Cách ngăn ngừa, phòng chống rụng tóc đơn giản và hiệu quả
Vậy, có cách nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc? Chúng ta hãy tìm hiểu vấn đề này.
Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, dưỡng chất
Đảm bảo lượng sắt, kẽm cho cơ thể
Một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu các chất khoáng do chế độ ăn kiêng, phụ nữ thiếu chất sắt do kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài. Vì vậy, cần bổ sung lượng sắt cho cơ thể từ: thịt bò, thịt chó, thịt lợn... Cũng có thể bổ sung sắt bằng đường uống như viên fumafer B9 corbière.
Kẽm có tác dụng định mức chuẩn tỷ lệ chất bã nhờn, chống một số chất độc, kim loại nặng, cho ta một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm khiến tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, tóc hay bị rụng… Bổ sung kẽm bằng các thực đơn như: gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng...sẽ cho mái tóc dày, đẹp óng ả.
Bổ sung sắt, kẽm cho cơ thể để tóc bóng mượt, óng ả…
Bổ sung axit pholic
Bổ sung a xit pholic sẽ giúp tóc mọc nhanh và dày dặn hơn trong một thời gian ngắn. Nếu không muốn sử dụng thuốc, hãy bổ sung thực phẩm chứa a xit pholic trong bánh mỳ, ngũ cốc, súp lơ xanh, cam, chanh, rau chân vịt, các loại hạt…
Bổ sung vitamin B8
Vitamin H (hay còn gọi là biotin H, vitamin B8) thuộc loại vitamin nhóm B và các chất khoáng có khả năng kích thích sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin B8 khiến tóc khô, dễ gãy rụng…. Vì vậy, cách ngăn ngừa rụng tóc tốt nhất là bổ sung vitamin B8 trong thực đơn gồm: gạo, ngũ cốc, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), các loại đậu, gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, thịt nạc, chuối, dâu tây, bưởi, nho….
Vitamin B8 có trong dâu tây, nho, bưởi… có khả năng kích thích sự phát triển của tóc.
Uống đủ lượng nước hàng ngày, khuyến cáo uống trà xanh
Mỗi ngày uống từ 2 đến 2,5 lít nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây rụng tóc, ngoài ra nước giúp cho da không bị khô, tránh táo bón…
Hạn chế uống cafe (cafe gây mất nước), khuyến cáo uống trà xanh rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh rụng tóc. Trà xanh có khả năng xây dựng các hormone làm cho tóc khỏe mạnh và bóng đẹp.
Đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý
Ngăn ngừa stress
Stress là lý do khiến tóc bạc sớm hoặc rụng nhiều. Để hạn chế rụng tóc cần sắp xếp công việc, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng. Bên cạnh đó phương pháp massage, thư giãn khi chải tóc sẽ hạn chế tình trạng đau đầu và rụng tóc.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Cơ thể con người cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất và ngăn ngừa rụng tóc.
Ngủ đủ giấc để hạn chế rụng tóc, giúp tóc tái sinh và trở nên khỏe đẹp.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích tâm trí và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp phòng ngừa bệnh rụng tóc.
Chải tóc đúng cách
Chải tóc quá nhiều sẽ làm tóc dễ rụng và hư tổn, vì vậy cách khôn khéo nhất là chải tóc một đến hai lần (vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ) sẽ kích thích máu lưu thông ở da đầu và nuôi dưỡng các chân tóc, giúp cho tóc phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, cần tránh chải khi tóc đang còn ướt vì lúc này sợi tóc khá mềm và yếu, việc chải tóc sẽ làm cho tóc dễ bị xơ, chẻ ngọn và rụng.
Dùng dầu gội ngăn ngừa rụng tóc
Rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể từ sâu bên trong và cũng có thể do môi trường bên ngoài. Vì vậy, sử dụng dầu gội từ các sản phẩm tự nhiên, không hóa chất sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, các nang tóc phát triển khỏe mạnh và kích thích tóc nhanh dài.
Sử dụng dầu gội từ các sản phẩm từ tự nhiên như: bồ kết, vỏ bưởi…giúp tóc khỏe, đẹp.
Lời kết
Ai cũng muốn sở hữu một mái tóc dày, đẹp, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố như thể chất, khí hậu…khiến tóc bị gãy, rụng khiến tóc xơ xác ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể.
Vì vậy, để ngăn ngừa, tránh các tác nhân gây rụng tóc, cần bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất vào bữa ăn hàng ngày như: các loại vitamin B, B8, axit pholic, sắt, kẽm… Ngoài ra cần hạn chế nhuộm tóc, sấy tóc, gội đầu bằng các sản phẩm từ thiên nhiên, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, ngủ đủ giấc đảm bảo tinh thần thoải mái để bảo vệ mái tóc khỏe đẹp.
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong