Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Khi bước qua tuổi 40 làn da của phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Độ đàn hồi của da suy giảm, nếp nhăn trên da cũng xuất hiện nhiều hơn, xuất hiện tình trạng chảy xệ trên da, da khô sạm hơn không còn vẻ trẻ trung như trước.
Sau tuổi 40 quá trình lão hóa tự nhiên, sự suy giảm nội tiết tố estrogen là những yếu tố không thể tránh khỏi. Nưng để cải thiện độ săn chắc và rạng rỡ của làn da, trẻ hơn tuổi thật hãy áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe làn da
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E, polyphenol và flavonoid có tác dụng bảo vệ sợi collagen khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó giúp da duy trì độ đàn hồi. Trong thực đơn hàng ngày nên ưu tiên các thực phẩm như quả mọng, cà chua, bơ, hạt hạnh nhân, rau lá xanh và cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,…
Massage mặt hàng ngày
Liệu pháp massage mặt hàng ngày giúp hạn chế lão hóa trên da hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên Journal of Physical Therapy Science, massage mặt mỗi ngày trong 8 tuần giúp cải thiện độ đàn hồi da rõ rệt, giảm chảy xệ cơ mặt, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu. Việc kết hợp massage với các loại dầu tự nhiên như dầu hạt nho, dầu argan hoặc dầu jojoba giàu axit béo và chất chống oxy hóa giúp tăng hiệu quả chăm sóc da.
Dưỡng da với thành phần chống lão hóa
Chúng ta cần quan tâm đến việc chăm sóc từ bên ngoài cũng rất cần thiết giúp bảo vệ da, hạn chế quá trình lão hóa da. Khi chăm sóc da nên chọn các sản phẩm chứa retinol hoặc peptides. Những thành phần này có khả năng kích thích tái tạo tế bào và tăng sản xuất collagen, hạn chế lão hóa da hiệu quả.
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress
Một chất ngủ chất lượng và kiểm soát căng thẳng giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Thiếu ngủ và stress mạn tính làm tăng nồng độ cortisol - hormone gây viêm, phá hủy collagen và làm da nhanh lão hóa. Do vậy những phụ nữ ngoài 40 tuổi nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, kết hợp thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn để duy trì cân bằng nội tiết tố và sức khỏe toàn diện cho làn da.
Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ săn chắc của da. Theo nghiên cứu của Đại học McMaster (Canada) công bố trên Aging Cell, người thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các bài tập sức mạnh hoặc cường độ cao ngắt quãng (HIIT), có làn da dày hơn, đàn hồi hơn và ít nếp nhăn hơn so với người ít vận động. Khi tập luyện giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất đến các tế bào da, kích thích sản sinh các yếu tố tăng trưởng để tái tạo cấu trúc da giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ hơn tuổi thật.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau -
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương. -
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa. -
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào. -
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau -
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ. -
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. -
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây. -
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả. -
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.