Những thực phẩm đẩy nhanh tốc độ lão hóa nên hạn chế ăn

Những thực phẩm đẩy nhanh tốc độ lão hóa nên hạn chế ăn

Có những thực phẩm giúp trẻ hóa da, có lợi cho sức khỏe nhưng có những thực phẩm nếu ăn nhiều lại đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến chúng ta nhanh già hơn. Vậy đó là những thực phẩm nào chúng ta nên tránh để phòng ngừa lão hóa da.

Quá trình lão hóa da xảy ra khi hàm lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm đi từ 1-1.5%, đồng nghĩa với việc làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhắn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn. Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ. Nhưng ngoài những lý do khách quan như thay đổi nội tiết tố, môi trường sống bị ô nhiễm, thì chế độ ăn uống cũng là nguyên nhân khiến chúng ta gặp tình trạng lão hóa sớm. Việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm này có thể kiến chúng ta già đi trông thấy.

Những thực phẩm nên hạn chế ăn phòng ngừa lão hóa da

Đồ ngọt

Đồ ngọt, kẹo hay các loại đồ ăn chứa nhiều đường trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Ăn nhiều đồ ngọt không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường mà còn gây ảnh hưởng đến làn da, làn da lão hóa nhanh hơn. Những loại đồ ăn có chứa hàm lượng đường fructose cao có thể khiến bạn già trước tuổi

Fructose cản trở phản ứng đồng hóa của cơ thể - quá trình giúp hình thành collagen và elastin giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh từ đó khiến làn da của chúng ta nhanh lão hóa hơn so với những người ăn ít đồ ngọt

 Đồ nướng

Đồ nướng là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người tronh những lần tụ họp, liên hoan, ăn uống. Nhưng các loại đồ nướng thường chứa nhiều chất béo nên góp phần gây xơ vữa mạch máu và có nguy cơ dẫn đến đột quỵ

Khi nướng thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt gà,... ở nhiệt độ cao, gây cháy, tạo ra chất AGEs (Advanced glycation end products) một chất gây lão hóa tế bào, rối loạn hoạt động của tế bào dễ gây ung thư đường tiêu hóa, thận. Khi ăn nhiều đồ ăn nướng góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hóa da trên cơ thể, tăng nguy cơ béo phì,...

Đồ ăn cay

Các loại đồ ăn cay không chỉ làm ảnh hưởng đến dạ dày, thực quản mà còn ảnh hưởng đến làn da, tăng tốc độ lão hóa da.

Ăn nhiều đồ ăn cay khiến hệ tiêu hóa suy yếu sẽ ảnh hưởng đến tâm lý, quá trình hấp thu dưỡng chất, theo đó tăng nguy cơ lão hóa da.

Đồ chiên rán

Cũng giống như đồ nướng, đồ ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ gây ảnh hưởng đến chuyển hóa mỡ máu, làm da nhăn nheo, thay đổi màu da, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, béo phì,...

Các loại thực phẩm khi chiên rán trong dầu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa do xảy ra phản ứng liên kết chéo. Liên kết chéo ảnh hưởng đến các phân tử ADN và có thể ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da từ đó khiến làn da nhanh lão hóa hơn.

Đồng thời việc tiêu thụ quá nhiều muối trong các thực phẩm chiên rán có thể rút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước, làn da dễ bị nhăn hơn, da kém đàn hồi.

Đồ muối chua

Đồ muối chua như cà muối, dưa chua muối, rau củ quả muối chua.... trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Nhưng trong quá trình muối chua các loại rau củ, chất váng trắng nổi trên bề mặt khi muối dưa/ cà có một loại virus tên là Epstein - Barr. Loại virus này có khả năng thúc đẩy sự lão hóa tế bào da, tế bào đường tiêu hóa, làm tăng sinh khối u, nhất là tại lưỡi, hầu, họng, dạ dày, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để phòng ngừa lão hóa da bên cạnh việc hạn chế những thực phẩm cay, đồ muối chua, đồ uống, đồ ngọt,...hãy thiết lập chế độ uống lành mạnh, uống nhiều nước đun sôi để nguội, vừa cấp ẩm tốt cho da, vừa tạo môi trường tốt nhất cho tế bào hoạt động, đào thải gốc tự do. Đồng thời nên bổ sung cho cơ thể những loại đồ uống sau để ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình lão hóa da.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại nước uống được rất nhiều các chị em yêu thích. Sữa đậu nành sản phẩm rất giàu vitamin C và E, giúp tăng cường độ mềm mịn cho da và làm mờ vết sẹo hiệu quả. Ngoài ra, Axit chất béo Omega 3 và 6 cũng như chất chống oxy hóa và phyto-hoocmon trong đậu nành giúp bạn bảo vệ các mạch máu khỏi bị vỡ và co giãn .Bên trong sữa đậu nành chứa lượng đường tự nhiên thấp hơn sữa bò. Trong khi sữa bò chứa khoảng 11g đường trong 1 cốc 250 ml, thì sữa đâu nành chỉ chiếm bằng một nửa, tương đương với 6g đường. Chính vì thế, 1 cốc sữa đậu nành trung bình chỉ chứa 81 calo, ngang ngửa với sữa tách béo. Axit béo không bão hòa dạng đơn trong sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân. Do vậy, bạn nên tích cực bổ sung loại thức uống đẹp da này mỗi ngày để có được làn da như ý, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

