6 loại quả giàu nước giúp da sáng khỏe hơn
Những loại quả chứa nhiều nước, giàu các chất dinh dưỡng khi ăn sẽ giúp da sáng khỏe hơn, bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Xuân đào
Xuân đào là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan nên khi ăn không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn kiểm soát cảm giác thèm ăn, ức chế hấp thu carbohydrate, điều chỉnh lượng đường trong máu, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt còn chống nắng, bảo vệ da từ bên trong.
Bên cạnh đó, quả xuân đào còn chứa nhiều axit phenolic, flavonol và anthocyanin nên khi ăn còn giúp bảo vệ huyết áp, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến trong mùa hè, chúng từ lâu được biết đến là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da. Dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh vào các kinh tâm, vị và bàng quang. Khá nhiều người lầm tưởng rằng phần ruột đỏ của dưa hấu có tính nóng khi ăn sẽ gây nóng trong nhưng phần ruột đỏ này cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, trừ phiền, chỉ khát, lợi tiểu.
Mùa hè nắng nóng, dương khí thịnh vượng, mồ hôi ra nhiều gây mất tân dịch nên khi ăn sẽ giúp cải thiện các tình trạng mệt mỏi, khát nước, tiểu tiện ít
Bên cạnh đó, dưa hấu có chứa 92% là nước nên ăn dưa hấu trong mùa hè giúp bổ sung nước cho cơ thể, điện giải, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ cháy nắng cho da.
Dưa lưới
Dưa lưới rất giàu nước, chất xơ, hàm lượng calo thấp nên đây được mệnh danh là chuyên gia dưỡng ẩm, giúp cung cấp độ ẩm cho da hoàn hảo. Hàm lượng kali, natri, carotene trong dưa lưới có tác dụng bảo vệ da, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt và duy trì chức năng thị giác bình thường. Dưa lưới có vitamin C và beta-carotene, Zeaxanthin giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn xuất hiện, chống lại tia UV, giúp ngăn ngừa da bị sạm màu và lão hóa sớm, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và trẻ trung hơn.
Mơ vàng
Mơ vàng sở hữu vị chua đặc trưng nhưng đây là loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe, làn da. Vitamin A và vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa khác trong mơ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mềm mại và làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen. Đặc biệt, beta-carotene, một chất chống oxy hóa có trong quả mơ vàng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ không hòa tan trong mơ cao nên khi ăn có lợi cho việc thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Thanh long
Thanh long là loại trái cấy phổ biến trong mùa hè, chúng chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan như oligosaccharides nên khi ăn sẽ tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Vitamin C trong thanh long giúp ngăn ngừa xỉn màu, giúp da tươi sáng hơn, đặc biệt vitamin B3 có tác dụng giúp giảm sưng tấy, mẩn đỏ, và ngứa ngáy do cháy nắng.
Vải thiều
Mùa hè là mùa của vải thiều, chúng chứa hàm lượng vitamin C cao hơn, giàu kali nên đây là loại trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều tác dụng cho làn da. Hàm lượng vitamin C kết hợp oligonol dồi dào trong quả vải giúp chống lão hóa và giảm nám da. Các chất chống oxy hóa có trong quả vải giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và tàn nhang. Các chất dinh dưỡng như thiamin, niacin và đồng giúp nuôi dưỡng da, làm cho da khỏe mạnh và mịn màng.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Mẹo trị nám tàn nhang bằng gừng giúp da trắng hồng, mờ đốm nâu
Nếu chúng ta đang tìm kiếm một phương pháp xóa mờ các vết thâm sạm, dưỡng da trắng hồng thì đừng bỏ qua gừng tươi. -
Bật mí 5 bữa sáng giúp phụ nữ tuổi 40 ngăn mất cơ, giữ dáng tốt
Một bữa sáng với đầy đủ protein, chất cơ, tinh bột tốt không chỉ giúp các chị em phụ nữ sau tuổi 40 hạn chế mất cơ mà còn giúp giữ năng lượng và cân nặng ổn định -
Cách làm mặt nạ đu đủ trị thâm nám, dưỡng trắng da tại nhà
Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon trên đĩa tráng miệng, đu đủ từ lâu đã được hội mê làm đẹp ưu ái gọi tên như một 'bí mật dưỡng nhan' cực kỳ hiệu quả từ thiên nhiên. -
Bật mí 5 loại rau ăn trước bữa chính giúp giảm mỡ bụng và ổn định đường huyết
Thay vì ăn cơm và thức ăn trước theo thói quen cũ, việc lấp đầy dạ dày bằng một đĩa rau xanh ngay đầu bữa chính đang là tuyệt chiêu giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng bóc tách và khuyên dùng. -
Đắp mặt nạ hạt chia theo cách này da mềm mịn, căng mọng
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp cấp ẩm chuyên sâu, an toàn và tiết kiệm thì cách làm mặt nạ hạt chia dưới đây chính là câu trả lời lý tưởng giúp nuôi dưỡng làn da mềm mịn, căng mọng và khỏe mạnh từ sâu bên trong -
Ăn trái cây để giảm cân: Sai lầm khiến càng ăn càng béo
Có nhiều người ăn trái cây để giảm cân nhưng đang mắc phải chính là việc không kiểm soát lượng calo nạp vào khiến càng ăn càng béo. -
Bí quyết kiểm soát dầu nhờn cho da luôn khô thoáng trong mùa hè
Vì sao càng rửa mặt, da lại càng bóng dầu trong mùa hè? Đó là do làn da đang rơi vào trạng thái mất nước giả tạo. Bí quyết để kiểm soát dầu nhờn không nằm ở việc làm sạch quá mức, mà là duy trì độ ẩm lý tưởng. -
Thời điểm vàng để uống matcha giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng
Nhiều người tìm đến Matcha như một 'trợ thủ' đắc lực để đốt cháy mỡ thừa nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG dồi dào và khả năng thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ. -
Da trắng mịn, hết rám nắng tức thì với công thức mặt nạ cà phê tại nhà
. Không chỉ là thức uống tỉnh táo, cà phê còn là 'khắc tinh' của các tế bào chết và sắc tố sạm đen do cháy nắng. Hãy khám phá ngay công thức mặt nạ cà phê tại nhà để cảm nhận làn da trắng mịn, căng bóng rõ rệt chỉ sau vài lần sử dụng -
Bí quyết uống nước dừa để trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống nước dừa đúng cách không chỉ là phương pháp hỗ trợ kiểm soát cân nặng tự nhiên mà còn là bí quyết để nuôi dưỡng tế bào, giúp làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống từ bên trong.