Bí quyết bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm không khí
Tình trạng ô nhiễm không khí khiến làn da của bạn xuất hiện mụn, nhanh chóng bị lão hóa và các bệnh lý về da như: vảy nến, viêm da cơ địa, mề đay, viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm nang lông,…Để bảo vệ và giúp da chống lại các tác nhân gây hại đến từ không khí ô nhiễm các bạn hãy thực hiện theo những cách sau.
Sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài đường
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày có PA +++ hoặc có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phổ rộng chống cả tia UVA và UVB trước khi tiếp xúc với tia nắng 15 phút.
Ngay cả khi thời tiết râm mát bạn cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da không bị tổn thương bởi các tia cực tím có hại của mặt trời.
Che chắn cẩn thận trước khi ra đường
Tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay trước khi ra đường nên đeo khẩu trang chuyên dụng để bảo vệ làn da.
Làm sạch da
Thông thường bạn chỉ cần thực hiện các bước skincare cơ bản nhưng với điều kiện không khí ô nhiễm như hiện nay bước này cần được quan tâm nhiều hơn. Việc tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt là các bước làm sạch da vô cùng cần thiết dù trước đó bạn có sử dụng kem chống nắng, trang điểm hay không.
Sau khi tẩy trang nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ chỉ số pH gần bằng với chỉ số pH sinh lý của da để vừa loại bỏ phần bụi bẩn mà nước tẩy trang chưa lấy đi hết. Một tuần nên tẩy da chết từ 2-3 lần để làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Dưỡng da
Ngoài việc tẩy trang thì bước dưỡng da vô cùng quan trọng trong điều kiện không khí ô nhiễm hiện nay. Một làn da khỏe đẹp cần được cung cấp độ ẩm dưỡng ẩm
Nên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm cho da như kem dưỡng ẩm, booster, serum, mặt nạ giấy hoặc kem cấp ẩm để làn da luôn tràn đầy sức sống.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Để bảo vệ làn da của của bạn luôn được khỏe mạnh hãy tạo cho mình những thói quen tốt. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm, tổn thương mạch máu, làm chậm vi tuần hoàn đến da, giảm lượng collagen, khiến da thiếu độ ẩm.
Hãy uống nhiều nước lọc, nước khoáng, nước suối vì chúng sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da da luôn khỏe mạnh, mịn màng, loại lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung nhiều trái cây chưa vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, đu đủ...Bởi những loại trái cây này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Trong các loại rau xanh nên ăn nhiều súp lơ xanh bởi đây được ví như một "siêu thực phẩm" vì chúng có chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa
Trong thực đơn hàng ngày hãy ăn thêm trứng do lòng đỏ, chứa nhiều chất béo, cholesterol, trong khi lòng trắng chứa nhiều canxi, tốt cho sức khỏe. Trứng sau khi được chế biến chứa0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Thay thế các đồ chế biến nhanh bằng các loại óc chó, hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc,…Vì chúng chứa rất nhiều gluten, vitamin E và chất xơ, hơn hẳn tất cả các loại hạt khác.
Nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu vì những loại cá này chứa hàm lượng cao omega-3 và có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe.
Duy trì thói quen sinh hoạt, thể thao lành mạnh
Hãy duy trì trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày để da có thời gian phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bởi chất melatonin tiết ra khi chúng ta buồn ngủ có khả năng chống oxy hóa, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
Kết hợp tập luyện thể thao vì nó có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, cơ thể khỏe mạnh thì khi đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh.
Suckhoecuocsong.vn (Trích lược theo Eva)
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong