6 loại quả giàu nước giúp da sáng khỏe hơn
Những loại quả chứa nhiều nước, giàu các chất dinh dưỡng khi ăn sẽ giúp da sáng khỏe hơn, bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Xuân đào
Xuân đào là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan nên khi ăn không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn kiểm soát cảm giác thèm ăn, ức chế hấp thu carbohydrate, điều chỉnh lượng đường trong máu, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt còn chống nắng, bảo vệ da từ bên trong.
Bên cạnh đó, quả xuân đào còn chứa nhiều axit phenolic, flavonol và anthocyanin nên khi ăn còn giúp bảo vệ huyết áp, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến trong mùa hè, chúng từ lâu được biết đến là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da. Dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh vào các kinh tâm, vị và bàng quang. Khá nhiều người lầm tưởng rằng phần ruột đỏ của dưa hấu có tính nóng khi ăn sẽ gây nóng trong nhưng phần ruột đỏ này cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, trừ phiền, chỉ khát, lợi tiểu.
Mùa hè nắng nóng, dương khí thịnh vượng, mồ hôi ra nhiều gây mất tân dịch nên khi ăn sẽ giúp cải thiện các tình trạng mệt mỏi, khát nước, tiểu tiện ít
Bên cạnh đó, dưa hấu có chứa 92% là nước nên ăn dưa hấu trong mùa hè giúp bổ sung nước cho cơ thể, điện giải, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ cháy nắng cho da.
Dưa lưới
Dưa lưới rất giàu nước, chất xơ, hàm lượng calo thấp nên đây được mệnh danh là chuyên gia dưỡng ẩm, giúp cung cấp độ ẩm cho da hoàn hảo. Hàm lượng kali, natri, carotene trong dưa lưới có tác dụng bảo vệ da, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt và duy trì chức năng thị giác bình thường. Dưa lưới có vitamin C và beta-carotene, Zeaxanthin giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn xuất hiện, chống lại tia UV, giúp ngăn ngừa da bị sạm màu và lão hóa sớm, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và trẻ trung hơn.
Mơ vàng
Mơ vàng sở hữu vị chua đặc trưng nhưng đây là loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe, làn da. Vitamin A và vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa khác trong mơ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mềm mại và làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen. Đặc biệt, beta-carotene, một chất chống oxy hóa có trong quả mơ vàng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ không hòa tan trong mơ cao nên khi ăn có lợi cho việc thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Thanh long
Thanh long là loại trái cấy phổ biến trong mùa hè, chúng chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan như oligosaccharides nên khi ăn sẽ tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Vitamin C trong thanh long giúp ngăn ngừa xỉn màu, giúp da tươi sáng hơn, đặc biệt vitamin B3 có tác dụng giúp giảm sưng tấy, mẩn đỏ, và ngứa ngáy do cháy nắng.
Vải thiều
Mùa hè là mùa của vải thiều, chúng chứa hàm lượng vitamin C cao hơn, giàu kali nên đây là loại trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều tác dụng cho làn da. Hàm lượng vitamin C kết hợp oligonol dồi dào trong quả vải giúp chống lão hóa và giảm nám da. Các chất chống oxy hóa có trong quả vải giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và tàn nhang. Các chất dinh dưỡng như thiamin, niacin và đồng giúp nuôi dưỡng da, làm cho da khỏe mạnh và mịn màng.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này. -
Bí quyết giảm cân an toàn khi nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu không được thực hiện đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. -
Những sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây khó giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent Fasting là phương pháp giảm cân phổ biến. Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân gián đoạn nhiều người mắc phải một số sai lầm dưới đây khiến kết quả giảm cân không được như kỳ vọng. -
Thói quen hàng ngày âm thầm làm biến dạng khuôn mặt
Chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da, trang điểm để sở hữu vẻ mặt rạng rỡ nhưng ít ai để ý rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm biến dạng khuôn mặt theo thời gian. -
Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay. -
Top 8 thực phẩm giàu glutathione tự nhiên rất tốt cho da
Những thực phẩm giàu glutathione tự nhiên dưới đây không chỉ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, mà còn giúp da trắng hồng từ bên trong, giảm thâm nám nhanh chóng. -
Những thực phẩm giúp đẹp da, giải độc gan rất tốt
Bổ sung những thực phẩm tự nhiên dưới đây không chỉ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, da khỏe hơn mà còn giúp giải độc gan, duy trì sức khỏe tổng thể -
Bật mí cách ăn cam giúp giảm cân nhanh chóng
Cam chứa nhiều chất xơ nên từ lâu loại trái cây này được sử dụng để giảm cân, kiểm soát cân nặng. Nhưng để giúp quá trình giảm cân nhanh chóng, giúp cơ thể no lâu hơn, kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào hãy ăn cam theo các cách hay dưới đây. -
Bí quyết để da không bắt nắng trong mùa hè
Nắng nóng gay gắt trong hè khiến da dễ bị tổn thương nhất. Để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh, tránh nám, tàn nhang hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây.