Bí quyết bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm không khí
Tình trạng ô nhiễm không khí khiến làn da của bạn xuất hiện mụn, nhanh chóng bị lão hóa và các bệnh lý về da như: vảy nến, viêm da cơ địa, mề đay, viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm nang lông,…Để bảo vệ và giúp da chống lại các tác nhân gây hại đến từ không khí ô nhiễm các bạn hãy thực hiện theo những cách sau.
Sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài đường
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày có PA +++ hoặc có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phổ rộng chống cả tia UVA và UVB trước khi tiếp xúc với tia nắng 15 phút.
Ngay cả khi thời tiết râm mát bạn cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da không bị tổn thương bởi các tia cực tím có hại của mặt trời.
Che chắn cẩn thận trước khi ra đường
Tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay trước khi ra đường nên đeo khẩu trang chuyên dụng để bảo vệ làn da.
Làm sạch da
Thông thường bạn chỉ cần thực hiện các bước skincare cơ bản nhưng với điều kiện không khí ô nhiễm như hiện nay bước này cần được quan tâm nhiều hơn. Việc tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt là các bước làm sạch da vô cùng cần thiết dù trước đó bạn có sử dụng kem chống nắng, trang điểm hay không.
Sau khi tẩy trang nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ chỉ số pH gần bằng với chỉ số pH sinh lý của da để vừa loại bỏ phần bụi bẩn mà nước tẩy trang chưa lấy đi hết. Một tuần nên tẩy da chết từ 2-3 lần để làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Dưỡng da
Ngoài việc tẩy trang thì bước dưỡng da vô cùng quan trọng trong điều kiện không khí ô nhiễm hiện nay. Một làn da khỏe đẹp cần được cung cấp độ ẩm dưỡng ẩm
Nên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm cho da như kem dưỡng ẩm, booster, serum, mặt nạ giấy hoặc kem cấp ẩm để làn da luôn tràn đầy sức sống.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Để bảo vệ làn da của của bạn luôn được khỏe mạnh hãy tạo cho mình những thói quen tốt. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm, tổn thương mạch máu, làm chậm vi tuần hoàn đến da, giảm lượng collagen, khiến da thiếu độ ẩm.
Hãy uống nhiều nước lọc, nước khoáng, nước suối vì chúng sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da da luôn khỏe mạnh, mịn màng, loại lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung nhiều trái cây chưa vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, đu đủ...Bởi những loại trái cây này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Trong các loại rau xanh nên ăn nhiều súp lơ xanh bởi đây được ví như một "siêu thực phẩm" vì chúng có chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa
Trong thực đơn hàng ngày hãy ăn thêm trứng do lòng đỏ, chứa nhiều chất béo, cholesterol, trong khi lòng trắng chứa nhiều canxi, tốt cho sức khỏe. Trứng sau khi được chế biến chứa0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Thay thế các đồ chế biến nhanh bằng các loại óc chó, hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc,…Vì chúng chứa rất nhiều gluten, vitamin E và chất xơ, hơn hẳn tất cả các loại hạt khác.
Nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu vì những loại cá này chứa hàm lượng cao omega-3 và có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe.
Duy trì thói quen sinh hoạt, thể thao lành mạnh
Hãy duy trì trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày để da có thời gian phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bởi chất melatonin tiết ra khi chúng ta buồn ngủ có khả năng chống oxy hóa, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
Kết hợp tập luyện thể thao vì nó có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, cơ thể khỏe mạnh thì khi đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh.
Suckhoecuocsong.vn (Trích lược theo Eva)
Các tin khác
-
Bí quyết đánh bay mụn mọc quanh cổ vô cùng hiệu quả
Thông thường mụn hay mọc ở vùng mặt, vùng lưng hay cằm nhưng không ít các bạn nữ than phiền họ bị mụn mọc ở cổ khiến họ kém tự tin. -
Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
Thông thường khi nhắc đến các thực phẩm hỗ trợ giảm cân thường nhiều người hay nghĩ đến bơ, táo, bưởi, dứa, các loại hạt, ngũ cốc… nhưng bạn đã biết cà phê xanh cũng được xem là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. -
Nên ăn gì trước khi luyện tập yoga
Để buổi tập yoga hiệu quả trước mỗi buổi tập nên ăn gì là câu hỏi khá nhiều người quan tâm. Dưới đây là top 5 những món ăn nên ăn trước khi tập luyện yoga được các chuyên gia khuyến cáo. -
Muốn da khỏe, giảm nếp nhăn hãy chăm sóc da bằng đá viên
Sử dụng những viên đá lạnh là một cách thức làm đẹp được biết đến từ lâu. Những viên đá lạnh hay ice cube vốn tưởng không liên quan đến việc làm đẹp nhưng lại cực kỳ hữu ích với làn da. -
Giảm thiểu quầng thâm, bọng mắt chỉ cần áp dụng mẹo nhỏ này
Có quầng thâm mắt khiến người đối diện có cảm giác bạn mệt mỏi, thiếu sức sống và hơi già hơn so với tuổi thật.Có một vài mẹo nhỏ giảm đáng kể tình trạng này, giúp gương mặt trở lên tươi sáng, rạng rỡ hơn. -
Nguyên nhân khiến da xấu đi sau khi đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ là phương pháp chăm sóc da phổ biến được rất nhiều chị em áp dụng. Nhưng một số chị em cho biết họ cảm thấy da mình xấu hơn sau khi sử dụng mặt nạ. -
Chăm sóc tóc sau khi nhuộm cần lưu ý điều gì?
Khi bạn nhuộm tóc đều muốn giữ được màu nhuộm thật lâu và tóc bóng khỏe. Nhưng theo thời gian tóc sẽ dài ra, màu nhuộm bị phai đi vậy phải làm thế để để bảo vệ mái tóc mà vẫn giữ được màu nhuộm? -
Hiểu đúng về công dụng của collagen
Collagen là một loại protein đa chức năng phổ biến trong cơ thể con người và động vật có vú.Collagen chiếm tới 80% trong các mô liên kết và 30% protein trong cơ thể. -
Nguyên tắc sử dụng mỹ phẩm
Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trong khi làm đẹp để tránh bị dị ứng do mỹ phẩm gây ra, người sử dụng mỹ phẩm cần nhớ những nguyên tắc sau đây.