Bật mí 6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt
Duy trì độ đàn hồi da mặt, hạn chế lão hóa da ngoài chế độ chăm sóc da, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giàu dưỡng chất, hàng ngày hãy thường xuyên tập các bài tập đơn giản cho cơ mặt giúp duy trì độ đàn hồi cho da, hạn chế da mặt bị chảy xệ
Sau 25 tuổi làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, theo thời gian da mất dần độ đàn hồi do suy giảm collagen, elastin. Bên cạnh đó, dưới sự tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời, thói quen nghỉ ngơi chưa hợp lý, không uống đủ nước, chế độ dinh thiếu khoa học,… khiến làn da sớm xuất hiện các nếp nhăn khu vực quanh mắt, môi,… da chảy xệ.
Để duy trì độ đàn hồi da mặt hãy thực hiện những bài tập dưới đây, sau một thời gian áp dụng chúng ta sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt, trông trẻ hơn tuổi thật.
Bài tập giúp da mặt tăng độ đàn hồi
Vận động mí mắt
Vận động mí mắt có tác dụng tăng cường cơ mí, giúp giảm mỏi và chảy xệ vùng mắt
Bước 1: Nhắm mắt, ấn nhẹ vào vùng dưới mắt.
Bước 2: Mở mắt chậm rãi, hướng ánh nhìn lên trần nhà. Nhắm mắt lại, lặp lại 3 lần.
Căng da vùng trán
Bài tập căng da vùng trán khi tập luyện thường xuyên có tác dụng giảm nếp nhăn vùng trán, giúp da săn chắc hơn, giảm dấu hiệu lão hóa trên da.
Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên trán.
Bước 2: Kéo da nhẹ nhàng từ giữa trán ra hai bên, giữ 10 giây, lặp lại 10–15 lần.
Massage cho má
Massage cho má có tác dụng làm săn chắc vùng da mắt, bởi đây là khu vực dễ chảy xệ do tuổi tác.
Bước 1: Véo nhẹ hai bên má, sau đó vuốt nhẹ lên theo hướng xương gò má.
Bước 2: Lặp lại khoảng 10 lần.
Tập cho vùng mắt
Thực hiện bài tập cho vùng mắt giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt, giảm chảy xệ da quanh mắt.
Bước 1: Dùng hai ngón tay giữ nhẹ phía trên lông mày, nâng và hạ lông mày.
Bước 2: Đặt ngón tay dưới mắt, lặp lại động tác nâng-hạ tương tự. Lặp lại mỗi bên 10 lần, 3 hiệp.
Tập cơ quanh miệng
Tập cơ quanh miệng có công dụng giảm nếp nhăn quanh miệng, bởi đây là vùng dễ vận động nhiều
Bước 1: Cười thật rộng, dùng lòng bàn tay kéo má về phía tai.
Bước 2: Thư giãn, sau đó xoa nhẹ quanh miệng. Lặp lại 10 lần.
Căng da cằm và cổ
Căng da cằm và cổ giúp ngăn ngừa cổ gà và cải thiện dáng cổ, giảm tình trạng da cổ chảy xệ
Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu ra sau, không cong lưng.
Bước 2: Đẩy hàm dưới ra trước, giữ vài giây. Lặp lại 5 lần, nghỉ rồi lặp lại tiếp.
Ngoài ra để cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi cho da, kích thích collagen chúng ta cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và vitamin A như cam, chanh, cà rốt, rau bina, các loại hạt và đậu sẽ hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường tổng hợp collagen nội sinh và củng cố hàng rào bảo vệ da. Đồng thời, uống đủ nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly nước, để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, chăm sóc da đúng cách, dưỡng ẩm cho da, thoa kem chống nắng, ngủ đủ giấc.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn. -
Sạch gàu, mọc tóc nhanh chỉ với củ nghệ
Nghệ không chỉ là thảo dược "vàng" cho sức khỏe tiêu hóa, mà hoạt chất Curcumin trong nghệ chính là "khắc tinh" của gàu và là "trợ thủ" đắc lực cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh -
Phục hồi tóc hư tổn với 4 loại mặt nạ thiên nhiên
Mái tóc mỗi ngày phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường: khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, các hóa chất tạo kiểu. -
Detox da đầu: Đánh thức nang tóc khỏi bụi bẩn và hóa chất
Một mái tóc chắc khỏe không thể phát triển trên một nền da đầu bít tắc. Vì vậy, detox da đầu chính là bước hoàn chỉnh giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, giảm bụi bẩn, hóa chất hiệu quả. -
Nuôi tóc từ gốc: Menu đồ uống 'Beauty Drink' cho mái tóc
Thay vì chúng ta chỉ chú trọng đầu tư vào các loại serum hay dầu gội đắt tiền, nhưng hiện nay xu hướng chăm sóc tóc hiện đại đang chuyển dịch sang việc nuôi dưỡng từ bên. -
5 loại lá tự nhiên giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng
Không chỉ là kinh nghiệm dân gian, khoa học đã chứng minh các hoạt chất tự nhiên trong lá cây có khả năng nuôi dưỡng nang tóc và làm sạch da đầu chuyên sâu. -
Vuốt nhẹ tóc cũng rụng: Hiểu để giữ lại mái tóc chắc khỏe
Tình trạng bết dính kéo dài, thói quen gội đầu sai cách tạo nên những nút thắt tắc nghẽn tại lỗ chân lông từ đó làm nang tóc teo nhỏ và mất đi sức sống. -
6 mẹo ngủ dậy tóc vẫn mượt, hết sạch xơ rối
Chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc mềm mượt ngay cả khi vừa ngủ dậy. Thay vì phải dành hàng giờ gỡ rối tóc vào mỗi sáng, hãy bỏ túi ngay 6 thói quen vàng giúp bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và giữ trọn độ ẩm tự nhiên suốt đêm dài. -
Bí quyết đơn giản giúp tóc nhuộm bền màu gấp 3 lần
Tóc nhuộm bị phai màu chỉ sau vài lần gội là nỗi lo lắng của nhiều người. Chẳng ai muốn chi cả triệu bạc để nhìn màu tóc ưng ý không cánh mà bay chỉ trong thời gian ngắn. -
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.