Bật mí 6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt
Duy trì độ đàn hồi da mặt, hạn chế lão hóa da ngoài chế độ chăm sóc da, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giàu dưỡng chất, hàng ngày hãy thường xuyên tập các bài tập đơn giản cho cơ mặt giúp duy trì độ đàn hồi cho da, hạn chế da mặt bị chảy xệ
Sau 25 tuổi làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, theo thời gian da mất dần độ đàn hồi do suy giảm collagen, elastin. Bên cạnh đó, dưới sự tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời, thói quen nghỉ ngơi chưa hợp lý, không uống đủ nước, chế độ dinh thiếu khoa học,… khiến làn da sớm xuất hiện các nếp nhăn khu vực quanh mắt, môi,… da chảy xệ.
Để duy trì độ đàn hồi da mặt hãy thực hiện những bài tập dưới đây, sau một thời gian áp dụng chúng ta sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt, trông trẻ hơn tuổi thật.
Bài tập giúp da mặt tăng độ đàn hồi
Vận động mí mắt
Vận động mí mắt có tác dụng tăng cường cơ mí, giúp giảm mỏi và chảy xệ vùng mắt
Bước 1: Nhắm mắt, ấn nhẹ vào vùng dưới mắt.
Bước 2: Mở mắt chậm rãi, hướng ánh nhìn lên trần nhà. Nhắm mắt lại, lặp lại 3 lần.
Căng da vùng trán
Bài tập căng da vùng trán khi tập luyện thường xuyên có tác dụng giảm nếp nhăn vùng trán, giúp da săn chắc hơn, giảm dấu hiệu lão hóa trên da.
Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên trán.
Bước 2: Kéo da nhẹ nhàng từ giữa trán ra hai bên, giữ 10 giây, lặp lại 10–15 lần.
Massage cho má
Massage cho má có tác dụng làm săn chắc vùng da mắt, bởi đây là khu vực dễ chảy xệ do tuổi tác.
Bước 1: Véo nhẹ hai bên má, sau đó vuốt nhẹ lên theo hướng xương gò má.
Bước 2: Lặp lại khoảng 10 lần.
Tập cho vùng mắt
Thực hiện bài tập cho vùng mắt giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt, giảm chảy xệ da quanh mắt.
Bước 1: Dùng hai ngón tay giữ nhẹ phía trên lông mày, nâng và hạ lông mày.
Bước 2: Đặt ngón tay dưới mắt, lặp lại động tác nâng-hạ tương tự. Lặp lại mỗi bên 10 lần, 3 hiệp.
Tập cơ quanh miệng
Tập cơ quanh miệng có công dụng giảm nếp nhăn quanh miệng, bởi đây là vùng dễ vận động nhiều
Bước 1: Cười thật rộng, dùng lòng bàn tay kéo má về phía tai.
Bước 2: Thư giãn, sau đó xoa nhẹ quanh miệng. Lặp lại 10 lần.
Căng da cằm và cổ
Căng da cằm và cổ giúp ngăn ngừa cổ gà và cải thiện dáng cổ, giảm tình trạng da cổ chảy xệ
Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu ra sau, không cong lưng.
Bước 2: Đẩy hàm dưới ra trước, giữ vài giây. Lặp lại 5 lần, nghỉ rồi lặp lại tiếp.
Ngoài ra để cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi cho da, kích thích collagen chúng ta cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và vitamin A như cam, chanh, cà rốt, rau bina, các loại hạt và đậu sẽ hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường tổng hợp collagen nội sinh và củng cố hàng rào bảo vệ da. Đồng thời, uống đủ nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly nước, để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, chăm sóc da đúng cách, dưỡng ẩm cho da, thoa kem chống nắng, ngủ đủ giấc.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau -
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương. -
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa. -
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào. -
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau -
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ. -
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. -
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây. -
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả. -
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.