Bí quyết gì giúp Son Ye Jin bảo toàn nhan sắc, vóc dáng dù đã U40?
Nữ diễn viên Son Ye Jin dù đã gần 20 năm theo đuổi sự nghiệp diễn xuất để lại rất nhiều vai diễn ấn tượng trong các tác phẩm điện ảnh. Ở tuổi 38 nhan sắc của Son Ye Jin không thay đổi quá nhiều so với những năm đầu vào nghề diễn viên, cô nàng sở hữu làn da mịn màn cùng với vóc dáng đáng mơ ước. Vậy điều gì giúp cho chị đẹp Son Ye Jin giữ được vóc dáng đẹp nuột, khỏe khoắn đến vậy?
Bí quyết 1: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nhiều chất xơ
Nữ diễn viên xinh đẹp luôn ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cho hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Son Ye Jin bên cạnh việc bổ sung nhiều món giàu chất xơ cho khẩu phần ăn, cô cũng bảo đảm mình sẽ uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất.
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không những giúp tiêu hóa tốt, cải thiện làn da và tăng sự trao đổi chất. Trung bì nếu bạn uống 1 ly nước tinh khuyết sẽ giúp phân giải đến 200 calo trong chế độ ăn hằng ngày và cắt giảm lượng đường dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày còn giúp hỗ trợ hoạt động cơ bắp và tăng năng lượng.
Bí quyết 2: Ăn no quá thì chạy bộ để tiêu hao năng lượng
Nhiều lúc dù đã cảm thấy ăn đủ lượng thức ăn nhưng do thức ăn quá ngon khiến bạn muốn ăn thêm một chút. Thói quen ăn đến no khiến nhiều người tăng cân một cách nhanh chóng. Đối với nữ diễn viên nếu rơi vào tình huống này cô sẽ nhờ cậy đến phương pháp chạy bộ để tiêu hao bớt năng lượng, ngăn viễn cảnh tích trữ mỡ thừa từ trong trứng nước. Ngoài ra, việc chạy bộ còn giúp nữ diễn viên giải tỏa stress, lo lắng, thư giãn đầu óc,…
Bí quyết 3: Không ăn gì trong 3 tiếng trước khi đi ngủ
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người hay ăn trước khi đi ngủ rất dễ bị tăng cân. Bởi ăn trước khi ngủ sẽ tăng thêm lượng calo cho cơ thể, khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa khiến cân nặng tăng vọt. Bởi vậy với chị đẹp Son Ye Jin, một người nghiêm túc trong việc giữ gìn vóc dáng của mình cô ấy sẽ không ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Do đó, để có một vóc dáng săn chắc, không mỡ thừa như Son Ye Jin bạn hãy học tập ngay bí quyết này.
Bí quyết 4: Chăm sóc da tối giản
Để sở hữu nhan sắc đỉnh cao dù đã 38 tuổi, nữ diễn viên cho biết cô không chăm sóc da quá cầu kỳ nhưng cô rất trú trọng vào khâu làm sạch da, dưỡng ẩm và chống nắng.
Cô chia sẻ: "Tôi thích những gì đơn giản. Trước kia tôi thường đắp mặt nạ 1 - 2 lần một tuần nhưng giờ tôi cố gắng thực hiện nó hàng ngày để bổ sung độ ẩm cho da. Trước đây tôi nghe người ta nói rằng rửa mặt buổi sáng không hẳn là tốt nên tôi chỉ làm sạch da với nước. Tuy nhiên, sau đó tôi hiểu ra rằng da mình là da dầu nên vẫn cần sử dụng đến chất tẩy rửa vào buổi sáng. Còn buổi tối thì dù bận rộn đến mấy cũng cần làm sạch da thật kỹ".
Khi đi ra ngoài đường cô luôn che chắn da cẩn thận và thoa kem chống nắng. Ngoài ra, nữ diễn viên xinh đẹp còn thoa một lớp mỏng BB cream hoặc kem nền bởi chúng cũng có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UV.
Bí quyết 5: Tập Pilates thường xuyên
Son Ye Jin từng tiết lộ rằng cô đã tập Pilates tại một studio trong vòng 10 năm trời. Việc tập luyện giúp nữ diễn viên duy trì được vóc dáng thon gọn, tăng độ dẻo dai cho cơ thể, không mỡ thừa…
Các bài tập Pilates mà nữ diễn viên luyện tập có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Các huấn luyện viên hàng đầu đánh giá rằng luyện tập Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
Bạn có thể luyện tập các bài Pilates đơn giản dưới đây để có được thân hình đẹp như nữ diễn viên Son Ye Jin
+ Bài tập Rolling Like a Ball.
Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thả tập. Gập gối 2 chân, khóa chân bằng cách chạm 2 bàn chân vào nhau và dùng 2 tay bám chặt vào phần sau đùi hoặc trước cẳng chân.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế như vậy rồi dùng sức bật người ra sau. Toàn bộ từ mông đến đầu và cột sống được chạm sàn.
Thực hiện khoảng 5 lần/hiệp tập.
