Giúp bụng “phẳng lì” mà không cần tập luyện hay ăn kiêng
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ dễ thực hiện, giúp bạn đạt được mong muốn khiến cơ thể trở nên hấp dẫn và cuốn hút hơn.
1. Hoàn thiện tư thế
Khi bạn có tư thế tốt (thẳng lưng, mặt ngẩng cao tự tin…) ngay lập tức bụng của bạn trông sẽ nhỏ hơn, đồng thời giúp tập luyện các cơ bụng ngay cả khi bạn ngồi, đứng hoặc đi chứ không chỉ lúc tập luyện. Nếu bạn là người lơ đễnh và cần phải nhắc nhở mình đứng thẳng lưng, hãy ghi chú lại và dán vào một số vị trí dễ thấy trong nhà để dần dần hình thành ý thức có một tư thế tốt.
2. Uống nước
Nhiều loại thức uống có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Khi cơ thể “sạch sẽ”, các cơ quan vận hành tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ. Ví dụ, uống một cốc nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ giúp bạn giải độc và đốt thêm mỡ. Ngoài ra, nước chanh, trà xanh hay một số loại nước ép từ rau củ màu xanh cũng có tác dụng giải độc rất tốt. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 6 ly (mỗi ly khoảng 250ml) các loại nước mỗi ngày để bổ sung khoáng và giúp vòng bụng săn chắc hơn.
3. Ăn uống chậm rãi, lành mạnh
Trên thực tế, các thức ăn nhiều đường, muối, chất béo… đều có thể khiến bạn bị đầy và chướng bụng, trong khi các loại rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm điều ngược lại. Có một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm sạch, tươi (các thực phẩm ít qua xử lý công nghiệp) chính là bí mật ít ngờ tới giúp bạn giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nhai thức ăn chậm cũng giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, giảm thiểu tình trạng khí lớn và khó tiêu trong dạ dày. Thêm vào đó, nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ dễ bị nuốt không khí – nguy cơ phát triển bụng phệ.
4. Sử dụng thực phẩm chứa Probiotics
Tiến sĩ Jonny Bowden, chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là tác giả của cuốn sách “The Most Effective Natural Cures on Earth” đã nói: Probiotics là những vi khuẩn tốt, giúp hệ thống tiêu hóa phá vỡ thức ăn, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và giữ cho bạn có một vòng hai phẳng lì”. Để đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động ở công suất tối ưu, Bowden gợi ý bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, sữa hoặc thuốc có chứa ít nhất 50 mg chế phẩm sinh học vào khẩu phần ăn hàng ngày.
5. Đi bộ
Hãy cố gắng dành ra 30 phút để đi bộ hàng ngày, bởi những thúc đẩy đơn giản trong quá trình chuyển hóa sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn ở vòng eo. Nếu bạn thật sự muốn tập luyện, hãy bỏ qua sự hấp dẫn của những quảng cáo thiết bị thể dục. Đừng dại dột mà tin tưởng vào lời cam kết “điều kỳ diệu trong vài phút” của những thiết bị đó mà tốn tiền đầu tư vô ích. Bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn với các bài tập truyền thống.
6. Từ bỏ kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su cũng đồng nghĩa là bạn đã nuốt vào bụng một lượng khí khá lớn. Điều này có thể khiến bạn thường xuyên thấy chướng bụng và vô tình làm vòng hai “nảy nở” hơn. Hãy sử dụng kẹo ngậm bạc hà nếu bạn muốn hơi thở mình thơm mát và tự tin.
7. Vitamin bổ sung
Estrogen dư thừa có thể làm cơ thể tích trữ lại chất béo quanh eo, song Canxi D-Glucarate và B-complex đã được chứng minh là các loại vitamin bổ sung, giúp bài tiết hoóc-môn và giảm thiểu các chất béo có hại. Hãy thường xuyên sử dụng hai loại vitamin này để cải thiện và duy trì vòng hai săn chắc và khỏe mạnh hơn.
8. Thư giãn
Căng thẳng triền miên sẽ khiến cơ thể tăng sản xuất steroid và hoóc-môn cortisol - một loại hoóc-môn làm tăng việc dự trữ chất béo ở vùng bụng và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây ra triệu chứng táo bón. Vì thế, hãy hạn chế tối đa việc căng thẳng quá độ, thay vào đó là trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè, tập luyện, tắm nước nóng, nghe nhạc, xem phim… thay vì ăn khi gặp căng thẳng. Để giảm thiểu căng thẳng, cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để thực hiện những hoạt động thư giãn đó.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Good Housekeeping)
Các tin khác
-
Bí quyết loại bỏ vết đồi mồi trên da mặt hiệu quả
Các đốm màu nâu (đồi mồi) xuất hiện trên da gây ảnh hưởng thẩm mỹ trên da, vậy làm thế nào để loại bỏ các vết đồi mồi trên da hiệu quả, an toàn? Hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây giúp làm mờ các vết đồi mồi trên da. -
Mẹo chăm sóc da mụn ngày hè cực hay
Sở hữu làn da trắng sáng, ngăn ngừa mụn trứng cá, se khít lỗ chân lông ngày hè chúng ta hãy áp dụng những mẹo chăm sóc da mụn trong ngày hè cực hay dưới đây. -
Mẹo dưỡng trắng da bằng nước dừa tại nhà cực hiệu quả
Dưỡng trắng da bằng nước dừa là bí quyết làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng bởi đạt hiệu quả cao trong việc dưỡng trắng da, da mịn màng hơn, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong hiệu quả, an toàn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. -
Cách tắm trắng da bằng đu đủ tại nhà cực hay
Đu đủ chứa nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi cho làn da, dưỡng trắng da hiệu quả, an toàn cho làn da. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức hay giúp dưỡng da sáng, mềm mịn hơn từ đu đu chín. -
Bật mí cách dùng dầu cà phê dưỡng da, chăm sóc tóc cực hiệu quả
Dầu cà phê không chỉ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe mà khi sử dụng để chăm sóc da, chăm sóc tóc mang lại hiệu quả rất tốt. -
Những loại bùn cực tốt cho làn da
Đắp mặt nạ bùn, tắm bùn được nhiều người yêu thích bởi giúp cho làn da chắc khỏe hơn, loại bỏ tạp chất khỏi da. -
Làn da bị cháy nắng có nguy hiểm không, cách phòng ngừa chuẩn
Làn da không được che chắn cẩn thận, tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài khiến da bị đau rát, ửng đỏ, bong tróc da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. -
Da bị cháy nắng sau bao lâu phục hồi?
Da bị cháy nắng do tác động của các tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc với ánh nắng, cường độ ánh sáng, mức độ da bị cháy nắng mà thời gian da phục hồi sau cháy nắng khác nhau. -
Bật mí cách trẻ hóa da với rau mùi cực đơn giản
Rau mùi không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà sử dụng rau mùi để chăm sóc da còn giúp trẻ hóa da, ngăn ngừa lão hóa da, viêm da. -
Bí quyết hay giúp da giảm nếp nhăn hiệu quả
Ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn cho da hãy áp dụng những bí quyết cực hay dưới đây.