Biện pháp phòng ngừa men gan cao hiệu quả

Phòng ngừa men gan cao, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan chúng ta hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả như sau.

Chỉ số men gan cao là dấu hiệu cảnh báo các tế bào gan bị tổn thương, chức năng gan bất thường, nếu để men gan cao kéo dài không được kiểm tra, điều trị sớm cùng với kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan thậm chí ung thư gan, chức năng gan bị ảnh hưởng. Do đó, để phòng ngừa men gan cao, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ bảo vệ gan khỏi tác nhân có hại chúng ta hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa bệnh như sau:

Không uống rượu bia, đồ uống có cồn

Uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn gây tăng gánh nặng, khiến gan phải hoạt động nhiều hơn để đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, hủy hoại tế bào gan, tăng lượng mỡ ở trong gan và đẩy nhanh hơn quá trình chuyển hóa thành men gan cao, viêm gan, xơ gan thậm chí là ung thư gan, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Do đó, để phòng ngừa men gan tăng chúng ta nên kiêng uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn hoặc uống chừng mực.

Hạn chế uống đồ uống có gas, nước đóng hộp

Đồ uống có gas có chứa khá nhiều các chất tạo ngọt siro giàu fructose. Vì vậy, sử dụng nhiều nước ngọt sẽ gây ảnh hưởng đến gan, tình trạng men gan không được giảm đi mà còn ngày càng nặng hơn. Các loại đồ uống có gas có thể chứa nhiều chất kích thích, etanol gây ra hủy hoại các tế bào gan khiến cho lượng men gan tăng cao. Nếu thường xuyên tiêu thụ có thể gây tình trạng thừa cân, béo phì, tích tụ mỡ trong gan cao, đẩy nhanh quá trình xơ gan, ung thư gan.

Do các loại đồ uống có nồng độ cao đường hoa quả, gan dễ dàng hấp thụ và được chuyển đổi thành chất béo tích tụ mỡ trong gan từ đó gây nên gan nhiễm mỡ độ 1, gan nhiễm mỡ độ 2, gan nhiễm mỡ độ 3, xơ gan, men gan tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, dạ dày, đại tràng, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, huyết áp,…

Để đảm bảo sức khỏe, phòng ngừa men gan cao, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan chúng ta không nên sử dụng đồ uống có gas thay vào đó nên uống nước lọc, nước đậu đen, nước ép từ các loại trái cây rau củ, trà thảo mộc,…

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh, giàu dưỡng chất, chất xơ, vitamin sẽ giúp phòng ngừa men gan cao hiệu quả. Nên ưu tiên trong thực đơn hàng ngày gồm các loại thực phẩm giàu chất đạm, các   vitamin, chất xơ, chất béo tốt, chất chống oxy hóa, giàu acid folic, giàu axit béo omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, rau cần, rau cải cúc, rau bina, xà lách, rau cải làn, rau ngót, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu Hà Lan, cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, dâu tây, tỏi, bơ, các loại hạt, chuối, nho, chanh, táo, nam việt quất,…

Bởi các loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào gan, giảm tổn thương gan, cân bằng chỉ số men gan, giảm hấp thu các chất béo xấu, giảm viêm, thúc đẩy quá trình tự phục hồi được diễn ra nhanh hơn,…mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, hệ tiêu hóa,…

Tiêm vaccine đầy đủ

Tiêm đầy đủ các loại vaccine viêm gan virus A và viêm gan virus B sẽ tạo ra các kháng thể để chống lại virus gây bệnh viêm gan A và viêm gan B, tăng cường chức năng gan, góp phần bảo vệ gan hiệu quả.

Thận trọng khi sử dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị, thuốc giảm đau có chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến gan nếu chúng ta dùng quá liều, dùng trong thời gian dài khi không có sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn, từ đó có thể gây men gan tăng, xơ gan thậm chí suy ga. Khi sử dụng bất kỳ các loại thuốc nào hoặc các chất bổ sung cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý sử dụng khi chưa có sự tham khảo của ý kiến bác sĩ.

Tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, huyết áp, bệnh tiểu đường, xương khớp mà còn giúp tăng cường chức năng gan, phòng ngừa các bệnh về gan. Bảo vệ sức khỏe gan nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể lựa chọn tập luyện các bài tập như chạy bộ, bơi lội, aerobic, yoga, gym, đạp xe, đi bộ, tenis, cầu lông, bóng bàn, đá bóng, nhảy dây,…

Nghỉ ngơi hợp lý

Mất ngủ kéo dài, ngủ không đủ giấc, mất ngủ có thể khiến gan hoạt động quá sức từ đó có thể gây ảnh hưởng đến nồng độ men gan. Do đó, phòng ngừa men gan cao chúng ta cần cân bằng, sắp xếp công việc, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya, không uống cà phê, trà quá muộn,…

Suckhoecuocsong.vn