Nước lọc

Nước lọc đóng vai trò vô cùng quan trọng sức khỏe của con người và nhất là trong việc làm đẹp da. Nước lọc có tác dụng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hỗ trợ thải độc, giúp gan khỏe mạnh. Hàng ngày để làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức khỏe mỗi người hãy uống uống đủ 2 lít nước 1 ngày. Vừa giúp cung cấp đủ nước cũng là giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho làn da tươi trẻ, hạn chế tình trạng lão hóa da.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là thức uống quen thuộc của nhiều người. Không chỉ tốt cho cơ thể mà nước ép cà chua có rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất beta carotene có tác dụng làm mịn da, giúp da chống lại những tác động bất lợi từ môi trường bên ngoài như ô nhiễm, khói bụi,…Do đó, bạn có thể sử dụng nước ép cà chua như một loại nước uống làm đẹp da từ thiên nhiên, làm chậm quá trình lão hóa da.

Chanh mật ong

Chanh mật ong là nước uống đẹp da tuyệt vời bởi cả chanh tươi và mật ong đều có tác dụng kích thích tăng trưởng tế bào, đào thải các tế bào già cỗi trên da, tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa các sắc tố làm đen và thâm da. Bên cạnh đó chanh mật ong rất tốt cho dạ dày, làm dịu cơn đau họng, giúp tiêu hóa và thải chất độc trong cơ thể để có làn da đẹp, giúp cơ thể giữ nước và hỗ trợ giảm cân.

Thời gian thích nhất trong ngày để uống nước chanh mật ong chính là vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy, sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng, uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối là hợp lý nhất.

Tuy nhiên, khi uống nước chanh mật ong cần lưu ý không uống nước cốt chanh đậm đặc, không pha nước chanh quá nóng hoặc quá lạnh, không uống khi bụng đói hoặc bị đau dạ dày, không uống khi thấy lạnh trong người hoặc mệt mỏi.

Nước ép bưởi

Hẳn là nhiều người quá quen thuộc với loại nước ép thơm ngon này. Nước ép bưởi lọt vào danh sách 7 loại nước uống có công dụng chống lão hóa. Bởi trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C cực kì lớn giúp tăng cường sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm. Do vậy đừng quên thường xuyên uống nước ép bưởi để có làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa nhé.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có các chất kháng khuẩn làm dịu viêm, diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng và khắc phục làn da sạm màu. Ngoài ra, nước ép củ dền được các nhà dinh dưỡng coi là "nhà máy" vitamin C có khả năng làm vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong, các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa mà cực tốt cho làn da. Nếu các chị em nào đang gặp phải da bị nổi mụn hãy uống nước ép cà rốt thường xuyên nhé. Bởi cà rốt có tính kháng khuẩn cao, giúp làm sạch da và loại bỏ vết thâm mụn cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa da lão hóa.

Nước dừa

Cytokinin có trong nước dừa tươi giúp điều hòa tăng trưởng và phân chia tế bào. Các loại cytokinin và axit lauric này có thể giúp giảm thiểu tối đa lão hóa tế bào da, giúp cân bằng pH và giúp các mô liên kết bền và giữ nước, giúp da trẻ trung hơn và làm chậm quá trình lão hóa da.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bổ sung ngay những thức uống làm chậm quá trình lão hóa da

Vì sao uống collagen thường xuyên da vẫn lão hóa

Những nguyên nhân không ngờ khiến da mặt ngày càng lão hóa, chảy xệ

Các dạng bệnh rôm sảy phổ biến, cách phòng ngừa, điều trị tại nhà

Bệnh tay chân miệng

Suckhoecuocsong.vn