Âm nhạc có tác dụng như thế nào khi tập luyện thể thao?
Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Frontiers in Psychology, sự kết hợp giữa âm nhạc với việc tập luyện có thể giúp bạn quên đi tất cả khó chịu đó và đẩy nhanh quá trình tập.
Các bài hát nhanh cải thiện hiệu suất tập luyện
Các nhà nghiên cứu từ Ý đã tiến hành thử nghiệm âm nhạc ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của người tập như thế nào. Cuộc thử nghiệm với sự tham gia của 9 phụ nữ. Những người này sẽ cần thực hiện các hoạt động đòi hỏi sức bền như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp và tập luyện cường độ cao như cử tạ hoặc sử dụng máy đạp đùi.
Người tham gia thử nghiệm tiến hành tập thể dục trong bốn điều kiện:
+ Không có âm nhạc
+ Âm nhạc chậm
+ Âm nhạc có nhịp độ khá cao
+ Âm nhạc có nhịp độ cực nhanh mỗi phút.
Các nhà nghiên cứu sẽ đo nhịp tim của họ trong quá trình tập luyện và hỏi cảm nhận của từng người việc tập thể dục khi nghe nhiều loại nhạc khác nhau.
Kết quả thử nghiệm cuối cùng cho thấy những người nghe nhạc có nhịp độ cao cảm thấy việc tập luyện ít khó khăn và thử thách hơn nhất là ở những bài tập đòi hỏi sức bền như đi bộ, chạy.
Điều này chứng tỏ những tác động tốt của âm nhạc giúp chúng ta tập luyện dễ dàng hơn, kích thích hứng thú tham gia tập luyện các bài tập.
Âm nhạc thúc đẩy tập luyện
Huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Lenox Hill, Sharon Zarabi cho biết: Hầu hết mọi người chỉ tìm đến các bài tập chỉ để duy trì vóc dáng, giảm cân, đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể nhưng đây là nhiệm vụ đầy thách thức với chị em phụ nữ phải duy trì luyện tập mỗi ngày.
Nếu bạn phảo vật lộn để vượt qua các buổi tập luyện hãy thử nghe nhạc trong khi tập luyện bạn sẽ thấy điều khác biệt. Joshua Slysz, nhà nghiên cứu kiêm tiến sĩ tại Đại học Northwestern, các bài hát có thể giúp mọi người tận hưởng buổi tập và hoạt động như một công cụ tăng cường động lực đến phòng tập và hoàn thành bài tập.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ qua cuộc nghiên cứu của mình họ đã phát hiện ra rằng khi nghe nhạc lớn, nhịp độ nhanh, mọi người chạy trên máy chạy bộ chạy nhanh hơn và lâu hơn.
Chuyên gia Zar Zarabi cho biết, vận động càng cao thì trái tim càng phải hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, âm nhạc cũng góp phần cải thiện tâm trạng, giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin, khiến bạn cảm thấy mọi bài tập dường như dễ dàng hơn.
Trong quá trình tập luyện được nghe bản nhạc yêu thích cũng sẽ hỗ trợ quá trình di chuyển bước chân của bạn, tạo nên sự hài hòa giữa các sải chân trong môn thể thao như chạy bộ. Nghiên cứu mới từ Ý đã cho thấy việc nghe nhạc nhịp độ cao rất có lợi trong quá trình tập luyện. Âm nhạc đã được chứng minh có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí và cơ thể. Nó cải thiện tâm trạng, tăng nhịp tim và tạo động lực không nhỏ.
Ngay cả đối với học sinh, sinh viên đang phải vật lộn với thời gian, kiến thức để hoàn thành các bài tập thì âm nhạc thực sự là một công cụ mạnh mẽ giúp quá trình làm bài tập dễ dàng hơn, khơi gợi được cảm hứng trong học tập.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Chỉ cần một vài đột biến MERS-CoV sẽ là mối đe dọa trở thành đại dịch
MERS-CoV được quan sát lần đầu tiên vào năm 2012 tại Ả Rập Xê Út. Thử nghiệm virus cho thấy nó có khả năng gây chết người cao khoảng 40% bệnh nhân ban đầu chết vì nhiễm trùng. -
Nồng độ oxy trong máu cho biết dấu hiệu của bệnh Alzheimer
Đây là kết quả công trình nghiên cứu "Sự liên kết giữa các mạch thần kinh và oxy bị giảm ở hồi hải mã so với tân vỏ não vì sự khác biệt về vi mạch", vừa được công bố trên tạp chí Nature Communications. -
Bật mí cách ăn mận để không bị nóng trong, cách chọn mận ngon
Ăn mận rất tốt cho xương khớp, hỗ trợ tiêu hóa hay kiểm soát lượng đường trong máu cùng nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn mận nhiều một lúc khiến nhiều người bị nóng trong, nổi mụn. Vậy làm thế nào để ăn mận không bị nóng trong, nổi mụn. -
Những người nào không nên ăn mướp đắng?
Mướp đắng được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da, có công dụng trị mụn rất tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn mướp đắng được, những người dưới đây không nên ăn mướp đắng tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Điều cần nhớ khi dùng trà atiso giải nhiệt mùa hè
Trà atisso là một trong những thức uống có công dụng mát gan, giải độc gan, giải nhiệt vào mùa hè. Tuy nhiên, khi sử dụng trà atiso cần ghi nhớ những điều sau đây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Cơ thể sẽ ra sao khi ngừng ăn thịt đỏ?
Cơ thể của bạn sẽ ra sao nếu bạn ngừng ăn thịt đỏ và cắt bỏ thịt đỏ ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. -
Những loại rau quả không nên dùng để ép nước, làm sinh tố
Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, cùng nhiều khoáng chất khác giúp cơ thể thải độc tố, giảm cân nhanh mà an toàn. Tuy nhiên, không phải loại rau củ nào cũng có thể sử dụng để làm nước ép, làm sinh tố. -
Thực phẩm hút chân không liệu có an toàn?
Trong thời gian gần đây, khá nhiều ca ngộ độc liên quan đến thực phẩm hút chân không. Vậy thực phẩm hút chân không liệu có an toàn cho sưc khỏe. -
Thuốc lá điện tử: mối nguy hiểm tiềm tàng với sức khỏe
Thuốc lá điện tử không cần mồi lửa như thuốc lá truyền thống, thiết bị này sẽ sử dụng năng lượng từ pin lithium sạc. Dung dịch sẽ được bốc hơi trong buồng nóng khi người dùng hít vào. -
Sai lầm khi ăn bún phở buổi sáng cần bỏ ngay
Những sai lầm khi ăn bún phở buổi sáng cần loại bỏ ngay kẻo hại dạ dày, hại thận. Đó là những sai lầm nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.