Cách ngăn ngừa, phòng chống rụng tóc đơn giản và hiệu quả
Vậy, có cách nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc? Chúng ta hãy tìm hiểu vấn đề này.
Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, dưỡng chất
Đảm bảo lượng sắt, kẽm cho cơ thể
Một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu các chất khoáng do chế độ ăn kiêng, phụ nữ thiếu chất sắt do kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài. Vì vậy, cần bổ sung lượng sắt cho cơ thể từ: thịt bò, thịt chó, thịt lợn... Cũng có thể bổ sung sắt bằng đường uống như viên fumafer B9 corbière.
Kẽm có tác dụng định mức chuẩn tỷ lệ chất bã nhờn, chống một số chất độc, kim loại nặng, cho ta một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm khiến tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, tóc hay bị rụng… Bổ sung kẽm bằng các thực đơn như: gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng...sẽ cho mái tóc dày, đẹp óng ả.
Bổ sung sắt, kẽm cho cơ thể để tóc bóng mượt, óng ả…
Bổ sung axit pholic
Bổ sung a xit pholic sẽ giúp tóc mọc nhanh và dày dặn hơn trong một thời gian ngắn. Nếu không muốn sử dụng thuốc, hãy bổ sung thực phẩm chứa a xit pholic trong bánh mỳ, ngũ cốc, súp lơ xanh, cam, chanh, rau chân vịt, các loại hạt…
Bổ sung vitamin B8
Vitamin H (hay còn gọi là biotin H, vitamin B8) thuộc loại vitamin nhóm B và các chất khoáng có khả năng kích thích sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin B8 khiến tóc khô, dễ gãy rụng…. Vì vậy, cách ngăn ngừa rụng tóc tốt nhất là bổ sung vitamin B8 trong thực đơn gồm: gạo, ngũ cốc, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), các loại đậu, gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, thịt nạc, chuối, dâu tây, bưởi, nho….
Vitamin B8 có trong dâu tây, nho, bưởi… có khả năng kích thích sự phát triển của tóc.
Uống đủ lượng nước hàng ngày, khuyến cáo uống trà xanh
Mỗi ngày uống từ 2 đến 2,5 lít nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây rụng tóc, ngoài ra nước giúp cho da không bị khô, tránh táo bón…
Hạn chế uống cafe (cafe gây mất nước), khuyến cáo uống trà xanh rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh rụng tóc. Trà xanh có khả năng xây dựng các hormone làm cho tóc khỏe mạnh và bóng đẹp.
Đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý
Ngăn ngừa stress
Stress là lý do khiến tóc bạc sớm hoặc rụng nhiều. Để hạn chế rụng tóc cần sắp xếp công việc, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng. Bên cạnh đó phương pháp massage, thư giãn khi chải tóc sẽ hạn chế tình trạng đau đầu và rụng tóc.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Cơ thể con người cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất và ngăn ngừa rụng tóc.
Ngủ đủ giấc để hạn chế rụng tóc, giúp tóc tái sinh và trở nên khỏe đẹp.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích tâm trí và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp phòng ngừa bệnh rụng tóc.
Chải tóc đúng cách
Chải tóc quá nhiều sẽ làm tóc dễ rụng và hư tổn, vì vậy cách khôn khéo nhất là chải tóc một đến hai lần (vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ) sẽ kích thích máu lưu thông ở da đầu và nuôi dưỡng các chân tóc, giúp cho tóc phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, cần tránh chải khi tóc đang còn ướt vì lúc này sợi tóc khá mềm và yếu, việc chải tóc sẽ làm cho tóc dễ bị xơ, chẻ ngọn và rụng.
Dùng dầu gội ngăn ngừa rụng tóc
Rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể từ sâu bên trong và cũng có thể do môi trường bên ngoài. Vì vậy, sử dụng dầu gội từ các sản phẩm tự nhiên, không hóa chất sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, các nang tóc phát triển khỏe mạnh và kích thích tóc nhanh dài.
