Người bệnh mỡ máu, tim mạch nên ăn uống như thế nào trong ngày Tết?
Ngày Tết, mọi việc như ăn uống, giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi bị đảo lột so với các ngày thường, thói quen vận động cũng không được duy trì. Chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng do nạp bia rượu, thức ăn giàu đạm, ít rau xanh… những người mắc bệnh mỡ máu, tim mạch cần ăn uống như thế nào trong mấy ngày Tết để đảm bảo sức khỏe?
Thăm khám kiểm tra sức khỏe trước Tết
Trước khi ngày lễ Tết diễn ra người bệnh tim mach, mỡ máu hãy đến các cơ sở y tế thăm khám và tham khảo ý khiến của các bác sĩ chuyên môn về tình hình sức khỏe của bản thân. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc thang, chế độ nghỉ ngơi trong những ngày Tết.
Chế độ dinh dưỡng
Người mắc bệnh tim mạch, mỡ máu,… hạn chế nạp vào cơ thể những thức ăn giàu năng lượng, giàu đạm.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả trái cây ít ngọt có lượng đường thấp.
Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao trong ngày Tết.
Ghi nhớ thực phẩm cần kiêng khem trong ngày Tết
Người bệnh mỡ máu, đái tháo đường cần kiêng khem nạp nhiều tinh bộ như bánh chưng, xôi chè, bánh kẹo ngọt, bia rượu những chất kích thích. Bởi nếu nạp những thứ này làm tăng đường máu và mỡ máu, làm nặng thêm tình trạng của bệnh.
Hạn chế ăn các đồ rán, chiên, nướng, những thức ăn nhiều mỡ động; nên ưu tiên ăn các đồ hấp, đồ luộc, nhiều rau quả tươi trong dịp Tết.
Người bệnh cao huyết áp cố gắng ăn giảm lượng thực phẩm chứa nhiều mỡ, không ăn hành muối, dưa cà muối, thịt cá ướp mặt, hạn chế bia rượu, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, nạp sườn, đồ đóng gói,…
Người bị bệnh gút nên tránh ăn các món thịt màu đỏ như thịt bò, hải sản biển, các món sử dụng nước xương hoặc nếu dùng thì hạn chế dùng nước, không uống rượu bia.
Đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm
Hạn chế ăn thực phẩm để nguội, nên đun sôi, hâm nóng lại trước khi ăn.
Khi có dấu hiệu đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy… là những dấu hiệu ngộ độc thức ăn, cần đến khám bác sỹ.
Những phực phẩm có lượng đường, cholesterol cao người bệnh tim mạch, mỡ máu không nên sử dụng.
Tập luyện thể thao
Ngày Tết nên duy trì chế độ tập luyện thể thao để đảm bảo sức khỏe. Những ngày Tết thời tiết rét nên tập trong nhà không nên ra ngoài đường tránh gió lạnh vào buổi sáng sớm.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo SKĐS
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.