Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Khi bước qua tuổi 40 làn da của phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Độ đàn hồi của da suy giảm, nếp nhăn trên da cũng xuất hiện nhiều hơn, xuất hiện tình trạng chảy xệ trên da, da khô sạm hơn không còn vẻ trẻ trung như trước.
Sau tuổi 40 quá trình lão hóa tự nhiên, sự suy giảm nội tiết tố estrogen là những yếu tố không thể tránh khỏi. Nưng để cải thiện độ săn chắc và rạng rỡ của làn da, trẻ hơn tuổi thật hãy áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe làn da
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E, polyphenol và flavonoid có tác dụng bảo vệ sợi collagen khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó giúp da duy trì độ đàn hồi. Trong thực đơn hàng ngày nên ưu tiên các thực phẩm như quả mọng, cà chua, bơ, hạt hạnh nhân, rau lá xanh và cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,…
Massage mặt hàng ngày
Liệu pháp massage mặt hàng ngày giúp hạn chế lão hóa trên da hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên Journal of Physical Therapy Science, massage mặt mỗi ngày trong 8 tuần giúp cải thiện độ đàn hồi da rõ rệt, giảm chảy xệ cơ mặt, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu. Việc kết hợp massage với các loại dầu tự nhiên như dầu hạt nho, dầu argan hoặc dầu jojoba giàu axit béo và chất chống oxy hóa giúp tăng hiệu quả chăm sóc da.
Dưỡng da với thành phần chống lão hóa
Chúng ta cần quan tâm đến việc chăm sóc từ bên ngoài cũng rất cần thiết giúp bảo vệ da, hạn chế quá trình lão hóa da. Khi chăm sóc da nên chọn các sản phẩm chứa retinol hoặc peptides. Những thành phần này có khả năng kích thích tái tạo tế bào và tăng sản xuất collagen, hạn chế lão hóa da hiệu quả.
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress
Một chất ngủ chất lượng và kiểm soát căng thẳng giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Thiếu ngủ và stress mạn tính làm tăng nồng độ cortisol - hormone gây viêm, phá hủy collagen và làm da nhanh lão hóa. Do vậy những phụ nữ ngoài 40 tuổi nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, kết hợp thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn để duy trì cân bằng nội tiết tố và sức khỏe toàn diện cho làn da.
Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ săn chắc của da. Theo nghiên cứu của Đại học McMaster (Canada) công bố trên Aging Cell, người thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các bài tập sức mạnh hoặc cường độ cao ngắt quãng (HIIT), có làn da dày hơn, đàn hồi hơn và ít nếp nhăn hơn so với người ít vận động. Khi tập luyện giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất đến các tế bào da, kích thích sản sinh các yếu tố tăng trưởng để tái tạo cấu trúc da giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ hơn tuổi thật.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Nguyên tắc giảm cân không làm chảy xệ da cho phụ nữ tuổi 40
Nhiều phụ nữ ngoài 40 tuổi gặp phải tình trạng vòng eo thon gọn hơn, cân nặng giảm như mong muốn nhưng gương mặt lại trở nên hóp đi, nếp nhăn lộ rõ và làn da chùng nhạo kém sức sống. -
4 thực phẩm màu đỏ giá rẻ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng và mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tim mạch, tiểu đường type 2. -
Keto hay Eat Clean: phương pháp nào giúp giảm cân tốt hơn?
Keto và Eat Clean hiện là hai chế độ ăn uống chuẩn xu hướng được đông đảo người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe lựa chọn. -
Thanh long: Bí quyết chống lão hóa và dưỡng da căng bóng
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, thanh long chứa "kho báu" Betalain, Vitamin C và Omega-6. Nhờ đó, loại quả quen thuộc này hỗ trợ chống lão hóa, củng cố hàng rào ẩm và dưỡng sáng da tự nhiên từ bên trong lẫn bên ngoài. -
Mẹo dùng dầu mè chăm sóc tóc khô xơ, giảm gãy rụng
Dầu mè (dầu vừng) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một thành phần tự nhiên chứa phong phú các acid béo, vitamin E và chất chống oxy hóa. -
Bật mí 5 thức uống cấp ẩm tầng sâu cho làn da căng mịn mọng nước
Vì sao chúng ta đã đầu tư không ít tiền cho các loại serum, kem dưỡng đắt đỏ nhưng làn da vẫn thường xuyên rơi vào trạng thái khô ráp, thiếu sức sống hay dễ bị mốc nền khi trang điểm? -
5 bí quyết đánh bay mỡ lưng cho bờ vai thon gọn
Mỡ thừa vùng lưng không chỉ làm mất đi sự thon gọn, thanh thoát khi diện những trang phục yêu thích, mà đó còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ mỡ thừa và thiếu hụt vận động. -
Bí quyết chọn serum phục hồi độ săn chắc cho da tuổi 40
Bước vào tuổi 40, nhiều phụ nữ đối mặt với cảm giác bâng khuâng khi soi gương và nhận ra những thay đổi rõ rệt của thời gian. -
5 sai lầm khiến phụ nữ tập gym mãi không giảm mỡ
Dành hàng giờ trong phòng gym nhưng số đo vòng eo vẫn "bất động"? Huấn luyện viên của các ngôi sao Hollywood như Kim Kardashian, Ariana Grande sẽ chỉ ra những nghịch lý trong thói quen tập luyện đang phá hỏng nỗ lực của bạn. -
Cách ăn yến mạch với bưởi giảm cân đúng cách, chuẩn khoa học
Sự kết hợp giữa yến mạch và bưởi từ lâu đã được truyền tai nhau như một "bộ đôi vàng" trong thực đơn của những người ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu việc đặt hai thực phẩm này cạnh nhau vào bữa sáng có thực sự giúp bạn thu nhỏ vòng eo như mong đợi?