Sử dụng dầu gội từ các sản phẩm từ tự nhiên như: bồ kết, vỏ bưởi…giúp tóc khỏe, đẹp.
Lời kết
Ai cũng muốn sở hữu một mái tóc dày, đẹp, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố như thể chất, khí hậu…khiến tóc bị gãy, rụng khiến tóc xơ xác ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể.
Vì vậy, để ngăn ngừa, tránh các tác nhân gây rụng tóc, cần bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất vào bữa ăn hàng ngày như: các loại vitamin B, B8, axit pholic, sắt, kẽm… Ngoài ra cần hạn chế nhuộm tóc, sấy tóc, gội đầu bằng các sản phẩm từ thiên nhiên, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, ngủ đủ giấc đảm bảo tinh thần thoải mái để bảo vệ mái tóc khỏe đẹp.
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Nguyên tắc giảm cân không làm chảy xệ da cho phụ nữ tuổi 40
Nhiều phụ nữ ngoài 40 tuổi gặp phải tình trạng vòng eo thon gọn hơn, cân nặng giảm như mong muốn nhưng gương mặt lại trở nên hóp đi, nếp nhăn lộ rõ và làn da chùng nhạo kém sức sống. -
4 thực phẩm màu đỏ giá rẻ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng và mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tim mạch, tiểu đường type 2. -
Keto hay Eat Clean: phương pháp nào giúp giảm cân tốt hơn?
Keto và Eat Clean hiện là hai chế độ ăn uống chuẩn xu hướng được đông đảo người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe lựa chọn. -
Thanh long: Bí quyết chống lão hóa và dưỡng da căng bóng
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, thanh long chứa "kho báu" Betalain, Vitamin C và Omega-6. Nhờ đó, loại quả quen thuộc này hỗ trợ chống lão hóa, củng cố hàng rào ẩm và dưỡng sáng da tự nhiên từ bên trong lẫn bên ngoài. -
Mẹo dùng dầu mè chăm sóc tóc khô xơ, giảm gãy rụng
Dầu mè (dầu vừng) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một thành phần tự nhiên chứa phong phú các acid béo, vitamin E và chất chống oxy hóa. -
Bật mí 5 thức uống cấp ẩm tầng sâu cho làn da căng mịn mọng nước
Vì sao chúng ta đã đầu tư không ít tiền cho các loại serum, kem dưỡng đắt đỏ nhưng làn da vẫn thường xuyên rơi vào trạng thái khô ráp, thiếu sức sống hay dễ bị mốc nền khi trang điểm? -
5 bí quyết đánh bay mỡ lưng cho bờ vai thon gọn
Mỡ thừa vùng lưng không chỉ làm mất đi sự thon gọn, thanh thoát khi diện những trang phục yêu thích, mà đó còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ mỡ thừa và thiếu hụt vận động. -
Bí quyết chọn serum phục hồi độ săn chắc cho da tuổi 40
Bước vào tuổi 40, nhiều phụ nữ đối mặt với cảm giác bâng khuâng khi soi gương và nhận ra những thay đổi rõ rệt của thời gian. -
5 sai lầm khiến phụ nữ tập gym mãi không giảm mỡ
Dành hàng giờ trong phòng gym nhưng số đo vòng eo vẫn "bất động"? Huấn luyện viên của các ngôi sao Hollywood như Kim Kardashian, Ariana Grande sẽ chỉ ra những nghịch lý trong thói quen tập luyện đang phá hỏng nỗ lực của bạn. -
Cách ăn yến mạch với bưởi giảm cân đúng cách, chuẩn khoa học
Sự kết hợp giữa yến mạch và bưởi từ lâu đã được truyền tai nhau như một "bộ đôi vàng" trong thực đơn của những người ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu việc đặt hai thực phẩm này cạnh nhau vào bữa sáng có thực sự giúp bạn thu nhỏ vòng eo như mong đợi?