Bí quyết bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm không khí
Tình trạng ô nhiễm không khí khiến làn da của bạn xuất hiện mụn, nhanh chóng bị lão hóa và các bệnh lý về da như: vảy nến, viêm da cơ địa, mề đay, viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm nang lông,…Để bảo vệ và giúp da chống lại các tác nhân gây hại đến từ không khí ô nhiễm các bạn hãy thực hiện theo những cách sau.
Sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài đường
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày có PA +++ hoặc có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phổ rộng chống cả tia UVA và UVB trước khi tiếp xúc với tia nắng 15 phút.
Ngay cả khi thời tiết râm mát bạn cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da không bị tổn thương bởi các tia cực tím có hại của mặt trời.
Che chắn cẩn thận trước khi ra đường
Tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay trước khi ra đường nên đeo khẩu trang chuyên dụng để bảo vệ làn da.
Làm sạch da
Thông thường bạn chỉ cần thực hiện các bước skincare cơ bản nhưng với điều kiện không khí ô nhiễm như hiện nay bước này cần được quan tâm nhiều hơn. Việc tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt là các bước làm sạch da vô cùng cần thiết dù trước đó bạn có sử dụng kem chống nắng, trang điểm hay không.
Sau khi tẩy trang nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ chỉ số pH gần bằng với chỉ số pH sinh lý của da để vừa loại bỏ phần bụi bẩn mà nước tẩy trang chưa lấy đi hết. Một tuần nên tẩy da chết từ 2-3 lần để làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Dưỡng da
Ngoài việc tẩy trang thì bước dưỡng da vô cùng quan trọng trong điều kiện không khí ô nhiễm hiện nay. Một làn da khỏe đẹp cần được cung cấp độ ẩm dưỡng ẩm
Nên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm cho da như kem dưỡng ẩm, booster, serum, mặt nạ giấy hoặc kem cấp ẩm để làn da luôn tràn đầy sức sống.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Để bảo vệ làn da của của bạn luôn được khỏe mạnh hãy tạo cho mình những thói quen tốt. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm, tổn thương mạch máu, làm chậm vi tuần hoàn đến da, giảm lượng collagen, khiến da thiếu độ ẩm.
Hãy uống nhiều nước lọc, nước khoáng, nước suối vì chúng sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da da luôn khỏe mạnh, mịn màng, loại lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung nhiều trái cây chưa vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, đu đủ...Bởi những loại trái cây này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Trong các loại rau xanh nên ăn nhiều súp lơ xanh bởi đây được ví như một "siêu thực phẩm" vì chúng có chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa
Trong thực đơn hàng ngày hãy ăn thêm trứng do lòng đỏ, chứa nhiều chất béo, cholesterol, trong khi lòng trắng chứa nhiều canxi, tốt cho sức khỏe. Trứng sau khi được chế biến chứa0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Thay thế các đồ chế biến nhanh bằng các loại óc chó, hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc,…Vì chúng chứa rất nhiều gluten, vitamin E và chất xơ, hơn hẳn tất cả các loại hạt khác.
Nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu vì những loại cá này chứa hàm lượng cao omega-3 và có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe.
Duy trì thói quen sinh hoạt, thể thao lành mạnh
Hãy duy trì trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày để da có thời gian phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bởi chất melatonin tiết ra khi chúng ta buồn ngủ có khả năng chống oxy hóa, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
Kết hợp tập luyện thể thao vì nó có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, cơ thể khỏe mạnh thì khi đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh.
Suckhoecuocsong.vn (Trích lược theo Eva)
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.