Người bệnh mỡ máu, tim mạch nên ăn uống như thế nào trong ngày Tết?
Ngày Tết, mọi việc như ăn uống, giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi bị đảo lột so với các ngày thường, thói quen vận động cũng không được duy trì. Chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng do nạp bia rượu, thức ăn giàu đạm, ít rau xanh… những người mắc bệnh mỡ máu, tim mạch cần ăn uống như thế nào trong mấy ngày Tết để đảm bảo sức khỏe?
Thăm khám kiểm tra sức khỏe trước Tết
Trước khi ngày lễ Tết diễn ra người bệnh tim mach, mỡ máu hãy đến các cơ sở y tế thăm khám và tham khảo ý khiến của các bác sĩ chuyên môn về tình hình sức khỏe của bản thân. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc thang, chế độ nghỉ ngơi trong những ngày Tết.
Chế độ dinh dưỡng
Người mắc bệnh tim mạch, mỡ máu,… hạn chế nạp vào cơ thể những thức ăn giàu năng lượng, giàu đạm.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả trái cây ít ngọt có lượng đường thấp.
Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao trong ngày Tết.
Ghi nhớ thực phẩm cần kiêng khem trong ngày Tết
Người bệnh mỡ máu, đái tháo đường cần kiêng khem nạp nhiều tinh bộ như bánh chưng, xôi chè, bánh kẹo ngọt, bia rượu những chất kích thích. Bởi nếu nạp những thứ này làm tăng đường máu và mỡ máu, làm nặng thêm tình trạng của bệnh.
Hạn chế ăn các đồ rán, chiên, nướng, những thức ăn nhiều mỡ động; nên ưu tiên ăn các đồ hấp, đồ luộc, nhiều rau quả tươi trong dịp Tết.
Người bệnh cao huyết áp cố gắng ăn giảm lượng thực phẩm chứa nhiều mỡ, không ăn hành muối, dưa cà muối, thịt cá ướp mặt, hạn chế bia rượu, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, nạp sườn, đồ đóng gói,…
Người bị bệnh gút nên tránh ăn các món thịt màu đỏ như thịt bò, hải sản biển, các món sử dụng nước xương hoặc nếu dùng thì hạn chế dùng nước, không uống rượu bia.
Đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm
Hạn chế ăn thực phẩm để nguội, nên đun sôi, hâm nóng lại trước khi ăn.
Khi có dấu hiệu đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy… là những dấu hiệu ngộ độc thức ăn, cần đến khám bác sỹ.
Những phực phẩm có lượng đường, cholesterol cao người bệnh tim mạch, mỡ máu không nên sử dụng.
Tập luyện thể thao
Ngày Tết nên duy trì chế độ tập luyện thể thao để đảm bảo sức khỏe. Những ngày Tết thời tiết rét nên tập trong nhà không nên ra ngoài đường tránh gió lạnh vào buổi sáng sớm.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo SKĐS
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.