6 loại quả giàu nước giúp da sáng khỏe hơn
Những loại quả chứa nhiều nước, giàu các chất dinh dưỡng khi ăn sẽ giúp da sáng khỏe hơn, bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Xuân đào
Xuân đào là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan nên khi ăn không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn kiểm soát cảm giác thèm ăn, ức chế hấp thu carbohydrate, điều chỉnh lượng đường trong máu, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt còn chống nắng, bảo vệ da từ bên trong.
Bên cạnh đó, quả xuân đào còn chứa nhiều axit phenolic, flavonol và anthocyanin nên khi ăn còn giúp bảo vệ huyết áp, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến trong mùa hè, chúng từ lâu được biết đến là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da. Dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh vào các kinh tâm, vị và bàng quang. Khá nhiều người lầm tưởng rằng phần ruột đỏ của dưa hấu có tính nóng khi ăn sẽ gây nóng trong nhưng phần ruột đỏ này cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, trừ phiền, chỉ khát, lợi tiểu.
Mùa hè nắng nóng, dương khí thịnh vượng, mồ hôi ra nhiều gây mất tân dịch nên khi ăn sẽ giúp cải thiện các tình trạng mệt mỏi, khát nước, tiểu tiện ít
Bên cạnh đó, dưa hấu có chứa 92% là nước nên ăn dưa hấu trong mùa hè giúp bổ sung nước cho cơ thể, điện giải, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ cháy nắng cho da.
Dưa lưới
Dưa lưới rất giàu nước, chất xơ, hàm lượng calo thấp nên đây được mệnh danh là chuyên gia dưỡng ẩm, giúp cung cấp độ ẩm cho da hoàn hảo. Hàm lượng kali, natri, carotene trong dưa lưới có tác dụng bảo vệ da, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt và duy trì chức năng thị giác bình thường. Dưa lưới có vitamin C và beta-carotene, Zeaxanthin giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn xuất hiện, chống lại tia UV, giúp ngăn ngừa da bị sạm màu và lão hóa sớm, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và trẻ trung hơn.
Mơ vàng
Mơ vàng sở hữu vị chua đặc trưng nhưng đây là loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe, làn da. Vitamin A và vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa khác trong mơ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mềm mại và làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen. Đặc biệt, beta-carotene, một chất chống oxy hóa có trong quả mơ vàng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ không hòa tan trong mơ cao nên khi ăn có lợi cho việc thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Thanh long
Thanh long là loại trái cấy phổ biến trong mùa hè, chúng chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan như oligosaccharides nên khi ăn sẽ tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Vitamin C trong thanh long giúp ngăn ngừa xỉn màu, giúp da tươi sáng hơn, đặc biệt vitamin B3 có tác dụng giúp giảm sưng tấy, mẩn đỏ, và ngứa ngáy do cháy nắng.
Vải thiều
Mùa hè là mùa của vải thiều, chúng chứa hàm lượng vitamin C cao hơn, giàu kali nên đây là loại trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều tác dụng cho làn da. Hàm lượng vitamin C kết hợp oligonol dồi dào trong quả vải giúp chống lão hóa và giảm nám da. Các chất chống oxy hóa có trong quả vải giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và tàn nhang. Các chất dinh dưỡng như thiamin, niacin và đồng giúp nuôi dưỡng da, làm cho da khỏe mạnh và mịn màng.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.