Giúp bụng “phẳng lì” mà không cần tập luyện hay ăn kiêng
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ dễ thực hiện, giúp bạn đạt được mong muốn khiến cơ thể trở nên hấp dẫn và cuốn hút hơn.
1. Hoàn thiện tư thế
Khi bạn có tư thế tốt (thẳng lưng, mặt ngẩng cao tự tin…) ngay lập tức bụng của bạn trông sẽ nhỏ hơn, đồng thời giúp tập luyện các cơ bụng ngay cả khi bạn ngồi, đứng hoặc đi chứ không chỉ lúc tập luyện. Nếu bạn là người lơ đễnh và cần phải nhắc nhở mình đứng thẳng lưng, hãy ghi chú lại và dán vào một số vị trí dễ thấy trong nhà để dần dần hình thành ý thức có một tư thế tốt.
2. Uống nước
Nhiều loại thức uống có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Khi cơ thể “sạch sẽ”, các cơ quan vận hành tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ. Ví dụ, uống một cốc nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ giúp bạn giải độc và đốt thêm mỡ. Ngoài ra, nước chanh, trà xanh hay một số loại nước ép từ rau củ màu xanh cũng có tác dụng giải độc rất tốt. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 6 ly (mỗi ly khoảng 250ml) các loại nước mỗi ngày để bổ sung khoáng và giúp vòng bụng săn chắc hơn.
3. Ăn uống chậm rãi, lành mạnh
Trên thực tế, các thức ăn nhiều đường, muối, chất béo… đều có thể khiến bạn bị đầy và chướng bụng, trong khi các loại rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm điều ngược lại. Có một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm sạch, tươi (các thực phẩm ít qua xử lý công nghiệp) chính là bí mật ít ngờ tới giúp bạn giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nhai thức ăn chậm cũng giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, giảm thiểu tình trạng khí lớn và khó tiêu trong dạ dày. Thêm vào đó, nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ dễ bị nuốt không khí – nguy cơ phát triển bụng phệ.
4. Sử dụng thực phẩm chứa Probiotics
Tiến sĩ Jonny Bowden, chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là tác giả của cuốn sách “The Most Effective Natural Cures on Earth” đã nói: Probiotics là những vi khuẩn tốt, giúp hệ thống tiêu hóa phá vỡ thức ăn, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và giữ cho bạn có một vòng hai phẳng lì”. Để đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động ở công suất tối ưu, Bowden gợi ý bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, sữa hoặc thuốc có chứa ít nhất 50 mg chế phẩm sinh học vào khẩu phần ăn hàng ngày.
5. Đi bộ
Hãy cố gắng dành ra 30 phút để đi bộ hàng ngày, bởi những thúc đẩy đơn giản trong quá trình chuyển hóa sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn ở vòng eo. Nếu bạn thật sự muốn tập luyện, hãy bỏ qua sự hấp dẫn của những quảng cáo thiết bị thể dục. Đừng dại dột mà tin tưởng vào lời cam kết “điều kỳ diệu trong vài phút” của những thiết bị đó mà tốn tiền đầu tư vô ích. Bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn với các bài tập truyền thống.
6. Từ bỏ kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su cũng đồng nghĩa là bạn đã nuốt vào bụng một lượng khí khá lớn. Điều này có thể khiến bạn thường xuyên thấy chướng bụng và vô tình làm vòng hai “nảy nở” hơn. Hãy sử dụng kẹo ngậm bạc hà nếu bạn muốn hơi thở mình thơm mát và tự tin.
7. Vitamin bổ sung
Estrogen dư thừa có thể làm cơ thể tích trữ lại chất béo quanh eo, song Canxi D-Glucarate và B-complex đã được chứng minh là các loại vitamin bổ sung, giúp bài tiết hoóc-môn và giảm thiểu các chất béo có hại. Hãy thường xuyên sử dụng hai loại vitamin này để cải thiện và duy trì vòng hai săn chắc và khỏe mạnh hơn.
8. Thư giãn
Căng thẳng triền miên sẽ khiến cơ thể tăng sản xuất steroid và hoóc-môn cortisol - một loại hoóc-môn làm tăng việc dự trữ chất béo ở vùng bụng và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây ra triệu chứng táo bón. Vì thế, hãy hạn chế tối đa việc căng thẳng quá độ, thay vào đó là trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè, tập luyện, tắm nước nóng, nghe nhạc, xem phim… thay vì ăn khi gặp căng thẳng. Để giảm thiểu căng thẳng, cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để thực hiện những hoạt động thư giãn đó.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Good Housekeeping)
Các tin khác
-
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình. -
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng. -
Da đẹp bất chấp với 10 món pha cùng nước lọc cực dễ làm
Có một bí mật mà các tín đồ làm đẹp thường mách bảo nhau: chăm sóc da từ bên trong mới là chìa khóa bền vững, hiệu quả nhất. -
5 loại nấm giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Chúng ta đang cảm mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng khắt khe nhưng đừng lo lắng. Có 5 loại nấm dưới đây được ví như những chiến binh thầm lặng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả -
Top 4 loại trà giúp đốt mỡ nên uống vào mùa đông
Mùa đông thường khiến chúng ta khó giảm cân, kiểm soát cân nặng bởi nhiều yếu tố. Nhưng đừng lo lắng, có 4 loại trà dưới đây khi uống thường xuyên trong mùa đông sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. -
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau -
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương. -
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa. -
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào. -
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau