Âm nhạc có tác dụng như thế nào khi tập luyện thể thao?
Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Frontiers in Psychology, sự kết hợp giữa âm nhạc với việc tập luyện có thể giúp bạn quên đi tất cả khó chịu đó và đẩy nhanh quá trình tập.
Các bài hát nhanh cải thiện hiệu suất tập luyện
Các nhà nghiên cứu từ Ý đã tiến hành thử nghiệm âm nhạc ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của người tập như thế nào. Cuộc thử nghiệm với sự tham gia của 9 phụ nữ. Những người này sẽ cần thực hiện các hoạt động đòi hỏi sức bền như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp và tập luyện cường độ cao như cử tạ hoặc sử dụng máy đạp đùi.
Người tham gia thử nghiệm tiến hành tập thể dục trong bốn điều kiện:
+ Không có âm nhạc
+ Âm nhạc chậm
+ Âm nhạc có nhịp độ khá cao
+ Âm nhạc có nhịp độ cực nhanh mỗi phút.
Các nhà nghiên cứu sẽ đo nhịp tim của họ trong quá trình tập luyện và hỏi cảm nhận của từng người việc tập thể dục khi nghe nhiều loại nhạc khác nhau.
Kết quả thử nghiệm cuối cùng cho thấy những người nghe nhạc có nhịp độ cao cảm thấy việc tập luyện ít khó khăn và thử thách hơn nhất là ở những bài tập đòi hỏi sức bền như đi bộ, chạy.
Điều này chứng tỏ những tác động tốt của âm nhạc giúp chúng ta tập luyện dễ dàng hơn, kích thích hứng thú tham gia tập luyện các bài tập.
Âm nhạc thúc đẩy tập luyện
Huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Lenox Hill, Sharon Zarabi cho biết: Hầu hết mọi người chỉ tìm đến các bài tập chỉ để duy trì vóc dáng, giảm cân, đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể nhưng đây là nhiệm vụ đầy thách thức với chị em phụ nữ phải duy trì luyện tập mỗi ngày.
Nếu bạn phảo vật lộn để vượt qua các buổi tập luyện hãy thử nghe nhạc trong khi tập luyện bạn sẽ thấy điều khác biệt. Joshua Slysz, nhà nghiên cứu kiêm tiến sĩ tại Đại học Northwestern, các bài hát có thể giúp mọi người tận hưởng buổi tập và hoạt động như một công cụ tăng cường động lực đến phòng tập và hoàn thành bài tập.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ qua cuộc nghiên cứu của mình họ đã phát hiện ra rằng khi nghe nhạc lớn, nhịp độ nhanh, mọi người chạy trên máy chạy bộ chạy nhanh hơn và lâu hơn.
Chuyên gia Zar Zarabi cho biết, vận động càng cao thì trái tim càng phải hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, âm nhạc cũng góp phần cải thiện tâm trạng, giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin, khiến bạn cảm thấy mọi bài tập dường như dễ dàng hơn.
Trong quá trình tập luyện được nghe bản nhạc yêu thích cũng sẽ hỗ trợ quá trình di chuyển bước chân của bạn, tạo nên sự hài hòa giữa các sải chân trong môn thể thao như chạy bộ. Nghiên cứu mới từ Ý đã cho thấy việc nghe nhạc nhịp độ cao rất có lợi trong quá trình tập luyện. Âm nhạc đã được chứng minh có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí và cơ thể. Nó cải thiện tâm trạng, tăng nhịp tim và tạo động lực không nhỏ.
Ngay cả đối với học sinh, sinh viên đang phải vật lộn với thời gian, kiến thức để hoàn thành các bài tập thì âm nhạc thực sự là một công cụ mạnh mẽ giúp quá trình làm bài tập dễ dàng hơn, khơi gợi được cảm hứng trong học tập.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.