Bí quyết nào giúp chị em phụ nữ trẻ lâu hơn
Bí quyết nào giúp chị em phụ nữ trẻ lâu hơn
Trong hai giới, phụ nữ “chân yếu, tay mềm”thường rơi vào trạng thái lo âu, đa sầu đa cảmđặc biệt là khoảng thời gian sau sinh nở khiến nhiều người già hơn so với tuổi thực. Tuy nhiên, những cách thức đơn giản sau đây sẽ giúp chị em đánh tan phiền muộn, để cuộc sống tươi đẹp, ý nghĩa hơn.
Nghe nhạc giữ tinh thần tươi trẻ
Nghe nhạc là một phương pháp giúp chị em thư giãn, kích hoạt "trung tâm vui tươi" của não bộ. Nghiên cứu cho thấy, âm nhạc là liệu pháp tốt nhất đối với chứng trầm cảm, giữ tinh thần luôn tươi trẻ.
Nói chuyện, chia sẻ với bạn bè
Đặc biệt, với "lợi thế nói nhiều", chị em có thể tâm sự, giãi bày cùng bạn thân hoặc chuyên gia tâm lý những vướng mắc, áp lực trong cuộc sống. Qua đó, làm tan hết nỗi buồn, giúp tinh thần mạnh mẽ, tươi trẻ hơn.
Vận động để giữ vóc dáng
Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ngồi liên tục 7 tiếng dễ bị trầm cảm gấp 3 lần so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng kết hợp hoạt động tay chân. Do đó, hãy năng đi lại, vận động để có vóc dáng đẹp và hạn chế nguy cơ trầm cảm khiến bạn già hơn so với những người cùng trang lứa.
Gần với thiên nhiên
Ngoài ra giải pháp hòa mình vào thiên nhiên bao la, đi bộ thong dong cùng thú cưng hay tham gia nhóm sinh hoạt tập thể ngoài trời nào đó sẽ giúp bạn thư giãn, tinh thần sảng khoái, trẻ trung năng động.
Ngủ đủ giấc
Song hành với các biện pháp trên, chị em cần lưu tâm đến thời gian ngủ cho mỗi người/ngày là 8h bởi nếu thiếu ngủ dễ bị trầm cảm và hình thành nếp nhăn trên da. Trường hợp không ngủ được cần uống thuốc có tư vấn từ phía bác sĩ.
Bổ sung vitamin
Đặc biệt, đối với phụ nữ có vấn đề về tâm trạng ở thời kỳ mãn kinh nên bổ sung estroge kéo dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra nên bổ sung Omega-3 từ các loại cá ngừ, cá hồi, cá chích...trong thực đơn hàng tuần để làn da tươi trẻ.
Bí quyết nào giúp chị em phụ nữ trẻ lâu hơn
Suckheocuocsong.com.vn (Theo vov.vn)
Các tin khác
-
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.