Bật mí 6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt
Duy trì độ đàn hồi da mặt, hạn chế lão hóa da ngoài chế độ chăm sóc da, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giàu dưỡng chất, hàng ngày hãy thường xuyên tập các bài tập đơn giản cho cơ mặt giúp duy trì độ đàn hồi cho da, hạn chế da mặt bị chảy xệ
Sau 25 tuổi làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, theo thời gian da mất dần độ đàn hồi do suy giảm collagen, elastin. Bên cạnh đó, dưới sự tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời, thói quen nghỉ ngơi chưa hợp lý, không uống đủ nước, chế độ dinh thiếu khoa học,… khiến làn da sớm xuất hiện các nếp nhăn khu vực quanh mắt, môi,… da chảy xệ.
Để duy trì độ đàn hồi da mặt hãy thực hiện những bài tập dưới đây, sau một thời gian áp dụng chúng ta sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt, trông trẻ hơn tuổi thật.
Bài tập giúp da mặt tăng độ đàn hồi
Vận động mí mắt
Vận động mí mắt có tác dụng tăng cường cơ mí, giúp giảm mỏi và chảy xệ vùng mắt
Bước 1: Nhắm mắt, ấn nhẹ vào vùng dưới mắt.
Bước 2: Mở mắt chậm rãi, hướng ánh nhìn lên trần nhà. Nhắm mắt lại, lặp lại 3 lần.
Căng da vùng trán
Bài tập căng da vùng trán khi tập luyện thường xuyên có tác dụng giảm nếp nhăn vùng trán, giúp da săn chắc hơn, giảm dấu hiệu lão hóa trên da.
Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên trán.
Bước 2: Kéo da nhẹ nhàng từ giữa trán ra hai bên, giữ 10 giây, lặp lại 10–15 lần.
Massage cho má
Massage cho má có tác dụng làm săn chắc vùng da mắt, bởi đây là khu vực dễ chảy xệ do tuổi tác.
Bước 1: Véo nhẹ hai bên má, sau đó vuốt nhẹ lên theo hướng xương gò má.
Bước 2: Lặp lại khoảng 10 lần.
Tập cho vùng mắt
Thực hiện bài tập cho vùng mắt giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt, giảm chảy xệ da quanh mắt.
Bước 1: Dùng hai ngón tay giữ nhẹ phía trên lông mày, nâng và hạ lông mày.
Bước 2: Đặt ngón tay dưới mắt, lặp lại động tác nâng-hạ tương tự. Lặp lại mỗi bên 10 lần, 3 hiệp.
Tập cơ quanh miệng
Tập cơ quanh miệng có công dụng giảm nếp nhăn quanh miệng, bởi đây là vùng dễ vận động nhiều
Bước 1: Cười thật rộng, dùng lòng bàn tay kéo má về phía tai.
Bước 2: Thư giãn, sau đó xoa nhẹ quanh miệng. Lặp lại 10 lần.
Căng da cằm và cổ
Căng da cằm và cổ giúp ngăn ngừa cổ gà và cải thiện dáng cổ, giảm tình trạng da cổ chảy xệ
Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu ra sau, không cong lưng.
Bước 2: Đẩy hàm dưới ra trước, giữ vài giây. Lặp lại 5 lần, nghỉ rồi lặp lại tiếp.
Ngoài ra để cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi cho da, kích thích collagen chúng ta cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và vitamin A như cam, chanh, cà rốt, rau bina, các loại hạt và đậu sẽ hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường tổng hợp collagen nội sinh và củng cố hàng rào bảo vệ da. Đồng thời, uống đủ nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly nước, để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, chăm sóc da đúng cách, dưỡng ẩm cho da, thoa kem chống nắng, ngủ đủ giấc.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong