Bật mí 6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt
Duy trì độ đàn hồi da mặt, hạn chế lão hóa da ngoài chế độ chăm sóc da, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giàu dưỡng chất, hàng ngày hãy thường xuyên tập các bài tập đơn giản cho cơ mặt giúp duy trì độ đàn hồi cho da, hạn chế da mặt bị chảy xệ
Sau 25 tuổi làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, theo thời gian da mất dần độ đàn hồi do suy giảm collagen, elastin. Bên cạnh đó, dưới sự tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời, thói quen nghỉ ngơi chưa hợp lý, không uống đủ nước, chế độ dinh thiếu khoa học,… khiến làn da sớm xuất hiện các nếp nhăn khu vực quanh mắt, môi,… da chảy xệ.
Để duy trì độ đàn hồi da mặt hãy thực hiện những bài tập dưới đây, sau một thời gian áp dụng chúng ta sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt, trông trẻ hơn tuổi thật.
Bài tập giúp da mặt tăng độ đàn hồi
Vận động mí mắt
Vận động mí mắt có tác dụng tăng cường cơ mí, giúp giảm mỏi và chảy xệ vùng mắt
Bước 1: Nhắm mắt, ấn nhẹ vào vùng dưới mắt.
Bước 2: Mở mắt chậm rãi, hướng ánh nhìn lên trần nhà. Nhắm mắt lại, lặp lại 3 lần.
Căng da vùng trán
Bài tập căng da vùng trán khi tập luyện thường xuyên có tác dụng giảm nếp nhăn vùng trán, giúp da săn chắc hơn, giảm dấu hiệu lão hóa trên da.
Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên trán.
Bước 2: Kéo da nhẹ nhàng từ giữa trán ra hai bên, giữ 10 giây, lặp lại 10–15 lần.
Massage cho má
Massage cho má có tác dụng làm săn chắc vùng da mắt, bởi đây là khu vực dễ chảy xệ do tuổi tác.
Bước 1: Véo nhẹ hai bên má, sau đó vuốt nhẹ lên theo hướng xương gò má.
Bước 2: Lặp lại khoảng 10 lần.
Tập cho vùng mắt
Thực hiện bài tập cho vùng mắt giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt, giảm chảy xệ da quanh mắt.
Bước 1: Dùng hai ngón tay giữ nhẹ phía trên lông mày, nâng và hạ lông mày.
Bước 2: Đặt ngón tay dưới mắt, lặp lại động tác nâng-hạ tương tự. Lặp lại mỗi bên 10 lần, 3 hiệp.
Tập cơ quanh miệng
Tập cơ quanh miệng có công dụng giảm nếp nhăn quanh miệng, bởi đây là vùng dễ vận động nhiều
Bước 1: Cười thật rộng, dùng lòng bàn tay kéo má về phía tai.
Bước 2: Thư giãn, sau đó xoa nhẹ quanh miệng. Lặp lại 10 lần.
Căng da cằm và cổ
Căng da cằm và cổ giúp ngăn ngừa cổ gà và cải thiện dáng cổ, giảm tình trạng da cổ chảy xệ
Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu ra sau, không cong lưng.
Bước 2: Đẩy hàm dưới ra trước, giữ vài giây. Lặp lại 5 lần, nghỉ rồi lặp lại tiếp.
Ngoài ra để cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi cho da, kích thích collagen chúng ta cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và vitamin A như cam, chanh, cà rốt, rau bina, các loại hạt và đậu sẽ hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường tổng hợp collagen nội sinh và củng cố hàng rào bảo vệ da. Đồng thời, uống đủ nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly nước, để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, chăm sóc da đúng cách, dưỡng ẩm cho da, thoa kem chống nắng, ngủ đủ giấc.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.