Nắng nóng tăng cao gây ảnh hưởng tiêu cực đến thận ra sao?
Nắng nóng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, gia tăng tình trạng say nắng, sốc nhiệt khi ở ngoài trời quá lâu. Thời tiết nóng khiến cơ thể mất nước và căng thẳng do nhiệt. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể mất nhiều nước hơn qua mồ hôi. Điều này có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu đến thận và tăng nguy cơ tổn thương thận nếu chúng ta không kịp thời bổ sung nước cho cơ thể. Các chuyên gia tại Hội Thận học của Mỹ (Nephrology Associates of Greater Cincinnati) cảnh báo, nếu nhiệt độ cơ thể từ 40 độ C trở lên có thể gây tổn thương đáng kể cho thận và các cơ quan khác.
Mất nước
Trong thời tiết nóng nhiệt độ tăng cao, thời gian ở ngoài trời nắng nhiều khiến cho cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn qua mồ hôi để làm mát cơ thể. Nếu cơ thể không đủ nước, thể tích máu sẽ giảm, từ đó làm giảm lưu lượng máu đến thận, làm suy giảm chức năng thận và có thể dẫn đến tổn thương thận cấp tính.
Căng thẳng do nhiệt và tổn thương thận
Khi cơ thể của chúng ta tiếp xúc với nhiệt độ cao liên tục hoặc kéo dài, đặc biệt là khi làm việc ngoài nắng, lao động ngoài trời trong thời điểm 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều có thể gây ra bệnh thận do căng thẳng nhiệt, đây một dạng tổn thương thận mạn tính do mất nước và viêm kéo dài.
Mất cân bằng điện giải
Nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều cũng dẫn đến mất các chất điện giải thiết yếu như natri và kali. Sự mất cân bằng này có thể gây áp lực lên thận khi thận cố gắng điều hòa môi trường bên trong cơ thể.
Tăng nguy cơ sỏi thận: Thời tiết nóng có thể dẫn đến nước tiểu đặc hơn do lượng nước uống vào ít, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành sỏi thận. Mất nước làm giảm thể tích nước tiểu, làm tăng nguy cơ hình thành tinh thể trong thận.
Tăng gánh nặng cho thận
Để giảm mất nước, thận có thể giảm lượng nước tiểu nếu kéo dài có thể làm tăng lượng chất thải tích tụ trong máu từ đó làm tăng gánh nặng cho thận, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thận cấp tính và mạn tính
Ngăn ngừa tác hại tiêu cực của nắng nóng trong mùa hè lên thận và các cơ quan khác trong cơ thể chúng ta cần:
+ Uống đủ nước trong suốt cả ngày, nhất là khi ở ngoài trời, tập luyện thể thao, tránh uống rượu bia, đồ uống có cồn, đồ uống chứa nhiều caffeine.
+ Nên theo dõi màu nước tiểu, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong là dấu hiệu đủ nước, ngược lại nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc màu hổ phách cho thấy cơ thể đang mất nước, nên cần bổ sung nước cho cơ thể. Có thể bổ sung bằng nước lọc, nước ép trái cây, trái cây giàu nước, canh, suop,…
+ Nên tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, hạn chế chế hoạt động ngoài trời từ 10 - 16 giờ. Khi hoạt động, làm việc ngoài trời trong những ngày nắng nóng nên phân bổ thời gian nghỉ ngơi làm việc cho hợp lý, nghỉ dưới bóng râm hoặc nơi mát mẻ, sử dụng quạt, máy điều hòa hoặc khăn làm mát, áo điều hòa chống nóng.
+ Nên mặc những quần áo nhẹ, cotton, rộng rãi, màu sáng, tránh mặc quần áo màu đen, tối màu, đội mũ rộng vành, che ô, kem chống nắng để bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng trực tiếp, nhiệt độ cao ngoài trời.
+ Nếu đổ mồ hôi nhiều, hãy sử dụng đồ uống có chất điện giải ở mức độ vừa phải, tuy nhiên tránh thức ăn/đồ uống quá mặn.
+ Người mắc bệnh thận, tiểu đường hoặc huyết áp cao, những người có bệnh lý nền cần tuân thủ hướng dẫn y tế và điều chỉnh lượng nước theo lời khuyên bác sĩ.
+ Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như: mệt mỏi, chóng mặt, khô miệng, nước tiểu sẫm màu, đi tiểu ít, cần bổ sung nước, nghỉ ngơi chỗ râm mát, nhanh chóng tìm kiếm chăm sóc y tế để tránh gây tổn thương thận
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.