Nắng nóng cẩn thận cơn tăng huyết áp cấp tính

Những ngày nắng nóng gay gắt không chỉ gây đột quỵ, ảnh hưởng tim mạch, sốc nhiệt mà còn tiềm ẩn nguy cơ kích hoạt cơn tăng huyết áp cấp tính vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.

Những ngày thời tiết nắng nóng, nhiệt độ tăng cao hoàn toàn có thể kích hoạt cơn tăng huyết áp cấp tính, gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt ở những người đang mắc bệnh lý cao huyết áp, tim mạch.

Nắng nóng khiến cơ thể của chúng ta dễ rơi vào tình trạng mất nước, mất điện giải nếu không được bổ sung đủ nước, uống nước đúng cách. Mất nước, mất điện giải có thể làm giảm thể tích tuần hoàn, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và hệ RAAS (renin-angiotensin-aldosterone system) từ đó gây ra cơn co mạch, tăng huyết áp

Ngoài ra, cơ thể của chúng ta vào trong những ngày nắng nóng sẽ sinh ra phản ứng với nhiệt bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp để làm mát. Tuy nhiên, nhiệt độ quá cao, cơ thể có thể phản ứng quá mức từ đó dẫn đến tình trạng tăng huyết áp vượt ngưỡng an toàn.

Thậm chí việc sử dụng thuốc điều trị có thể làm nặng hêm tình trạng mất nước, dẫn đến huyết áp dao động thất thường. Hay  stress nhiệt gây rối loạn điều hòa huyết áp, nhất là ở người già hoặc người có rối loạn thần kinh tự chủ.

Để ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp cấp tính (cơn tăng huyết áp), điều quan trọng nhất là phải kiểm soát tốt huyết áp nền. Cơn tăng huyết áp thường xảy ra ở những người đã có tiền sử tăng huyết áp nhưng không được kiểm soát tốt hoặc ở những người có nguy cơ cao. Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp cấp tính trong mùa hè nắng nóng chúng ta nên:

Uống thuốc đều đặn, uống đúng liều:

Nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ là yếu tố quan trọng cần tuân thủ thực hiện hàng ngày. Tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc, giảm liều hoặc tăng liều đột ngột ngay cả khi thấy huyết áp đã ổn định. Việc ngừng thuốc đột ngột là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra cơn tăng huyết áp cấp tính nguy hiểm cho sức khỏe

Tái khám định kỳ

Hãy tuân thủ lịch tái khám để bác sĩ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe, điều chỉnh liều thuốc và phác đồ điều trị nếu cần. Theo dõi huyết áp hàng ngày, đặc biệt vào sáng sớm và chiều tối.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Natri trong muối là một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Vì vậy khi chế biến các món ăn nên hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, thức ăn nhanh và các loại nước chấm mặn. Theo các chuyên gia khuyến cáo, lượng muối tiêu thụ mỗi ngày nên dưới 5g (khoảng một thìa cà phê).

Đồng thời, tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt: Các thực phẩm này giàu chất xơ, kali và các vitamin, giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tránh các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, mỡ động vật và các món ăn chiên rán. Thay vào đó, hãy ưu tiên chất béo từ thực vật, dầu cá và các loại hạt. Rượu bia, cà phê và thuốc lá đều là những yếu tố làm tăng huyết áp nên cần hạn chế tiêu thụ.

Tập thể dục đều đặn

Vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần (ví dụ như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe) giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.

Kiểm soát cân nặng

Nếu bị thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân sẽ giúp huyết áp giảm đáng kể. Cố gắng duy trì chỉ số BMI ở mức khỏe mạnh (18.5 - 22.9).

Uống đủ nước

 Ưu tiên nước lọc, có thể bổ sung oresol hoặc nước điện giải nếu ra mồ hôi nhiều.

Quản lý căng thẳng (stress)

 Căng thẳng, lo âu, xúc động mạnh có thể làm tăng huyết áp đột ngột. Hãy học cách thư giãn bằng thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích.

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ, thức khuya sẽ ảnh hưởng xấu đến huyết áp

Kiểm soát nhiệt độ môi trường

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, đặc biệt khi từ ngoài trời nắng nóng vào phòng máy lạnh, có thể gây co mạch và làm tăng huyết áp. Tránh nắng, tránh ra ngoài vào giờ cao điểm nắng trong khoảng 10h–16h. Khi đi ngoài đường trời nắng nóng nên mặc đồ thoáng, sáng màu, che chắn tốt khi phải ra ngoài.

Khi có dấu hiệu tăng huyết áp đột ngột

Nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu tăng huyết áp đột ngột (huyết áp tâm thu trên 180 mmHg hoặc huyết áp tâm trương trên 110 mmHg kèm theo các triệu chứng nặng), các triệu chứng kèm theo gồm: khó thở, đau ngực, đau nhức đầu dữ dội, thị lực có thể nhìn mờ, một số trường hợp có thể gặp tình trạng lú lẫn, lơ mơ hoặc co giật.

Khi gặp cơn tăng huyết áp, nếu người bệnh còn tỉnh táo cần cho người bệnh nghỉ ngơi nơi thoáng khí. Nếu cần sử dụng thuốc hạ áp, bạn phải có chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ điều trị. Sau đây là cách xử trí cơn tăng huyết áp

Trường hợp tỉnh táo:

Cần để người bệnh nằm nghỉ ngơi ở nơi thoáng khí. Nếu người bệnh đang sử dụng đơn thuốc kê hàng ngày thì nên cho người bệnh uống luôn. Sau khoảng 15 phút, cần đo lại huyết áp cho người bệnh. Nếu không thấy huyết áp hạ thì nên đưa người bệnh đến cơ sở y tế hoặc liên hệ bác sĩ điều trị để có hướng dẫn cụ thể.

Trong trường hợp người bệnh nếu có biểu hiện hơi thở yếu, nhịp tim yếu/không còn nhịp tim:

Cần tiến hành sơ cứu hà hơi thổi ngạt, ép tim ngoài lồng ngực. Đồng thời gọi xe cấp cứu hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để các bác sĩ kịp thời xử lý, điều trị, tránh nguy hiểm đến tính mạng.

Suckhoecuocsong.vn