Luyện tập kỹ thuật bật nhảy trong môn trượt ván
Để thực hiện các kỹ thuật khó trong môn trượt ván người tập luyện trước tiên hãy học cách bật nhảy sao cho đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn, tránh chấn thương,… như vậy mới có thể thực hiện tốt các kỹ thuật khó khác trong môn trượt ván. Bài viết này sẽ hướng dẫn kỹ thuật bật nhảy trong trượt ván được các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm chia sẻ.
Kỹ thuật bật phần trước của ván trượt
Luyện tập bước đầu tiên nhằm làm quen với động tác dẫm chân sau lên đuôi của ván trượt cho nó va xuống đất, nhờ đó bạn có thể làm ván trượt bật lên cao.
Thực hiện kỹ thuật này người tập đặt bàn chân sau lên phần đuôi. Sau khi đứng trên ván hãy tập lắc qua lắc lại, bật đầu tấm ván lên cao rồi trở lại vị trí cũ.
Trước khi chuẩn bị bật nhảy hãy đứng bên cạnh tấm ván rồi tập bật lên cao. Dùng bàn chân nhấn vào đuôi ván trượt để xem cần lực lớn cỡ nào để bật được phần đầu lên cao.
Kỹ thuật bật nhảy khi đang đứng yên
Người tập đứng trên ván trượt giữ băng thằng, thả lòng toàn thân, uốn cong đầu gối xuống thấp một chút chuyển chuyển trọng tâm lên trục bánh xe sau, lùi bàn chân sau lại một chút để bàn chân đặt lên phần đuôi.
Dẫm phần đuôi xuống, giống như khi bạn làm để dừng ván trượt lại, nhưng không chạm đến mặt đất. Sau đó bật ván lên cao.
Lưu ý: Không luyện tập động tác bật nhảy khi đang di chuyển, giai đoạn mới tập luyện. Nếu chưa thành thục với kỹ thuật bật nhảy khi đang đứng yên khi thực hiện động tác này lúc đang di chuyển sẽ rất nguy hiểm. Hậu quả người tập có thể bị ngã khỏi ván trượt, dính chấn thương cổ tay và các khớp.
Kỹ thuật bật ván trượt lên cao rồi nhảy
Thực hiện kỹ thuật này người tập phải làm cho ván trượt bật lên cao đồng thời lùi chân trước lại một chút và nhấc cao lên, để đầu gối gần chạm tới ngực, trong khi đó thì chân sau bạn đạp xuống phần đuôi.
Lưu ý: Động tác này cần thực hiện với tốc độ nhanh, cần phải nhảy lên cao để rời khỏi ván trượt cùng bạn bật ván trượt lên bằng chân sau
Nhấc chân trước lên một chút trước khi nhấc nốt chân sau. Hãy tưởng tượng khi bạn đang chạy trên vỉa hè và nhảy qua một vật cản.
Đưa chân bạn lên phía trước để bắt lấy ván trượt. Sau khi ván trượt bật lên cao, hãy đưa chân bạn về phía trước để đẩy ván trượt nằm ngang lại như cũ và kiểm soát nó. Bạn cần phải làm vậy ngay sau khi bạn nhảy lên cao.
Duỗi thẳng chân đẩy ván tượt về lại mặt đường
Sau khi đã đẩy ván trượt nằm ngang, hãy dẫm nó xuống tiếp xúc với mặt đường bằng cách duỗi thẳng chân ra và hạ xuống ván trượt ở vị trí ban đầu. Điều quan trọng nhất cần nhớ khi hạ xuống là phải dẫm vào chỗ ván trượt gắn với các trục bánh xe và đầu gối cong lại, để tăng cơ hội tiếp tục di chuyển và giúp ván trượt khỏi bị vỡ về sau, cũng như tránh bị thương.
Lưu ý: Đừng ngại ngần hay xấu hổ nếu phải nhảy ra khỏi ván. Trong quá trình bật nhảy nếu như ván trượt không còn cân bằng hoặc cảm giác có điều gì không ổn đừng cố gắng đáp lên ván trượt mà thay vào đó hãy đáp xuống mặt đất bằng chân nhằm tránh gặp phải chấn thương.
Kỹ thuật bật nhảy khi đang di chuyển
Sau khi thành thục các kỹ năng bật nhảy khi đứng yên người tập hãy thử thực hiện khi đang di chuyển. Đẩy ván và bắt đầu trượt ở tốc độ chậm đến nhanh dần, sau đó ngồi xuống và bật ván lên ngay khi bạn vẫn đang trượt.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Wikihow
Các tin khác
-
Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt
Tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh đã trở thành thói quen của người dân Việt Nam trong những thập niên qua. -
Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt
Thời đại mới với rất nhiều loại hình thể thao giúp tăng cường sức khoẻ trong đó Teqball môn thể thao tổng hợp đòi hỏi nhanh nhẹn khéo léo, sự phối hợp khoa học, nhịp nhàng của người chơi. -
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.