Bí quyết bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm không khí
Tình trạng ô nhiễm không khí khiến làn da của bạn xuất hiện mụn, nhanh chóng bị lão hóa và các bệnh lý về da như: vảy nến, viêm da cơ địa, mề đay, viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm nang lông,…Để bảo vệ và giúp da chống lại các tác nhân gây hại đến từ không khí ô nhiễm các bạn hãy thực hiện theo những cách sau.
Sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài đường
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày có PA +++ hoặc có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phổ rộng chống cả tia UVA và UVB trước khi tiếp xúc với tia nắng 15 phút.
Ngay cả khi thời tiết râm mát bạn cũng cần bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da không bị tổn thương bởi các tia cực tím có hại của mặt trời.
Che chắn cẩn thận trước khi ra đường
Tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay trước khi ra đường nên đeo khẩu trang chuyên dụng để bảo vệ làn da.
Làm sạch da
Thông thường bạn chỉ cần thực hiện các bước skincare cơ bản nhưng với điều kiện không khí ô nhiễm như hiện nay bước này cần được quan tâm nhiều hơn. Việc tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt là các bước làm sạch da vô cùng cần thiết dù trước đó bạn có sử dụng kem chống nắng, trang điểm hay không.
Sau khi tẩy trang nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ chỉ số pH gần bằng với chỉ số pH sinh lý của da để vừa loại bỏ phần bụi bẩn mà nước tẩy trang chưa lấy đi hết. Một tuần nên tẩy da chết từ 2-3 lần để làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Dưỡng da
Ngoài việc tẩy trang thì bước dưỡng da vô cùng quan trọng trong điều kiện không khí ô nhiễm hiện nay. Một làn da khỏe đẹp cần được cung cấp độ ẩm dưỡng ẩm
Nên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm cho da như kem dưỡng ẩm, booster, serum, mặt nạ giấy hoặc kem cấp ẩm để làn da luôn tràn đầy sức sống.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Để bảo vệ làn da của của bạn luôn được khỏe mạnh hãy tạo cho mình những thói quen tốt. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm, tổn thương mạch máu, làm chậm vi tuần hoàn đến da, giảm lượng collagen, khiến da thiếu độ ẩm.
Hãy uống nhiều nước lọc, nước khoáng, nước suối vì chúng sẽ cung cấp độ ẩm cho làn da da luôn khỏe mạnh, mịn màng, loại lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung nhiều trái cây chưa vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, đu đủ...Bởi những loại trái cây này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Trong các loại rau xanh nên ăn nhiều súp lơ xanh bởi đây được ví như một "siêu thực phẩm" vì chúng có chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa
Trong thực đơn hàng ngày hãy ăn thêm trứng do lòng đỏ, chứa nhiều chất béo, cholesterol, trong khi lòng trắng chứa nhiều canxi, tốt cho sức khỏe. Trứng sau khi được chế biến chứa0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Thay thế các đồ chế biến nhanh bằng các loại óc chó, hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc,…Vì chúng chứa rất nhiều gluten, vitamin E và chất xơ, hơn hẳn tất cả các loại hạt khác.
Nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu vì những loại cá này chứa hàm lượng cao omega-3 và có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe.
Duy trì thói quen sinh hoạt, thể thao lành mạnh
Hãy duy trì trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày để da có thời gian phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bởi chất melatonin tiết ra khi chúng ta buồn ngủ có khả năng chống oxy hóa, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
Kết hợp tập luyện thể thao vì nó có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, cơ thể khỏe mạnh thì khi đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh.
Suckhoecuocsong.vn (Trích lược theo Eva)
Các tin khác
-
Bột sắn dây giúp vòng 1 nở nang?
Bột sắn dây là một loại thực phẩm dễ tìm được chế biến từ củ sắn. Bên cạnh việc cung cấp một số thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của con người bột sắn dây còn giúp tăng vòng 1. -
Mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ phải làm sao?
Mỡ bụng bèo nhèo, chạy xệ là nỗi ám ảnh của nhất nhiều chị em nhất là những chị em sau khi sinh em bé. Vậy làm thế nào để loại bỏ lớp mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ này. -
Top 5 sản phẩm trị mụn giá bình dân tốt nhất được nhiều người công nhận
Mụn khiến làn da trở lên xấu xí, gây tổn thương da khiến nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin. Chính vì vật nhiều trên thị trường có rất nhiều sản phẩm trị mụn có giá cả khác nhau. -
Bí quyết gì giúp Son Ye Jin bảo toàn nhan sắc, vóc dáng dù đã U40?
Nữ diễn viên Son Ye Jin dù đã gần 20 năm theo đuổi sự nghiệp diễn xuất để lại rất nhiều vai diễn ấn tượng trong các tác phẩm điện ảnh. -
Điều gì khiến máy rửa mặt hình ngón tay được nhiều chị em mê đến vậy?
Trong các bước chăm sóc da thao tác làm sạch da mật được đặc biệt quan tâm bởi khói bụi, ô nhiễm, mỹ phẩm khiến làn da dễ bị nổi mụn, kém sắc. -
Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ
Bầu chứa lượng calo rất thấp nhưng lại giàu vitamin C, B6, B3, Kali và sắt,…. Bầu luộc hay nước ép bầu từ lâu đã được sử dụng để ngăn ngừa sự thèm ăn, vừa giảm cân và rất tốt cho sức khỏe. -
'Nữ hoàng dao kéo' tiết lộ kinh nghiệm phẫu thuật thẩm mỹ
Là người từng theo đuổi con đường làm đẹp bằng “dao kéo” trong suốt nhiều năm để có được vẻ ngoài như hiện tại, diễn viên – người mẫu Phi Thanh Vân đã trải qua không ít lần phẫu thuật thẩm mỹ. Vì thế “người đẹp dao kéo” hiểu rất rõ những nguy cơ một người có nhu cầu phẫu thuật thẩm mỹ phải đối mặt. -
Những điều cần nhớ khi chăm sóc tóc vào mùa đông
Mùa đông là nỗi ám ảnh của làn da và mái tóc của rất nhiều chị em phụ nữ. Họ thường than phiền rằng mùa đông do không khí hanh khô và độ ẩm thấp khiến da đầu khô, chân tóc yếu, tóc xơ rối và có khuynh hướng rụng rất nhiều. -
Bí quyết đánh bay mụn mọc quanh cổ vô cùng hiệu quả
Thông thường mụn hay mọc ở vùng mặt, vùng lưng hay cằm nhưng không ít các bạn nữ than phiền họ bị mụn mọc ở cổ khiến họ kém tự tin.