Bài tập kỹ thuật thở và nổi dưới nước khi bơi sải
Bơi sải là kiểu bơi nhanh, đẹp phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, thanh thiếu niê đến người cao tuổi không có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao... Cũng giống như bơi ếch, muốn bơi sải người tập bơi cần nắm rõ các kỹ thuật thở và nổi dưới nước để đạt được mục tiêu bơi sải...
Nguyên tắc chung
Muốn bơi sải (bơi trườn sấp) đúng kỹ thuật cần phải phối hợp đúng các động tác chân, tay và thở một cách nhịp nhàng. Những động tác này hoạt động liên tục: 2 chân đập, 2 tay quạt nước và luôn vươn người lướt nhanh tới trước.
Cũng như các kiểu bơi khác, bơi sải cần tập các động tác nhuần nhuyễn trên cạn trước khi xuống nước
Như tất cả các kiểu bơi khác, khi tập chúng ta tuần tự tập theo thứ tự như sau:
1. Tập chân.
2. Tập tay.
3. Tập chân và tay phối hợp thở.
4. Tập trên cạn thật nhuần nhuyễn, rồi mới xuống nước.
Kỹ thuật giữ người nổi trên mặt nước khi bơi sải
Phương pháp:
Để giữ được người nổi ngang trên mặt nước người tập cần để mặt hơi úp thẳng xuống mặt nước, mắt nhìn vuông góc với đáy bể.
Nguyên nhân nếu mắt không nhìn vuông góc với đáy bể thì phần thân phía sau sẽ chìm sâu xuống mặt nước, khiến quá trình bơi nặng hơn, tốc độ bơi bị giảm.
Kỹ thuật thở khi bơi sải
Hít thở trong kỹ thuật bơi sải đúng cách đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Nếu không có phương pháp hít thở đúng bạn rất dễ bị sặc nước do nhịp bơi và nhịp thở không đều nhau.
Phương pháp: Khi thực hiện bơi sải hết một nhịp bạn ngoi đầu lên, khi đó nhanh chóng bạn hít lấy không khí và khi bơi thì thở hết ra. Tránh việc thở chậm, khi hết nhịp bơi ngoi lên không hít được không khí nữa do vẫn còn hơi.
Lưu ý: Lấy không khí bằng miệng sẽ nhanh hơn và tránh được việc sặc nước, còn khi thở thì thở bằng mũi.
Suckhoecuocsong.com.vn (Tổng hợp)
Các tin khác
-
Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt
Tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh đã trở thành thói quen của người dân Việt Nam trong những thập niên qua. -
Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt
Thời đại mới với rất nhiều loại hình thể thao giúp tăng cường sức khoẻ trong đó Teqball môn thể thao tổng hợp đòi hỏi nhanh nhẹn khéo léo, sự phối hợp khoa học, nhịp nhàng của người chơi. -
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.