Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Khi bước qua tuổi 40 làn da của phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Độ đàn hồi của da suy giảm, nếp nhăn trên da cũng xuất hiện nhiều hơn, xuất hiện tình trạng chảy xệ trên da, da khô sạm hơn không còn vẻ trẻ trung như trước.
Sau tuổi 40 quá trình lão hóa tự nhiên, sự suy giảm nội tiết tố estrogen là những yếu tố không thể tránh khỏi. Nưng để cải thiện độ săn chắc và rạng rỡ của làn da, trẻ hơn tuổi thật hãy áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe làn da
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E, polyphenol và flavonoid có tác dụng bảo vệ sợi collagen khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó giúp da duy trì độ đàn hồi. Trong thực đơn hàng ngày nên ưu tiên các thực phẩm như quả mọng, cà chua, bơ, hạt hạnh nhân, rau lá xanh và cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,…
Massage mặt hàng ngày
Liệu pháp massage mặt hàng ngày giúp hạn chế lão hóa trên da hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên Journal of Physical Therapy Science, massage mặt mỗi ngày trong 8 tuần giúp cải thiện độ đàn hồi da rõ rệt, giảm chảy xệ cơ mặt, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu. Việc kết hợp massage với các loại dầu tự nhiên như dầu hạt nho, dầu argan hoặc dầu jojoba giàu axit béo và chất chống oxy hóa giúp tăng hiệu quả chăm sóc da.
Dưỡng da với thành phần chống lão hóa
Chúng ta cần quan tâm đến việc chăm sóc từ bên ngoài cũng rất cần thiết giúp bảo vệ da, hạn chế quá trình lão hóa da. Khi chăm sóc da nên chọn các sản phẩm chứa retinol hoặc peptides. Những thành phần này có khả năng kích thích tái tạo tế bào và tăng sản xuất collagen, hạn chế lão hóa da hiệu quả.
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress
Một chất ngủ chất lượng và kiểm soát căng thẳng giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Thiếu ngủ và stress mạn tính làm tăng nồng độ cortisol - hormone gây viêm, phá hủy collagen và làm da nhanh lão hóa. Do vậy những phụ nữ ngoài 40 tuổi nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, kết hợp thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn để duy trì cân bằng nội tiết tố và sức khỏe toàn diện cho làn da.
Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ săn chắc của da. Theo nghiên cứu của Đại học McMaster (Canada) công bố trên Aging Cell, người thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các bài tập sức mạnh hoặc cường độ cao ngắt quãng (HIIT), có làn da dày hơn, đàn hồi hơn và ít nếp nhăn hơn so với người ít vận động. Khi tập luyện giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất đến các tế bào da, kích thích sản sinh các yếu tố tăng trưởng để tái tạo cấu trúc da giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ hơn tuổi thật.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong