mặt và hầu như không có tuyến dầu tự nhiên. -
Nha đam với rau má: Loại nào phục hồi da tốt hơn?
Cả nha đam và rau má từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm dịu và phục hồi lành tính. Tuy nhiên, mỗi nguyên liệu lại sở hữu cơ chế sinh học riêng biệt, phù hợp với từng cấp độ tổn thương khác nhau của làn da. -
5 bí quyết dùng Retinol căng bóng da không lo đỏ rát
Retinol được Học viện Da liễu Mỹ (AAD) coi là "tiêu chuẩn vàng" trong các hoạt chất trẻ hóa da nhờ khả năng thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào, kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và cải thiện sắc tố. -
Có nên thay đường bằng mật ong khi giảm cân?
Nhiều người truyền tai nhau rằng cắt giảm đường tinh luyện và chuyển sang dùng mật ong là "chìa khóa vàng" để sở hữu vóc dáng thon gọn. -
Xông hơi có lợi gì cho làn da, vóc dáng và sức khỏe của phụ nữ trung niên?
Khi bước qua tuổi 40, sự thay đổi của nội tiết tố cùng áp lực cuộc sống thường khiến phụ nữ đối mặt với tình trạng da khô rát, cơ thể hay mệt mỏi và vóc dáng khó kiểm soát.