8 thực phẩm vàng chống sạm da, ngừa lão hóa da hiệu quả
Nắng nóng trong mùa hè khiến làn da trở nên đen sạm, các dấu hiệu lão hóa trên da xuất hiện trở nên rõ ràng hơn. Để bảo vệ làn da, chống sạm da trong mùa hè chúng ta thường xuyên ăn nhiều các loại thực phẩm vàng dưới đây.
Làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài không có biện pháp bảo vệ, chăm sóc da đúng cách không chỉ khiến da sạm đi mà còn gây tình trạng lão hóa da sớm, nếp nhăn, tàn nhang xuất hiện nhiều trên da. Cơ thể cần được cung cấp các chất dinh dưỡng từ bên trong, để tăng cường sức đề kháng cho da khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài. Theo các chuyên gia về da liễu một chế độ giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp da chống lại tia UV từ ánh nắng mặt trời tốt hơn, giảm tổn thường trên da, cải thiện sắc tố trên da, kích thích tăng sinh collagen,… Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp chống lão hóa, giảm sạm da hiệu quả
Cà chua
Cà chua có chứa lycopene đây được biến đến là một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào, bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Cà chua không chỉ chứa nhiều vitamin A, B cùng các khoáng chất có lợi khác mà chúng cũng chứa nhiều vitamin C. Khi ăn cà chua đều đặn sẽ giúp giảm cháy nắng, làm chậm quá trình lão hóa da, có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Tăng hiệu quả dưỡng da chúng ta nên ăn cà chua đã được nấu chín hoặc kết hợp cà chua chín với dầu ô liu giúp bảo vệ da trước ánh nắng.
Cam, chanh
Vitamin C có trong cam, chanh là chìa khóa vàng giúp da sáng khỏe, đều màu, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong cam, chanh sẽ giúp da tăng sản sinh collagen, làm mờ vết thâm do mụn trứng da để lại trên da.
Socola đen
Ăn socola đen thường xuyên không chỉ tăng cường trí não, duy trì sự tỉnh táo, cải thiện thị lực, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về mắt, hạn chế viêm nhiễm, bảo vệ làn da, giảm huyết áp mà còn giúp làm da mềm mịn, da sáng hơn nhờ chứa nhiều Flavonoid.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm vàng giúp ẩm tự nhiên cho da từ sâu bên trong, chất béo có lợi trong cá hồi giúp giảm viêm, giảm đỏ và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
Trà xanh
Sử dụng trà xanh thường xuyên còn thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA do trong trà xanh có chứa polyphenol Epigallocatechin Gallate (EGCG). Trà xanh cũng chứa catechin, là polyphenol có khả năng kháng khuẩn và giúp hỗ trợ chống viêm. Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin B2 và E giúp hydrat hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường, bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó hạn chế các vấn đề về da như nám, tàn nhang, da lão hóa, da sạm đen,.... Uống 1–2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da sáng hơn, giảm mẩn đỏ và lão hóa.
Dưa chuột
Dưa chuột được sử dụng để làm mặt nạ chống nắng hiệu quả. Lượng nước trong dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cực cao, vitamin C, axit caffeic, kali và vitamin K có tác dụng giúp làm lành da. Axit caffeic có nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương DNA, cải thiện vấn đề da không đều màu, da khô, hay thiếu nước.
Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Dâu tây giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Chỉ một chén dâu tây có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể trong cả ngày. Bên cạnh đó dâu tây còn chứa axit ellagic, giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm sắc tố gây ra bởi tác hại của ánh nắng mặt trời. Dâu tây cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa được gọi là axit ellagic duy trì các sợi đàn hồi và ngăn ngừa chảy xệ làn da, chống lại các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn
Cà rốt
Cà rốt được biết đến là thực phẩm có lợi bởi chúng chứa nhiều beta-carotene, mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Beta-carotene có trong cà rốt cũng làm giảm chứng viêm do cháy nắng. Làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tạo ra các gốc tự do bổ sung vì vậy vitamin C từ cà rốt cũng rất tốt để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện tình trạng da cháy nắng, sạm đen, da khô, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.