Huấn luyện viên hướng dẫn tư thế đứng, cách cầm gậy đúng cho người mới tập golf

8/7/2018 10:13:00 AM
Môn golf còn có tên gọi khác là côn cầu là môn thể thao dùng gậy đánh bóng. Mặc dù không đòi hỏi thể lực nhưng người chơi phải di chuyển nhiều giờ ngoài trời và suy nghĩ về những cú đánh giúp dễ dàng ghi điểm. 

Môn golf còn có tên gọi khác là côn cầu là môn thể thao dùng gậy đánh bóng. Mặc dù không đòi hỏi thể lực nhưng người chơi phải di chuyển nhiều giờ ngoài trời và suy nghĩ về những cú đánh giúp dễ dàng ghi điểm. Người chơi dùng gậy đánh trái banh nhỏ từ một nơi, đánh cho đến khi banh lọt vào lỗ nhỏ ở nơi khác với số lần đánh càng ít càng tốt.

Ngoài ra chơi golf mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: đốt chat calo, tăng cường nhịp tim, tăng cường sức chịu đựng của bang quang, tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tầm nhìn, giảm căng thẳng, nguy cơ chấn thương thấp,…

Huấn luyện viên hướng dẫn tư thế đứng, cách cầm gậy đúng cho người mới tập golf

Tập dượt với thân dưới

Phần thân dưới kiên cố giúp tạo ra một tư thế giàu sinh lực để tạo ra những cú xuynh tốt. Hãy giữ cân bằng đôi chân sau đó từ cúi người xuống, giữ cho lưng được thẳng và gập cong bụng lại. Khi người tập luyện ngồi xuống, hãy giơ cao cánh tay lên và lúc người tập đứng lên, hãy hạ cánh tay xuống. Tập dượt 3 tư thế này trong 20 phút sẽ giúp người tập mau chóng làm cho nóng cơ thể giúp thực hiện tốt tư thế đứng đúng khi đánh golf.

Thực hiện tư thế đứng đúng khi tập luyện golf

Huấn luyện viên hướng dẫn tư thế đứng, cách cầm gậy đúng cho người mới tập golf

Đối với những người mới bắt đầu học cách chơi golf cần chú ý về tư thế đứng đúng khi đánh golf. Bởi tư thế đúng khi đánh golf là điểm cốt lõi giúp người chơi golf thực hiện cú xuynh hiệu quả.

Thường thì sau mỗi cú đánh sẽ có những tư thế khác nhau. Tuy nhiên với những người mới bắt đầu tập luyện chơi golt cần thực hiện tư thế đứng cơ bản dưới đây:

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai đồng thời các ngón chân hướng ra ngoài để giữ thăng bằng khi đánh bóng.

Bước 2: Hai chân chùng gối xuống giúp tạo sự thoải mái, vững vàng.

Bước 3: Đầu cúi xuống và nhìn vào bóng hoặc phía sau bóng, không được rướn người về phía bóng.

Mặt gậy đặt ngay giữa bóng và đầu gậy thẳng với đùi trái, cách mặt trong của đùi trái khoảng 4-5 inch.

Bước 4: Thực hiện tư thế đứng đối với từng loại gậy chơi golf

Gậy sắt ngắn: Người lập luyện nên đặt bóng ngay phía trong chân sau.

Gậy  driver hoặc gỗ 3: Người tập luyện đứng ở vị trí bóng nằm phía trong chân trước.

Gậy sắt dài hoặc gỗ 5: Người tập đứng ở vị trí của bóng vào khoảng giữa 2 chân.

Gậy sắt ngắn: Người tập đứng sao cho bóng ở phía trong chân sau.

Cách cầm gậy đúng kỹ thuật

Có 3 cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật là interlocking, overlapping, ten fingers or baseball

Huấn luyện viên hướng dẫn tư thế đứng, cách cầm gậy đúng cho người mới tập golf

Quy tắc cầm gậy golf đúng:

Cầm gậy khi tập luyện golf có 3 kiểu cơ bản: interlocking, overlapping, baseball

Kiểu cầm gậy overlapping ngón út người tập luyện đặt chồng lên ngón trỏ trái.

Kiểu cầm gậy nterlocking người tập luyện sao cho ngón trỏ trái và và ngón út phải ngoắc vào nhau.

Kiểu baseball người tập cầm nối hai bàn tay sát nhau như kiểu cầm gậy bóng chày.

Tư thế cầm gậy của bàn tay trái hoặc bàn tay phải có 3 vị trí là: cầm gậy mạnh, yếu, trung lập.

Tư thế cầm gậy yếu: Người tập chỉ thấy 1 khớp gốc của ngón trỏ. Cầm gậy yếu sẽ đánh bóng có xu hướng bị slice

Tư thế cầm gậy mạnh: Người tập sẽ thấy 3 khớp gốc của ngón trỏ. Khi cầm gậy theo tư thế này người tập sẽ có xu hướng đánh bóng hook

Tư thế cầm gậy trung lập người tập chỉ thấy 2 khớp gốc của ngón tay

Để nhanh chóng trở thành chuyên nghiệp thì người tập hãy bắt đầu từ tư thế đứng và cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật trên đây nhé.

Suckhoecuocsong.vn (TH)

Các tin khác

  • Luật thi đấu Đá cầu mới nhất

    Luật thi đấu Đá cầu mới nhất

    Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v.
  • Luật thi đấu cầu mây chính thức

    Luật thi đấu cầu mây chính thức

    Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v.
  • Luật cử tạ chính thức

    Luật cử tạ chính thức

    Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v
  • Luật đấu vật chính thức

    Luật đấu vật chính thức

    Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v.
  • Luật thi đấu Boxing chính thức

    Luật thi đấu Boxing chính thức

    Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v
  • Luật thi đấu cầu lông

    Luật thi đấu cầu lông

    Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v.
  • Luật thi đấu bóng rổ chính thức

    Luật thi đấu bóng rổ chính thức

    Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam.
  • Luật thi đấu bơi lội

    Luật thi đấu bơi lội

    Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.
  • Luật thi đấu bóng chuyền chính thức

    Luật thi đấu bóng chuyền chính thức

    Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v.
  • Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt

    Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt

    Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: