Giúp bụng “phẳng lì” mà không cần tập luyện hay ăn kiêng
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ dễ thực hiện, giúp bạn đạt được mong muốn khiến cơ thể trở nên hấp dẫn và cuốn hút hơn.
1. Hoàn thiện tư thế
Khi bạn có tư thế tốt (thẳng lưng, mặt ngẩng cao tự tin…) ngay lập tức bụng của bạn trông sẽ nhỏ hơn, đồng thời giúp tập luyện các cơ bụng ngay cả khi bạn ngồi, đứng hoặc đi chứ không chỉ lúc tập luyện. Nếu bạn là người lơ đễnh và cần phải nhắc nhở mình đứng thẳng lưng, hãy ghi chú lại và dán vào một số vị trí dễ thấy trong nhà để dần dần hình thành ý thức có một tư thế tốt.
2. Uống nước
Nhiều loại thức uống có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Khi cơ thể “sạch sẽ”, các cơ quan vận hành tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ. Ví dụ, uống một cốc nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ giúp bạn giải độc và đốt thêm mỡ. Ngoài ra, nước chanh, trà xanh hay một số loại nước ép từ rau củ màu xanh cũng có tác dụng giải độc rất tốt. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 6 ly (mỗi ly khoảng 250ml) các loại nước mỗi ngày để bổ sung khoáng và giúp vòng bụng săn chắc hơn.
3. Ăn uống chậm rãi, lành mạnh
Trên thực tế, các thức ăn nhiều đường, muối, chất béo… đều có thể khiến bạn bị đầy và chướng bụng, trong khi các loại rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm điều ngược lại. Có một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm sạch, tươi (các thực phẩm ít qua xử lý công nghiệp) chính là bí mật ít ngờ tới giúp bạn giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nhai thức ăn chậm cũng giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, giảm thiểu tình trạng khí lớn và khó tiêu trong dạ dày. Thêm vào đó, nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ dễ bị nuốt không khí – nguy cơ phát triển bụng phệ.
4. Sử dụng thực phẩm chứa Probiotics
Tiến sĩ Jonny Bowden, chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là tác giả của cuốn sách “The Most Effective Natural Cures on Earth” đã nói: Probiotics là những vi khuẩn tốt, giúp hệ thống tiêu hóa phá vỡ thức ăn, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và giữ cho bạn có một vòng hai phẳng lì”. Để đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động ở công suất tối ưu, Bowden gợi ý bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, sữa hoặc thuốc có chứa ít nhất 50 mg chế phẩm sinh học vào khẩu phần ăn hàng ngày.
5. Đi bộ
Hãy cố gắng dành ra 30 phút để đi bộ hàng ngày, bởi những thúc đẩy đơn giản trong quá trình chuyển hóa sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn ở vòng eo. Nếu bạn thật sự muốn tập luyện, hãy bỏ qua sự hấp dẫn của những quảng cáo thiết bị thể dục. Đừng dại dột mà tin tưởng vào lời cam kết “điều kỳ diệu trong vài phút” của những thiết bị đó mà tốn tiền đầu tư vô ích. Bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn với các bài tập truyền thống.
6. Từ bỏ kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su cũng đồng nghĩa là bạn đã nuốt vào bụng một lượng khí khá lớn. Điều này có thể khiến bạn thường xuyên thấy chướng bụng và vô tình làm vòng hai “nảy nở” hơn. Hãy sử dụng kẹo ngậm bạc hà nếu bạn muốn hơi thở mình thơm mát và tự tin.
7. Vitamin bổ sung
Estrogen dư thừa có thể làm cơ thể tích trữ lại chất béo quanh eo, song Canxi D-Glucarate và B-complex đã được chứng minh là các loại vitamin bổ sung, giúp bài tiết hoóc-môn và giảm thiểu các chất béo có hại. Hãy thường xuyên sử dụng hai loại vitamin này để cải thiện và duy trì vòng hai săn chắc và khỏe mạnh hơn.
8. Thư giãn
Căng thẳng triền miên sẽ khiến cơ thể tăng sản xuất steroid và hoóc-môn cortisol - một loại hoóc-môn làm tăng việc dự trữ chất béo ở vùng bụng và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây ra triệu chứng táo bón. Vì thế, hãy hạn chế tối đa việc căng thẳng quá độ, thay vào đó là trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè, tập luyện, tắm nước nóng, nghe nhạc, xem phim… thay vì ăn khi gặp căng thẳng. Để giảm thiểu căng thẳng, cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để thực hiện những hoạt động thư giãn đó.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Good Housekeeping)
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.