Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Khi bước qua tuổi 40 làn da của phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Độ đàn hồi của da suy giảm, nếp nhăn trên da cũng xuất hiện nhiều hơn, xuất hiện tình trạng chảy xệ trên da, da khô sạm hơn không còn vẻ trẻ trung như trước.
Sau tuổi 40 quá trình lão hóa tự nhiên, sự suy giảm nội tiết tố estrogen là những yếu tố không thể tránh khỏi. Nưng để cải thiện độ săn chắc và rạng rỡ của làn da, trẻ hơn tuổi thật hãy áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe làn da
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E, polyphenol và flavonoid có tác dụng bảo vệ sợi collagen khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó giúp da duy trì độ đàn hồi. Trong thực đơn hàng ngày nên ưu tiên các thực phẩm như quả mọng, cà chua, bơ, hạt hạnh nhân, rau lá xanh và cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,…
Massage mặt hàng ngày
Liệu pháp massage mặt hàng ngày giúp hạn chế lão hóa trên da hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên Journal of Physical Therapy Science, massage mặt mỗi ngày trong 8 tuần giúp cải thiện độ đàn hồi da rõ rệt, giảm chảy xệ cơ mặt, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu. Việc kết hợp massage với các loại dầu tự nhiên như dầu hạt nho, dầu argan hoặc dầu jojoba giàu axit béo và chất chống oxy hóa giúp tăng hiệu quả chăm sóc da.
Dưỡng da với thành phần chống lão hóa
Chúng ta cần quan tâm đến việc chăm sóc từ bên ngoài cũng rất cần thiết giúp bảo vệ da, hạn chế quá trình lão hóa da. Khi chăm sóc da nên chọn các sản phẩm chứa retinol hoặc peptides. Những thành phần này có khả năng kích thích tái tạo tế bào và tăng sản xuất collagen, hạn chế lão hóa da hiệu quả.
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress
Một chất ngủ chất lượng và kiểm soát căng thẳng giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Thiếu ngủ và stress mạn tính làm tăng nồng độ cortisol - hormone gây viêm, phá hủy collagen và làm da nhanh lão hóa. Do vậy những phụ nữ ngoài 40 tuổi nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, kết hợp thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn để duy trì cân bằng nội tiết tố và sức khỏe toàn diện cho làn da.
Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ săn chắc của da. Theo nghiên cứu của Đại học McMaster (Canada) công bố trên Aging Cell, người thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các bài tập sức mạnh hoặc cường độ cao ngắt quãng (HIIT), có làn da dày hơn, đàn hồi hơn và ít nếp nhăn hơn so với người ít vận động. Khi tập luyện giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất đến các tế bào da, kích thích sản sinh các yếu tố tăng trưởng để tái tạo cấu trúc da giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ hơn tuổi thật.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 quy tắc vàng bảo vệ da không bị sạm nám, đỏ rát trong mùa hè
Những người ở hữu làn da mỏng, nhạy cảm dễ bị đỏ rát, sạm nám trong mùa hè. Để tránh da bị ửng đỏ, rát, thậm chí sạm màu hoặc nổi mẩn li ti hãy áp dụng 6 quy tắc vàng bảo vệ da trong mùa hè dưới đây. -
Chiến lược đốt mỡ nội tạng: Vì sao nên tập luyện khi bụng đói?
Tập thể dục khi bụng đói hay tập luyện trong trạng thái nhịn ăn (fasted cardio) được nhiều người áp dụng để đốt cháy mỡ nội tạng nhanh chóng. -
Nhịn ăn gián đoạn: những mặt trái bất ngờ ít ai biết
Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, nhưng phương pháp này cũng có một số mặt trái gây ra cho sức khỏe mà ít ai ngờ đến. -
Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này. -
Bí quyết giảm cân an toàn khi nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu không được thực hiện đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. -
Những sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây khó giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent Fasting là phương pháp giảm cân phổ biến. Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân gián đoạn nhiều người mắc phải một số sai lầm dưới đây khiến kết quả giảm cân không được như kỳ vọng. -
Thói quen hàng ngày âm thầm làm biến dạng khuôn mặt
Chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da, trang điểm để sở hữu vẻ mặt rạng rỡ nhưng ít ai để ý rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm biến dạng khuôn mặt theo thời gian. -
Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay. -
Top 8 thực phẩm giàu glutathione tự nhiên rất tốt cho da
Những thực phẩm giàu glutathione tự nhiên dưới đây không chỉ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, mà còn giúp da trắng hồng từ bên trong, giảm thâm nám nhanh chóng.