Muốn sống thọ rất đơn giản chỉ cần chạy bộ thường xuyên
Sống khỏe, tuổi thọ cao là điều ai cũng mong muốn, tuy nhiên nhiều quan điểm cho rằng muốn sống thọ phải “có điều kiện” ăn đầy đủ chất “sơn hào hải vị”cuộc sống sung sướng… Tuy nhiên, có một cách cực đơn giản dễ thực hiện mà ai cũng có thể sống thọ đó là chạy bộ mỗi ngày.
Chạy bộ tác động đến cơ thể như thế nào?
Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta đồng thời hoạt động cả chân, mông, bụng, vai, lưng đồng thời điều hòa hơi thở. Do đó, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp đôi chân trở nên săn chắc, cơ bắp khoẻ mạnh, ngăn ngừa mệt mỏi, uể oải.
Theo các nhà khoa học Mỹ, chạy còn tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh tim và các cơn đau tim,giúp tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và giảm cholesterol xấu, nhờ đó hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư.
Chạy 5 km mỗi ngày thường xuyên sẽ giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng và làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Đặc biệt, nghiên cứu mới đây đăng tải trên tờ Progress in Cardiovascular Disease cho thấy người thường xuyên chạy bộ sống thọ hơn 3 năm so với người không chạy.
Theo Time, để đưa ra kết luận trên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và so sánh những lợi ích chạy bộ trong quá khứvới những hình thức tập thể dục khác. Kết quả cho thấy cứ chạy bộ một giờ, con người lại sống lâu thêm 7 tiếng và tuổi thọ người chạy bộ kéo dài tối đa thêm 3 năm. Đi bộ, đạp xe cũng tăng tuổi thọ nhưng không bằng chạy bộ.
Khuyến cáo từ chuyên gia
Mặc dù nhóm tác giả nhận định chạy bộ là hình thức tập thể dục đặc biệt hiệu quả. Tuy nhiên không thể thiếu yếu tố người chạy bộ phải có đời sống lành mạnh, ăn uống đầy dủ vitamin, dưỡng chất, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc và hạn chế bia rượu.
Ngoài ra, các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người nên chọn thời gian chạy, phương pháp chạy nhanh, chậm phù hợp với sức khỏe và thể lực của mình vìkhoa học chưa thể xác định chạy bộ bao nhiêu thì tốt.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo vnexpress.net)
Các tin khác
-
Thói quen rửa bát cần bỏ ngay tránh vi khuẩn gây hại cho sức khỏe
Rửa bát tưởng chừng là công việc đơn giản ai cũng có thể làm được nhưng nếu trong quá trình rửa bát nếu vẫn giữ những thói quen xấu này khiến gây hại cho sức khỏe, lãng phí thời gian, tiền nước. -
Thực phẩm thải độc gan, lấy lại cân bằng cho lá gan sau Tết
Uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn, thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày khiến lá gan bị ảnh hưởng. Những thực phẩm dưới đây giúp thanh nhiệt, giải độc gan, lấy lại cân bằng cho lá gan rất tốt chúng ta nên thường xuyên ăn sau Tết. -
Cách làm thức uống giải độc, tiêu mỡ cực hay từ vỏ bưởi sau Tết
Trong mâm ngũ quả ngày Tết của nhiều gia đình không thể thiếu trái bưởi. Sau Tết đừng nên vứt bỏ vỏ bưởi mà hãy sử dụng vỏ bưởi để làm thức uống giải độc, giảm mỡ cực hay, có lợi cho sức khỏe, làn da. -
Điều cần chú ý khi ăn giò thủ ngày Tết tránh ảnh hưởng sức khỏe
Giò thủ mà một trong những món ăn truyền thông không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Dù sở hữu hương vị thơm ngon hấp dẫn nhưng khi chế biến, thưởng thức giò thủ cần chú ý đến một số điều quan trọng dưới đây tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Căng thẳng, lo lắng là tình trạng khá nhiều người gặp phải nhất là những ngày cuối năm, ngày giáp Tết. Nếu căng thẳng không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ, sức khỏe. -
Dấu hiệu nhận biết ngộ độc rượu, cách giảm nôn nao sau uống rượu
Những ngày Tết nhu cầu sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn gia tăng trong các buổi liên hoan cuối năm, gặp mặt gia đình. Nhưng cơ thể hấp thụ quá nhiều lượng bia, rượu hay đồ uống có cồn dẫn đến tình trạng say rượu, thậm chí ngộ độc rượu. -
Bánh chưng luộc bằng pin độc hại như nào, dấu hiệu nhận biết chuẩn
Bánh chưng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Nhưng nhiều người vì lợi nhuận nên đã bất chấp sức khỏe mà sử dụng pin để luộc bánh chưng cho ra những chiếc bánh trưng xanh, đẹp, dẻo, thơm trên thị trường. -
Thói quen tích trữ đồ ăn ngày Tết có nên hay không?
Những ngày lễ Tết thói quen tích trữ quá nhiều thức ăn trong tủ lạnh là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường, thận,... -
Cẩn trọng khi ăn thịt bò khô giá rẻ trong dịp Tết
Trong dịp Tết thịt bò khô là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Nhưng những gói bò khô giá rẻ lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe người sử dụng. -
Cách loại bỏ độc tố trong măng khô, những ai nên thận trọng khi ăn măng
Măng khô là một trong những thực phẩm quen thuộc trong mâm cỗ ngày Tết của nhiều gia đình. Nhưng nếu không biết cách loại bỏ hoàn toàn độc tố trong măng khô sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.