Âm nhạc có tác dụng như thế nào khi tập luyện thể thao?
Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Frontiers in Psychology, sự kết hợp giữa âm nhạc với việc tập luyện có thể giúp bạn quên đi tất cả khó chịu đó và đẩy nhanh quá trình tập.
Các bài hát nhanh cải thiện hiệu suất tập luyện
Các nhà nghiên cứu từ Ý đã tiến hành thử nghiệm âm nhạc ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của người tập như thế nào. Cuộc thử nghiệm với sự tham gia của 9 phụ nữ. Những người này sẽ cần thực hiện các hoạt động đòi hỏi sức bền như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp và tập luyện cường độ cao như cử tạ hoặc sử dụng máy đạp đùi.
Người tham gia thử nghiệm tiến hành tập thể dục trong bốn điều kiện:
+ Không có âm nhạc
+ Âm nhạc chậm
+ Âm nhạc có nhịp độ khá cao
+ Âm nhạc có nhịp độ cực nhanh mỗi phút.
Các nhà nghiên cứu sẽ đo nhịp tim của họ trong quá trình tập luyện và hỏi cảm nhận của từng người việc tập thể dục khi nghe nhiều loại nhạc khác nhau.
Kết quả thử nghiệm cuối cùng cho thấy những người nghe nhạc có nhịp độ cao cảm thấy việc tập luyện ít khó khăn và thử thách hơn nhất là ở những bài tập đòi hỏi sức bền như đi bộ, chạy.
Điều này chứng tỏ những tác động tốt của âm nhạc giúp chúng ta tập luyện dễ dàng hơn, kích thích hứng thú tham gia tập luyện các bài tập.
Âm nhạc thúc đẩy tập luyện
Huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Lenox Hill, Sharon Zarabi cho biết: Hầu hết mọi người chỉ tìm đến các bài tập chỉ để duy trì vóc dáng, giảm cân, đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể nhưng đây là nhiệm vụ đầy thách thức với chị em phụ nữ phải duy trì luyện tập mỗi ngày.
Nếu bạn phảo vật lộn để vượt qua các buổi tập luyện hãy thử nghe nhạc trong khi tập luyện bạn sẽ thấy điều khác biệt. Joshua Slysz, nhà nghiên cứu kiêm tiến sĩ tại Đại học Northwestern, các bài hát có thể giúp mọi người tận hưởng buổi tập và hoạt động như một công cụ tăng cường động lực đến phòng tập và hoàn thành bài tập.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ qua cuộc nghiên cứu của mình họ đã phát hiện ra rằng khi nghe nhạc lớn, nhịp độ nhanh, mọi người chạy trên máy chạy bộ chạy nhanh hơn và lâu hơn.
Chuyên gia Zar Zarabi cho biết, vận động càng cao thì trái tim càng phải hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, âm nhạc cũng góp phần cải thiện tâm trạng, giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin, khiến bạn cảm thấy mọi bài tập dường như dễ dàng hơn.
Trong quá trình tập luyện được nghe bản nhạc yêu thích cũng sẽ hỗ trợ quá trình di chuyển bước chân của bạn, tạo nên sự hài hòa giữa các sải chân trong môn thể thao như chạy bộ. Nghiên cứu mới từ Ý đã cho thấy việc nghe nhạc nhịp độ cao rất có lợi trong quá trình tập luyện. Âm nhạc đã được chứng minh có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí và cơ thể. Nó cải thiện tâm trạng, tăng nhịp tim và tạo động lực không nhỏ.
Ngay cả đối với học sinh, sinh viên đang phải vật lộn với thời gian, kiến thức để hoàn thành các bài tập thì âm nhạc thực sự là một công cụ mạnh mẽ giúp quá trình làm bài tập dễ dàng hơn, khơi gợi được cảm hứng trong học tập.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.