Hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản của môn trượt ván
Để đạt được kết quả nhanh chóng ngoài việc siêng năng tập luyện, người tập phải học thuộc các kỹ thuật cơ bản của môn trượt ván. Các bước cơ bản của môn lướt ván dành cho người mới bao gồm học cách đứng trên ván, di chuyển, đổi chân,….
Kỹ thuật đứng trên ván đúng
Đặt ván trượt xuống mặt phẳng như sân chơi, công viên, nơi ít xe cộ đi lại. Trước tiên hãy học cách giữ thăng bằng trên ván trượt khỏi ngã xuống đất. Cách đặt chân được thực hiện như sau:
Đặt chân nằm ngang trên ván trượt, sao cho bàn chân bạn gần như song song với phần trục gắn bánh xe với ván trượt.
Đặt chân thuận trên ván: Bạn đặt chân trái lên phía trước chân phải ở phía sau, chân phải có nhiệm vụ đẩy ván lên phía trước.
Đặt chân trái lên ván: Bạn đặt chân phải lên phía trước và chân trái ở phía sau, chân trái có tác dụng đẩy ván
Đẩy đi đẩy lại nhiều lần để chân làm quen và thoải mái với ván trượt.
Kỹ thuật đặt hai chân lên ván
Sau khi quen dần với ván hãy thử đẩy đi đẩy lại một cách nhẹ nhàng và đặt cả hai chân lên ván trượt. Xoay bàn chân trước một chút cho thẳng với ván trượt, thay vì nghiêng như lúc đầu. Dùng chân còn lại nhẹ nhàng đẩy lên. Thả lỏng toàn thân hãy để cho cơ thể thoải mái và làm quen dần với cảm giác đứng trên ván. Bước đầu hãy di chuyển thật chậm tránh bị chấn thương do chưa kiểm soát được ván trượt
Hãy tập đặt chân sau của bạn lên phần cuối ván trượt, ngay phía trước phần đuôi cong, ở quanh trục bánh xe. Giữ thăng bằng và trượt đi, nhớ hạ đầu gối xuống một chút để giữ thăng bằng tốt hơn.
Cứ như vậy, bạn tiếp tục tạo ra những cú đẩy nhẹ, và xoay thẳng bàn chân trên ván trượt để di chuyển cho tới khi chậm lại. Sau đó xoay bàn chân trụ của bạn ngang ra, đẩy ván lên phía trước bằng chân còn lại, rồi lại xoay thẳng chân. Bạn càng làm thế này nhiều lần, bạn càng thuần thục với việc trượt ván.
Kỹ thuật đổi hướng ván trượt
Khi bạn đã biết cách giữ thăng bằng và di chuyển trên ván hãy thử đổi hướng đi một chút bằng cách cách thay đổi trọng tâm của cơ thể. . Trượt ván và giữ cho đầu gối luôn linh hoạt, ngồi xuống để hạ thấp trọng tâm. Sau đó ngả người về phía trước một chút để rẽ phải và xoay mắt cá chân lại để chuyển hướng ván trượt sang trái.
Tùy vào độ chặt của trục bánh mà bạn sẽ chỉ cần ngả người một chút hoặc phải cong hẳn người xuống.
Trường hợp bị mất thăng bằng hoặc bị ngã khi chuyển hướng, hãy nghiêng phần thân trên của mình về phía đối diện.
Kỹ thuật đổi chân khi trượt ván:
Kỹ thuật đổi chân tập luyện sau khi quen dần với việc trượt ván hãy thử thử đổi chân, chân thuận về phía sau và chân không thuận lên phía trước. Đây là kỹ thuật cần thiết nếu bạn muốn trở thành người trượt ván giỏi sau này.
Kỹ thuật dừng lại
Để dừng lại bạn chỉ cần đặt chân sau của mình xuống đất khi bạn đang di chuyển chậm dần, và hãm lại đà của ván trượt. Ngoài ra, không nên đặt chân xuống đất ở tốc độ cao. Bắt đầu bằng việc lướt nhẹ chân và dần dần đặt những bước mạnh hơn xuống đất. Nhớ đặt chân trên ván trượt để giữ nó lại nếu không nó vẫn sẽ đi tiếp.
Học ngã đúng cách
Với bất cứ ai luyện tập môn trượt ván đền không tránh phải việc bị ngã. Ngoài việc tranh bị cho mình những món đồ bảo vệ các khớp, cổ tay, cổ chân người tập nên học một số mẹo nhỏ để giữ an toàn cho bản thân:
Lăn ra ngay khi bạn bị ngã. Bạn có thể bị xước một chút, nhưng sẽ ít đau hơn khi bạn chống tay xuống đất.
Nhảy ra nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn
Đưa tay bạn ra, nhưng hãy thả lỏng. Nếu bạn giữ tay cứng nhắc, bạn sẽ có nguy cơ bị trẹo khớp cổ tay và mắt cá chân nghiêm trọng hơn nếu bạn dùng chúng để đỡ cho cú ngã
Nếu bạn đang trượt quá nhanh và không thể điều khiển được ván trượt, hãy nhảy ra khỏi ván và tiếp đất bằng chân, hoặc lăn lên cỏ.
Lăn ra ngay khi bạn bị ngã. Bạn có thể bị xước một chút, nhưng sẽ ít đau hơn khi bạn chống tay xuống đất.
Môn trượt ván đòi hỏi tinh thần tập luyện tập bền bỉ và ham học hỏi. Đừng nản chí vì không chỉ ngày một ngày hai mà bạn đã có thể thực hiện được các động tác, kỹ thuật. Hãy cứ luyện tập và vui đùa cùng bạn bè, quan sát những người có kinh nghiệm rồi một thời điểm nhất định bạn sẽ thực hiện được động tác, kỹ thuật môn trượt ván.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Wikihow
Các tin khác
-
Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt
Tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh đã trở thành thói quen của người dân Việt Nam trong những thập niên qua. -
Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt
Thời đại mới với rất nhiều loại hình thể thao giúp tăng cường sức khoẻ trong đó Teqball môn thể thao tổng hợp đòi hỏi nhanh nhẹn khéo léo, sự phối hợp khoa học, nhịp nhàng của người chơi. -
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.