+ Bài tập Pilates 100
Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa trên thảm tập yoga để 2 chân và tay duỗi song song tự nhiên.
Bước 2: Nâng 2 chân lên cao sao cho 2 ống chân song song với mặt sàn.
Bước 3: Nâng phần vai và cổ lên cao, 2 cánh tay kéo căng đập lên - xuống nhịp nhàng nhưng không chạm đất. Lúc này chân vẫn giữ nguyên, hít sâu và thở đều để tăng hiệu quả đốt cháy calo.
Thực hiện khoảng 5 lần, mỗi lần 5 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần thì nghỉ.
+ Bài tập Criss-Cross
Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế 2 tay đặt sau đầu, 2 chân giơ gập lại song song với mặt sàn.
Bước 2: 2 chân đá liên tiếp về phía trước, đồng thời xoay người sang trái và phải đều đặn.
Thực hiện bài tập trong khoảng 3 phút/hiệp và cảm nhận hiệu quả tuyệt vời của nó.
+ Bài tập Single-Leg Teaser.
Bước 1: Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay duỗi thẳng đặt song song với thân người, lòng bàn tay úp xuống và 2 chân chống xuống sàn.
Bước 2: Nhấc chân trái lên, tạo 1 góc 45 độ so với mặt sàn và đồng thời nâng toàn bộ phần thân trên lên khỏi sàn. 2 tay duỗi thẳng đặt song song nhau. giữ nguyên tư thế nâng người lên vị trí cao nhất khoảng 3 giây và sau đó từ từ hạ thấp người về vị trí ban đầu.
Thực hiện tương tự với chân còn lại và tập mỗi bên khoảng 5 lần.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Bí quyết ngăn ngừa mụn trứng cá trên da ngày Tết cực hiệu quả
Để sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng, rạng rỡ trẻ đẹp cũng như ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá vào dịp Tết hãy áp dụng những bí quyết chăm sóc da cực chuẩn dưới đây. -
Môi bị nổi mụn trắng sau khi phun môi phải làm sao?
Sau khi phun môi tại các cơ sở thẩm mỹ một số người xuất hiện tình trạng nổi mụn trắng gây lo lắng của nhiều người, ảnh hưởng đến kết quả lên màu của môi sau khi phun. Nguyên nhân nào gây nổi mụn trắng, cách xử lý như thế nào? -
Bật mí cách giữ bộ nail bền đẹp, không bị bong tróc
Làm thế nào để giúp giữ được một bộ nail bền đẹp, không bị xước xác, bong tróc trong ngày Tết không phải ai cũng biết. Để duy trì bộ nail bền đẹp xuyên Tết hãy áp dụng các bí quyết cực hay dưới đây. -
Sau phun môi không đều, lòng môi bị nhạt màu phải làm sao?
Gần Tết khá nhiều chị em lựa chọn phương pháp phun môi để giúp đôi môi trở nên hồng hào, quyến rũ. Sau khi phun môi khá nhiều người gặp tình trạng lòng môi bị nhạt, môi không đều. -
Xịt khoáng thời điểm nào tốt nhất, xịt khoáng với làn da có lợi ích gì
Xịt khoáng cho da là một trong những bước chăm sóc da quan trọng giúp cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da. -
Nên thoa kem dưỡng da sau bao lâu sau khi thoa serum?
Trong chu trình chăm sóc da thoa serum, kem dưỡng da, toner là một trong những bước chăm sóc da quan trọng mà chúng ta không nên bỏ qua để sở hữu làn da trắng mịn, hồng hào, hạn chế lão hóa da. -
Những tác hại đáng sợ cho da khi dùng mỹ phẩm chứa corticoid
Sử dụng những mỹ phẩm chứa corticoid khiến làn da trắng lên nhanh chóng, trị mụn trứng cá hiệu quả. Nhưng làn da của chúng ra sẽ ra sao khi sử dụng những mỹ phẩm có chứa corticoid? -
Chăm sóc da nhiễm corticoid chuẩn giúp da hồi phục nhanh
Da bị tổn thương do bị tích tụ bởi corticoid từ các sản phẩm mỹ phẩm, kem trộn, kem làm trắng da có chứa corticoid. Khi da bị nhiễm corticoid khiến làn da trở nên mỏng, yếu, nổi mụn, kích ứng, xuất hiện các mụn nước nhỏ li ti trên da,... -
Thải độc da nhiễm corticoid thể nhẹ: những lưu ý quan trọng cần nhớ
Thải độc da nhiễm corticoid thể nhẹ (cấp độ 1) không chỉ giúp làn da lấy lại sức sống, ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm, hạn chế các biến chứng nguy hiểm. -
Bật mí cách thải độc da nhiễm corticoid thể nhẹ tại nhà, cực hiệu quả
Da mặt bị nhiễm corticoid khiến là da bị yếu đi rất nhiều, dễ nổi mụn kèm cảm giác đau rát, khó chịu. Vậy làm thế nào để thải độc da nhiễm Corticoid dành cho tình trạng nhẹ tại nhà an toàn, đạt hiệu quả cao