Công dụng của việc tắm đúng cách
Công dụng của việc tắm đúng cách
Tắm là công việc hàng ngày mà chúng ta làm từ khi còn bé. Vậy nên bảo tắm làm sao cho đúng thì nhiều người sẽ ngạc nhiên. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng để ý đến điều này.
Hiểu về tác dụng của việc thường xuyên tắm
Tắm là cách để giữ cơ thể luôn sạch sẽ, thơm tho, tránh các loại bệnh tật và giúp chúng ta xả stress hiệu quả. Nó giúp chúng ta:
Trị mất ngủ:
Ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày là liệu pháp rất tốt để điều trị chứng mất ngủ hoặc những người có vấn đề về giấc ngủ.
Loại bỏ độc tố:
Tắm nước nóng khoảng 32 - 35°C trong 10 - 20 phút giúp mở lỗ chân lông, các độc tố trong cơ thể có thể dễ dàng bị loại bỏ và được xả ra ngoài.
Giảm căng thẳng, đau nửa đầu và cảm cúm:
Tắm nước nóng cũng có thể hỗ trợ trong việc làm giảm các triệu chứng nhức đầu, cảm cúm và căng thẳng vì chúng giúp thư giãn tối đa. Có thể thêm 5 giọt tinh dầu gừng sẽ làm ấm cơ thể.
Giảm độ đường trong máu:
Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tắm trong một bồn tắm nước ấm có thể giúp bạn giảm mức độ đường trong máu, chữa đau nhức cơ bắp và giúp ruột già có thể hoạt động tốt. Điều này rất cần thiết cho những người bị tiểu đường. Ngược lại, tắm nước lạnh lại có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn vì nước lạnh giúp thu hẹp mạch máu.
Làm đẹp làn da:
Thêm sữa tươi và hoa cúc, hoa hồng, hoa lan tây… khi ngâm mình trong bồn tắm có thể làm cho da bạn mềm mại và mịn màng vì sữa và các loại hoa tươi có nhiều vitamin tự nhiên rất hữu ích và an toàn cho làn da.
Thư giãn cơ thể tối ưu:
Tắm giúp loại bỏ những bụi bẩn từ mồ hôi cho da thông thoáng, khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Trong khi tắm, nếu bạn thêm các loại tinh dầu thảo mộc thì có thể giúp bạn thư giãn cơ thể vì tinh dầu giúp giảm căng thẳng thần kinh khiến bạn bình tĩnh, thư thái và thoải mái.
Dầu tắm từ cam, chanh, bưởi có tác dụng kích thích, tạo sự phấn chấn khi bước vào ngày làm việc. Muốn phục hồi sức khỏe sau ngày làm việc căng thẳng thì tắm với tinh dầu hoa oải hương, hương thảo hoặc 5 giọt tinh dầu bạc hà. Tắm thơm để giảm đau (đặc biệt xoa dịu những khớp xương bị đau, cứng) với tinh dầu khuynh diệp và hương thảo.
Giảm triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh:
Muốn làm giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt thì nên tắm nước ấm với tinh dầu hoa oải hương.
Một số lưu ý tránh tổn hại làn da
Tránh lạm dụng sữa tắm
Sữa tắm có tác dụng giúp làm sạch da và mùi hương của nó giữ cho cơ thể luôn thơm mát. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có bán những loại sữa tắm, xà bông tắm chứa độ PH cao, rất dễ gây kích ứng, nổi mụn và có thể gây khô da. Do đó bạn nên chọn cho mình một loại sữa tắm có độ PH phù hợp giúp cân bằng da, phù hợp với làn da của mình, và chỉ nên sử dụng sữa tắm 1 lần/ngày.
Tẩy da chết 2 lần trong một tuần
Tẩy da chết là cách giúp loại bỏ các tế bào, chất sừng, bụi bẩn bám trên da, trả lại cho bạn làn da mịn màng, trắng sáng. Thế nhưng việc tẩy da chết quá thường xuyên nhiều hơn 2 lần/tuần sẽ khiến cho da bạn dễ bị tổn thương, nhiều dầu hơn, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ dễ dàng bám trên da hơn. Do đó, tốt nhất chỉ nên tẩy da chết 2 lần/ tuần và vào buổi tối.
Không tắm nước quá nóng
Tắm nước nóng mang lại cảm giác thư giãn, tinh thần thoải mái và làm ấm cơ thể trong những mùa lạnh. Tuy nhiên, tắm bằng nước có nhiệt độ quá cao sẽ phá vỡ chất dầu tự nhiên trên da khiến da bạn trở nên khô ráp và gây nở lỗ chân lông. Hơn nữa, tắm nước quá nóng có thể khiến các mao mạch dưới da dễ vỡ làm cho da bị suy yếu và giảm độ đàn hồi, từ đó gây lão hóa nhanh.
Vì thế, để giữ cho làn da luôn mịn màng tốt nhất bạn nên tắm bằng nước ấm vừa phải và sau cùng nên kết thúc quá trình tắm với nước lạnh để lỗ chân lông được se khít và làn da được xoa dịu.
Dưỡng ẩm da
Sau khi đã qua các bước tắm và tẩy da chết bạn hoàn toàn không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm. Bởi đây là bước quan trọng giúp bảo vệ làn da, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da mịn màng và hỗ trợ làm trắng hiệu quả.
Suckhoecuocsong.com.vn tổng hợp.
Các tin khác
-
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. -
Vì sao uống trà gừng sau bữa tối giúp bảo vệ sức khỏe thận?
Thay vì sử dụng đồ uống chứa nhiều đường hay cồn vào buổi tối, thưởng thức một tách trà gừng nhẹ nhàng là giải pháp đơn giản giúp bảo vệ chức năng thận.