Muốn sống thọ rất đơn giản chỉ cần chạy bộ thường xuyên
Sống khỏe, tuổi thọ cao là điều ai cũng mong muốn, tuy nhiên nhiều quan điểm cho rằng muốn sống thọ phải “có điều kiện” ăn đầy đủ chất “sơn hào hải vị”cuộc sống sung sướng… Tuy nhiên, có một cách cực đơn giản dễ thực hiện mà ai cũng có thể sống thọ đó là chạy bộ mỗi ngày.
Chạy bộ tác động đến cơ thể như thế nào?
Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta đồng thời hoạt động cả chân, mông, bụng, vai, lưng đồng thời điều hòa hơi thở. Do đó, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp đôi chân trở nên săn chắc, cơ bắp khoẻ mạnh, ngăn ngừa mệt mỏi, uể oải.
Theo các nhà khoa học Mỹ, chạy còn tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh tim và các cơn đau tim,giúp tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và giảm cholesterol xấu, nhờ đó hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư.
Chạy 5 km mỗi ngày thường xuyên sẽ giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng và làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Đặc biệt, nghiên cứu mới đây đăng tải trên tờ Progress in Cardiovascular Disease cho thấy người thường xuyên chạy bộ sống thọ hơn 3 năm so với người không chạy.
Theo Time, để đưa ra kết luận trên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và so sánh những lợi ích chạy bộ trong quá khứvới những hình thức tập thể dục khác. Kết quả cho thấy cứ chạy bộ một giờ, con người lại sống lâu thêm 7 tiếng và tuổi thọ người chạy bộ kéo dài tối đa thêm 3 năm. Đi bộ, đạp xe cũng tăng tuổi thọ nhưng không bằng chạy bộ.
Khuyến cáo từ chuyên gia
Mặc dù nhóm tác giả nhận định chạy bộ là hình thức tập thể dục đặc biệt hiệu quả. Tuy nhiên không thể thiếu yếu tố người chạy bộ phải có đời sống lành mạnh, ăn uống đầy dủ vitamin, dưỡng chất, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc và hạn chế bia rượu.
Ngoài ra, các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người nên chọn thời gian chạy, phương pháp chạy nhanh, chậm phù hợp với sức khỏe và thể lực của mình vìkhoa học chưa thể xác định chạy bộ bao nhiêu thì tốt.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo vnexpress.net)
Các tin khác
-
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất cứ lúc nào, do đó để giảm nguy cơ đột quỵ, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe chúng ta hãy áp dụng các biện pháp dưới đây. -
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe. -
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi
Khi càng lớn tuổi thành phần, sự cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột thay đổi gây ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi.