Bí quyết bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm không khí
Tình trạng ô nhiễm không khí khiến làn da của bạn xuất hiện mụn, nhanh chóng bị lão hóa và các bệnh lý về da như: vảy nến, viêm da cơ địa, mề đay, viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm nang lông,…Để bảo vệ và giúp da chống lại các tác nhân gây hại đến từ không khí ô nhiễm các bạn hãy thực hiện theo những cách sau.
Sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài đường
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày có PA +++ hoặc có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phổ rộng chống cả tia UVA và UVB trước khi tiếp xúc với tia nắng 15 phút.
Ngay cả khi thời tiết râm mát bạn cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da không bị tổn thương bởi các tia cực tím có hại của mặt trời.
Che chắn cẩn thận trước khi ra đường
Tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay trước khi ra đường nên đeo khẩu trang chuyên dụng để bảo vệ làn da.
Làm sạch da
Thông thường bạn chỉ cần thực hiện các bước skincare cơ bản nhưng với điều kiện không khí ô nhiễm như hiện nay bước này cần được quan tâm nhiều hơn. Việc tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt là các bước làm sạch da vô cùng cần thiết dù trước đó bạn có sử dụng kem chống nắng, trang điểm hay không.
Sau khi tẩy trang nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ chỉ số pH gần bằng với chỉ số pH sinh lý của da để vừa loại bỏ phần bụi bẩn mà nước tẩy trang chưa lấy đi hết. Một tuần nên tẩy da chết từ 2-3 lần để làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Dưỡng da
Ngoài việc tẩy trang thì bước dưỡng da vô cùng quan trọng trong điều kiện không khí ô nhiễm hiện nay. Một làn da khỏe đẹp cần được cung cấp độ ẩm dưỡng ẩm
Nên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm cho da như kem dưỡng ẩm, booster, serum, mặt nạ giấy hoặc kem cấp ẩm để làn da luôn tràn đầy sức sống.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Để bảo vệ làn da của của bạn luôn được khỏe mạnh hãy tạo cho mình những thói quen tốt. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm, tổn thương mạch máu, làm chậm vi tuần hoàn đến da, giảm lượng collagen, khiến da thiếu độ ẩm.
Hãy uống nhiều nước lọc, nước khoáng, nước suối vì chúng sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da da luôn khỏe mạnh, mịn màng, loại lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung nhiều trái cây chưa vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, đu đủ...Bởi những loại trái cây này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Trong các loại rau xanh nên ăn nhiều súp lơ xanh bởi đây được ví như một "siêu thực phẩm" vì chúng có chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa
Trong thực đơn hàng ngày hãy ăn thêm trứng do lòng đỏ, chứa nhiều chất béo, cholesterol, trong khi lòng trắng chứa nhiều canxi, tốt cho sức khỏe. Trứng sau khi được chế biến chứa0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Thay thế các đồ chế biến nhanh bằng các loại óc chó, hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc,…Vì chúng chứa rất nhiều gluten, vitamin E và chất xơ, hơn hẳn tất cả các loại hạt khác.
Nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu vì những loại cá này chứa hàm lượng cao omega-3 và có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe.
Duy trì thói quen sinh hoạt, thể thao lành mạnh
Hãy duy trì trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày để da có thời gian phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bởi chất melatonin tiết ra khi chúng ta buồn ngủ có khả năng chống oxy hóa, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
Kết hợp tập luyện thể thao vì nó có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, cơ thể khỏe mạnh thì khi đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh.
Suckhoecuocsong.vn (Trích lược theo Eva)
Các tin khác
-
Những thói quen gội đầu sai cách khiến tóc rụng nhiều
Gội đầu giúp bảo vệ da đầu, loại bỏ các bụi bẩn, vi khuẩn, gầu bám trên tóc giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe hơn. Nhưng khi gội đầu một số người vẫn có thói quen gội đầu dưới đây khiến tóc ngày càng rụng nhiều, vậy đó là những thói quen nào? -
Cách xác định, loại bỏ lông mi rụng mà không gây tổn thương cho mắt
Lông mi trong mắt có thể bị rụng vào mắt khiến mắt như có sạn đôi khi quý vị còn cảm giác nó sắc, châm chích trong mắt và phải lấy ra bằng được nếu không sẽ không thể mở mắt. Lông mi rụng có thể là do dụi mắt hoặc rụng tự nhiên. -
Cách chọn bông tẩy trang phù hợp với làn da
Bông tẩy trang là một trong những sản phẩm được sử dụng trong việc chăm sóc da của nhiều người. Nhưng khá nhiều người chưa biết cách chọn bông tẩy trang như thế nào để phù hợp và tốt cho làn da của mình khiến làn da bị nổi mụn. -
Ở nhà nghỉ dịch hãy làm ngay 6 mặt nạ cấp ẩm tự nhiên cho da
Đừng để thời gian trôi qua phí phạm hãy tận dụng những ngày ở nhà nghỉ dịch làm những mặt nạ cấp ẩm tự nhiên cho làn da ngay lập tức. Làm da được cấp ẩm từ những nguyên liệu từ tự nhiên sẽ giúp trở lên căng bóng, sáng mụn, hạn chế sần sùi, lão hóa,… -
Bí quyết loại bỏ mụn ở ngực cực hiệu quả
Mụn mọc ở ngực khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, gây mất thẩm mỹ nhất là đối với nhiều chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bí quyết đánh bay mụn mọc ở ngực hiệu quả, an toàn cho làn da. -
Bí quyết dưỡng da do ngồi nhiều máy tính trong mùa dịch Covid-19
Việc vừa phải ngồi làm việc nhiều với máy tính cộng thêm các công việc nhà cửa, chăm sóc con cái khiến nhiều đang quên đi việc dưỡng da, chăm sóc bản thân. -
Cấy tóc: giải đáp những thắc mắc thường gặp
Cấy tóc là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn nhằm làm đẹp mái tóc, che đi những nhược điểm của da đầu, mái tóc thưa, hói đầu. -
Quy trình cấy tóc, những điều cần lưu ý khi cấy tóc
Những người bị hói đầu cục bộ, tóc mỏng tự nhiên, rụng tóc nhiều muốn mái tóc của mình trở lên dày hơn, bồng bềnh hơn thường lựa chọn đến phương pháp cấy tóc. Quy trình cấy tóc được thực hiện như thế nào, khi cấy tóc cần lưu ý những điều gì. -
Cấy lông mi: những điều cần biết
Rất nhiều chị em phụ nữ cảm thấy tự ti khi không sở hữu hàng lông mi dài, đen và cong. Để được hàng lông mi cong và dài, dày nhiều chị em thường lựa chọn các phương pháp như nối mi, cấy lông mi để giúp đôi mắt trở nên đẹp hơn, cuốn hút hơn. -
Vệ sinh cọ trang điểm đúng cách, bạn đã biết cách làm đúng?
Các chị em không chỉ quan tâm đến chu trình chăm sóc da, dưỡng da mà bỏ quên các bước vệ sinh cọ trangđiểm. Nếu cọ trang điểm không được vệ sinh hay vệ sinh không đúng cách lâu ngày có thể khiến làn da bị nổi mụn, dị ứng, gây tắc nghẽn lỗ chân lông.