6 loại quả giàu nước giúp da sáng khỏe hơn
Những loại quả chứa nhiều nước, giàu các chất dinh dưỡng khi ăn sẽ giúp da sáng khỏe hơn, bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Xuân đào
Xuân đào là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan nên khi ăn không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn kiểm soát cảm giác thèm ăn, ức chế hấp thu carbohydrate, điều chỉnh lượng đường trong máu, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt còn chống nắng, bảo vệ da từ bên trong.
Bên cạnh đó, quả xuân đào còn chứa nhiều axit phenolic, flavonol và anthocyanin nên khi ăn còn giúp bảo vệ huyết áp, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến trong mùa hè, chúng từ lâu được biết đến là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da. Dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh vào các kinh tâm, vị và bàng quang. Khá nhiều người lầm tưởng rằng phần ruột đỏ của dưa hấu có tính nóng khi ăn sẽ gây nóng trong nhưng phần ruột đỏ này cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, trừ phiền, chỉ khát, lợi tiểu.
Mùa hè nắng nóng, dương khí thịnh vượng, mồ hôi ra nhiều gây mất tân dịch nên khi ăn sẽ giúp cải thiện các tình trạng mệt mỏi, khát nước, tiểu tiện ít
Bên cạnh đó, dưa hấu có chứa 92% là nước nên ăn dưa hấu trong mùa hè giúp bổ sung nước cho cơ thể, điện giải, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ cháy nắng cho da.
Dưa lưới
Dưa lưới rất giàu nước, chất xơ, hàm lượng calo thấp nên đây được mệnh danh là chuyên gia dưỡng ẩm, giúp cung cấp độ ẩm cho da hoàn hảo. Hàm lượng kali, natri, carotene trong dưa lưới có tác dụng bảo vệ da, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt và duy trì chức năng thị giác bình thường. Dưa lưới có vitamin C và beta-carotene, Zeaxanthin giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn xuất hiện, chống lại tia UV, giúp ngăn ngừa da bị sạm màu và lão hóa sớm, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và trẻ trung hơn.
Mơ vàng
Mơ vàng sở hữu vị chua đặc trưng nhưng đây là loại trái cây chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe, làn da. Vitamin A và vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa khác trong mơ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, mềm mại và làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen. Đặc biệt, beta-carotene, một chất chống oxy hóa có trong quả mơ vàng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ không hòa tan trong mơ cao nên khi ăn có lợi cho việc thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Thanh long
Thanh long là loại trái cấy phổ biến trong mùa hè, chúng chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan như oligosaccharides nên khi ăn sẽ tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Vitamin C trong thanh long giúp ngăn ngừa xỉn màu, giúp da tươi sáng hơn, đặc biệt vitamin B3 có tác dụng giúp giảm sưng tấy, mẩn đỏ, và ngứa ngáy do cháy nắng.
Vải thiều
Mùa hè là mùa của vải thiều, chúng chứa hàm lượng vitamin C cao hơn, giàu kali nên đây là loại trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều tác dụng cho làn da. Hàm lượng vitamin C kết hợp oligonol dồi dào trong quả vải giúp chống lão hóa và giảm nám da. Các chất chống oxy hóa có trong quả vải giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào da và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và tàn nhang. Các chất dinh dưỡng như thiamin, niacin và đồng giúp nuôi dưỡng da, làm cho da khỏe mạnh và mịn màng.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình. -
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng. -
Da đẹp bất chấp với 10 món pha cùng nước lọc cực dễ làm
Có một bí mật mà các tín đồ làm đẹp thường mách bảo nhau: chăm sóc da từ bên trong mới là chìa khóa bền vững, hiệu quả nhất. -
5 loại nấm giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Chúng ta đang cảm mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng khắt khe nhưng đừng lo lắng. Có 5 loại nấm dưới đây được ví như những chiến binh thầm lặng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả -
Top 4 loại trà giúp đốt mỡ nên uống vào mùa đông
Mùa đông thường khiến chúng ta khó giảm cân, kiểm soát cân nặng bởi nhiều yếu tố. Nhưng đừng lo lắng, có 4 loại trà dưới đây khi uống thường xuyên trong mùa đông sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. -
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau -
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương. -
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa. -
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào. -
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau