Huấn luyện viên chỉ ra 6 lỗi người bơi hay mắc phải khi học bơi ngửa
Bơi ngửa là kiểu bơi dễ nhất cho người mới học bơi. Dưới đây huấn luyện viên sẽ chỉ ra 6 lỗi mà người bơi mắc phải và cách khắc phục khi học bơi ngửa.
Đầu không thể giữ yên
Ngoài việc quạt tay sâu hơn so với tay còn lại việc không giữ nguyên tư thế đầu cũng khiến bạn không thể bơi thẳng theo đường bơi.
Khắc phục: Hãy luôn hình thành tư tưởng là đang có một vật đặt thăng bằng trên trán của bạn.
Ngồi trong nước, phần mông bị ngập quá nhiều
Khi tập nổi người phần mông bị ngập quá nhiều.
Khắc phục: Lúc này người bơi cần ngồi xuống đáy bể, 2 tay trống ra sau lưng, hít hơi sâu vào và nín thở.Từ từ chống 2 tay nâng cho người nổi lên nằm ngang mặt nước. Đưa 2 tay lên song song với thân người, 2 bàn chân duỗi thẳng và nổi lên mặt nước. Mực nước ngang bụng, móc chân vào thành bể, nằm dài trên mặt nước. Khi muốn đứng lên, 2 tay quạt nước ra sau, đồng thời co chân lại và đặt chân cuống đáy bể, đứng lên (dễ dàng).
Chú ý: Phải luôn giữ cho phần hông ở gần với mặt nước, không được quá cao cũng như quá thấp so với mức nước ở bể bơi. Ngửa đầu về phía sau, lưu ý giữ cho hai tai nằm trên hoặc dưới mặt nước, không được ngang với mặt nước.
Đầu gối nhô lên cao khỏi mặt nước
Trong quá trình học bơi ngửa người bơi để đầu gối nhô cao khỏi mặt nước quá nhiều. Khắc phục bằng cách:
Nằm ngửa, 2 tay nắm thành bể, hoặc chống tay xuống đáy bể (chỗ nước cạn).
Nằm ngửa, 2 tay nắm ván bơi để trên đầu, chân ngửa.
Nằm ngửa, 2 tay duỗi thẳng phía trước, đập chân ngửa.
Để cho hai ngón chân cái cọ sát vào nhau và đập chân để giữ cho ván bơi luôn ở bên trên của đầu gối.
Tay không vươn lên cao hoặc vươn quá nhiều
Khi bơi tay người bơi vươn lên quá cao, vươn quá nhiều khiến bị mất sức, phần hông bị lắc khi bơi dẫn tới sai kỹ thuật.
Khắc phục bằng việc tập cho tay vung lên cao hết mức có thể với ngón út dẫn dắt. Hai cánh tay chạm nhẹ vào hai tai. Đối với bài tập bơi chỉ dùng một tay thì kẹp ván giũa hai đầu gối và dùng tay quạt nước là có thể bơi được.
Không bơi theo đường thẳng được
Trong lúc bơi do một bên tay quạt sâu hơn bên tay còn lại khiến không thể bơi thành đường thẳng.
Khắc phục: Tập kỹ năng bơi bằng một tay với bên tay quạt nước ít hơn. Để thực hiện đúng ký thuật quạt tay đều 2 bên thì phần đầu có thể ngửa nhiều về phía sau để dễ dàng quan sát đường bơi chuẩn nhất. Cố gắng mở mắt khi bơi và mở càng to càng tốt. Mắt quan sát và canh hàng bơi qua những cột mốc ( hay bục xuất phát , cột trụ dướt bể bơi ) ở phía cuối của đường bơi.
Bàn tay rút về sau và kéo nước bằng khuỷu tay
Khi ở dưới nước mà bạn có cảm giác áp lực lên trên lòng bàn tay như việc nắm chặt nước bằng hai bàn tay thì mới là kỹ thuật bơi đúng nhất. Bạn có thể tập luyện ở trên cạn để thực hiện được việc đặt áp lực lên lòng bàn tay.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Hocboi)
Các tin khác
-
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v. -
Luật thi đấu bóng chuyền chính thức
Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v. -
Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt
Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: