Bí quyết gì giúp Son Ye Jin bảo toàn nhan sắc, vóc dáng dù đã U40?

Nữ diễn viên Son Ye Jin dù đã gần 20 năm theo đuổi sự nghiệp diễn xuất để lại rất nhiều vai diễn ấn tượng trong các tác phẩm điện ảnh. Ở tuổi 38 nhan sắc của Son Ye Jin không thay đổi quá nhiều so với những năm đầu vào nghề diễn viên, cô nàng sở hữu làn da mịn màn cùng với vóc dáng đáng mơ ước. Vậy điều gì giúp cho chị đẹp Son Ye Jin giữ được vóc dáng đẹp nuột, khỏe khoắn đến vậy?

Bí quyết 1: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nhiều chất xơ

Nữ diễn viên xinh đẹp luôn ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cho hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Son Ye Jin bên cạnh việc bổ sung nhiều món giàu chất xơ cho khẩu phần ăn, cô cũng bảo đảm mình sẽ uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không những giúp tiêu hóa tốt, cải thiện làn da và tăng sự trao đổi chất. Trung bì nếu bạn uống 1 ly nước tinh khuyết sẽ giúp phân giải đến 200 calo trong chế độ ăn hằng ngày và cắt giảm lượng đường dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày còn giúp hỗ trợ hoạt động cơ bắp và tăng năng lượng.

Bí quyết 2: Ăn no quá thì chạy bộ để tiêu hao năng lượng

Nhiều lúc dù đã cảm thấy ăn đủ lượng thức ăn nhưng do thức ăn quá ngon khiến bạn muốn ăn thêm một chút. Thói quen ăn đến no khiến nhiều người tăng cân một cách nhanh chóng. Đối với nữ diễn viên nếu rơi vào tình huống này cô sẽ nhờ cậy đến phương pháp chạy bộ để tiêu hao bớt năng lượng, ngăn viễn cảnh tích trữ mỡ thừa từ trong trứng nước. Ngoài ra, việc chạy bộ còn giúp nữ diễn viên giải tỏa stress, lo lắng, thư giãn đầu óc,…

Bí quyết 3: Không ăn gì trong 3 tiếng trước khi đi ngủ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người hay ăn trước khi đi ngủ rất dễ bị tăng cân. Bởi ăn trước khi ngủ sẽ tăng thêm lượng calo cho cơ thể, khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa khiến cân nặng tăng vọt. Bởi vậy với chị đẹp Son Ye Jin, một người nghiêm túc trong việc giữ gìn vóc dáng của mình cô ấy sẽ không ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 tiếng trước khi đi  ngủ. Do đó, để có một vóc dáng săn chắc, không mỡ thừa như Son Ye Jin bạn hãy học tập ngay bí quyết này.

Bí quyết 4: Chăm sóc da tối giản

Để sở hữu nhan sắc đỉnh cao dù đã 38 tuổi, nữ diễn viên cho biết cô không chăm sóc da quá cầu kỳ nhưng cô rất trú trọng vào khâu làm sạch da, dưỡng ẩm và chống nắng.

Cô chia sẻ: "Tôi thích những gì đơn giản. Trước kia tôi thường đắp mặt nạ 1 - 2 lần một tuần nhưng giờ tôi cố gắng thực hiện nó hàng ngày để bổ sung độ ẩm cho da. Trước đây tôi nghe người ta nói rằng rửa mặt buổi sáng không hẳn là tốt nên tôi chỉ làm sạch da với nước. Tuy nhiên, sau đó tôi hiểu ra rằng da mình là da dầu nên vẫn cần sử dụng đến chất tẩy rửa vào buổi sáng. Còn buổi tối thì dù bận rộn đến mấy cũng cần làm sạch da thật kỹ".

Khi đi ra ngoài đường cô luôn che chắn da cẩn thận và thoa kem chống nắng. Ngoài ra, nữ diễn viên xinh đẹp còn thoa một lớp mỏng BB cream hoặc kem nền bởi chúng cũng có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UV.

Bí quyết 5: Tập Pilates thường xuyên

Son Ye Jin từng tiết lộ rằng cô đã tập Pilates tại một studio trong vòng 10 năm trời. Việc tập luyện giúp nữ diễn viên duy trì được vóc dáng thon gọn, tăng độ dẻo dai cho cơ thể, không mỡ thừa…

Các bài tập Pilates mà nữ diễn viên luyện tập có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Các huấn luyện viên hàng đầu đánh giá rằng luyện tập Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.

Bạn có thể luyện tập các bài Pilates đơn giản dưới đây để có được thân hình đẹp như nữ diễn viên Son Ye Jin

+ Bài tập Rolling Like a Ball.

​Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thả tập. Gập gối 2 chân, khóa chân bằng cách chạm 2 bàn chân vào nhau và dùng 2 tay bám chặt vào phần sau đùi hoặc trước cẳng chân.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế như vậy rồi dùng sức bật người ra sau. Toàn bộ từ mông đến đầu và cột sống được chạm sàn.

Thực hiện khoảng 5 lần/hiệp tập.

+ Bài tập Pilates 100

Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa trên thảm tập yoga để 2 chân và tay duỗi song song tự nhiên.

Bước 2: Nâng 2 chân lên cao sao cho 2 ống chân song song với mặt sàn.

Bước 3: Nâng phần vai và cổ lên cao, 2 cánh tay kéo căng đập lên - xuống nhịp nhàng nhưng không chạm đất. Lúc này chân vẫn giữ nguyên, hít sâu và thở đều để tăng hiệu quả đốt cháy calo.

Thực hiện khoảng 5 lần, mỗi lần 5 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần thì nghỉ.

+ Bài tập Criss-Cross

Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế 2 tay đặt sau đầu, 2 chân giơ gập lại song song với mặt sàn.

Bước 2: 2 chân đá liên tiếp về phía trước, đồng thời xoay người sang trái và phải đều đặn.

Thực hiện bài tập trong khoảng 3 phút/hiệp và cảm nhận hiệu quả tuyệt vời của nó.

+ Bài tập Single-Leg Teaser.

Bước 1: Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay duỗi thẳng đặt song song với thân người, lòng bàn tay úp xuống và 2 chân chống xuống sàn.

Bước 2: Nhấc chân trái lên, tạo 1 góc 45 độ so với mặt sàn và đồng thời nâng toàn bộ phần thân trên lên khỏi sàn. 2 tay duỗi thẳng đặt song song nhau. giữ nguyên tư thế nâng người lên vị trí cao nhất khoảng 3 giây và sau đó từ từ hạ thấp người về vị trí ban đầu.

Thực hiện tương tự với chân còn lại và tập mỗi bên khoảng 5 lần.

Suckhoecuocsong.vn/TH