Lặn biển: Kỹ thuật kéo dài thời gian dưới nước

8/1/2018 10:56:58 AM

Mỗi người đều đặt mục tiêu cho mình ở dưới nước lâu nhất có thể để có thể tận hưởng những cảnh tuyệt đẹp dưới đáy biển. Khi hệ tim mạch, hô hấp ở trạng thái tốt cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả thời gian dưới nước lâu hơn mỗi khi lặn.

Thả lỏng cơ thể:

Khi bắt đầu xuống nước hãy thả lỏng cơ thể, thở bình thường, cố gắng thở ra hết không khí trong phổi và loại trừ bất cứ sự căng thẳng nào bên trong. Bơi chậm rãi thưởng thức ngắm nhìn các cảnh quan để giữ được khí nhiều hơn.

Điều chỉnh sự nổi:

Điều chỉnh sự nổi người lặn thực hiện với cái bơm của áo phao cân bằng. Dùng các ngụm khí khắn, thực hiện vài lần thở bình thường giữa các ngụm khí để kiểm soát sự tiến bộ trước khi thêm nữa,

Chỉnh tạ đúng sẽ hạn chế số lượng người lặn cần bổ sung hay gỡ bớt. Thường xuyên phải thêm không khí hay xả bớt ra từ áo phao cân bằng do chỉnh tạ quá ký sẽ là bất lợi lớn trong việc cung cấp khí thở.

Thực hành đạp chân nhái:

Người lặn thực hành đạp chân nhái theo trục đứng và các kỹ năng nổi trung tính.

Sau khi duy trì trạng thái nổi trung tính mà không phải cố gắng, người lặn sẽ thoải mái và sẽ tiến xa hơn.

Tiết kiệm năng lượng:

Tiết kiệm năng lượng và giảm thiểu những thứ treo móc theo người. Khi bơi hai tay xuôi theo thân và tập trung vào các bước đạp nhip nhàng xuất phát từ hông của bạn. Kỹ thuật peak performance buoyancy (hiệu suất đỉnh nổi) sẽ giữ cho bạn có dáng khí động ở dưới nước và cho phép chân nhái phát huy tác dụng. Bằng cách này, bạn sẽ bảo toàn nhiều năng lượng hơn và dung ít khi thở hơn.

Thở hỗn hợp giàu Oxy (Enriched Air Nitrox –EAN). EANx là tập hợp khí chứa ít Nitơ và nhiều Oxy hơn không khí thường. Bằng cách sử dụng Bảng lặn chuyên dụng EAN hay máy tính lặn khi lặn Nitrox, bân có thề ở lâu dưới nước hơn đáng kể, đặc biệt là ở độ sâu nông hơn 100 feet.

Hạn chế nhiều hoạt động

Nhiều người khi lặn biển muốn vừa lặn vừa chụp hình cùng một lúc cơ hội tiêu thụ ít không khí sẽ bị giảm. Vậy nên chỉ làm một thứ khi lặn biển để có thể ở dưới nước lâu nhất.

Duy trì ở đáy nước nông (nếu có thể)

Do càng xuống sâu áp lực càng lớn, sẽ khiến người lặn dùng nhiều khí hơn từ bình khí cho mỗi lần thở khi xuống sâu hơn. Khi lặn ở độ sâu nông, người lặn sẽ kéo dài chuyến lặn do nguồn khí thở cung cấp dài hơn. Thậm chí chỉ treo mình bên trên cả nhóm vài feet khi lặn vách đá (wall dive) cũng giúp người lặn ở dưới nước lâu hơn.

Duy trì cơ thể cân đối:

Duy trì cơ thể cân đối bằng các bài tập luyện tim mạch, thể hình. Khi cơ thể của người lặn ở trạng thái tốt khi lặn biển sẽ hoạt động hiệu quả, sử dụng khí tốt hơn, thời gian dưới nước lâu hơn.

Suckhoecuocsong.com.vn (TH)

Các tin khác

Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt
Tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh đã trở thành thói quen của người dân Việt Nam trong những thập niên qua.
Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt
Thời đại mới với rất nhiều loại hình thể thao giúp tăng cường sức khoẻ trong đó Teqball môn thể thao tổng hợp đòi hỏi nhanh nhẹn khéo léo, sự phối hợp khoa học, nhịp nhàng của người chơi.
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v.
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v.
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v.
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v.
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam.
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.