Ngày lễ Tết tránh mắc 5 thói quen xấu khiến cơ thể dễ mắc bệnh

Ngày lễ Tết tránh mắc 5 thói quen xấu khiến cơ thể dễ mắc bệnh

Trong những ngày lễ Tết chúng ta thường có nhiều cuộc tụ họp gia đình, bạn bè khi đó khá nhiều người mắc phải một trong những thói quen xấu khi ăn tối khiên cơ thể nhanh lão hóa, cơ thể dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy những thói quen xấu nào khi ăn tối cần loại bỏ ngay để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe?

Trong các bữa ăn hằng ngày, bữa tối là bữa ăn giúp cơ thể bổ sung thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất cho cơ thể sau một ngày làm việc, vận động. Khi đó các cơ quan của cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình điều chỉnh, hồi phục vào ban đêm, cải thiện giấc ngủ, phòng ngừa một số bệnh lý khác.

Tuy nhiên, việc ăn tối như thế nào để bảo vệ cho sức khỏe, bởi nếu ăn tối không đúng cách, duy trì một số thói quen xấu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, gây béo phì, thừa cân, mỡ máu, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.

Những thói quen xấu khi ăn tối làm cơ thể nhanh già, dễ mắc bệnh

Ăn tối quá muộn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thời điểm vàng nên ăn tối là vào khoảng từ 19-20 giờ tối nhưng khá nhiều người lại có thói quen ăn quá muộn. Khi ăn tối quá muộn sẽ khiến ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Việc ăn tối muộn khiến cho hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để xử lý, gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ gây nên tình trạng khó ngủ. Nếu kéo dài sẽ khiến mọi người mệt mỏi, suy nhược thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm khác

Ăn tối quá no

Ăn tối quá no là một trong những thói quen xấu mà khá nhiều người mắc phải khi ăn tối. Bởi trong những bữa tiệc liên hoan cuối năm không thể thiếu những món ăn hấp dẫn thơm ngon, kích thích vị giác khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Nhưng việc ăn quá no trong bữa tối lại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày, hệ tiêu hóa. Không những vậy nếu ăn nhiều những thức ăn giàu đạm lại khiến cơ thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.

Việc ăn quá no trong bữa tối khiến cho đường ruột còn quá nhiều thức ăn sẽ khiến quá trình tiêu hóa kéo dài, gây rối loạn chức năng tiêu hóa và dẫn đến viêm loét dạ dày, táo bón nếu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng ung thư đại trực tràng

Không những vậy bữa tối những ngày cuối năm không thể tránh khỏi bia rượu hay các đồ uống có cồn khiến cho cơ thể dễ mắc nhiều bệnh, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.

Ăn đồ ngọt vào bữa tối

Sau những bữa cơm cơm tối ngon lành, hấp dẫn  thì không bao giờ thiếu các món tráng miệng, đặc biệt là đồ ngọt. Việc ăn quá nhiều đường hoặc chất béo vào tối muộn sẽ dễ dẫn đến béo phì, khó tiêu gây khó ngủ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn nhiều thịt vào bữa tối

Những mâm cơm ngày lễ không thể thiếu các món ăn giàu đạm nhưng việc ăn nhiều thịt vào bữa tối lại ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa... vào bữa tối sẽ làm tăng lượng canxi trong nước tiểu, nồng độ canxi trong nước tiểu cao, tăng khả năng mắc sỏi đường tiết niệu.

Ăn tối quá lâu, vừa ăn vừa làm việc khác

Thông thường bữa ăn tối trong những ngày lễ Tết thường kéo dài hơn so với thông thường bởi những ngày nghỉ, nhiều gia đình thường hay quây quần ăn tối với nhau, vừa ăn vừa trò chuyện. Từ đó khiến cho bữa tối bị kéo dài tới nhiều giờ từ 2-3 tiếng. Thói quen ăn quá lâu khiến chúng ta ăn nhiều hơn từ đó làm tăng gánh nặng cho dạ dày, làm tăng trọng lượng cơ thể, dẫn đến tình trạng béo phì. Việc ăn tối quá lâu, vừa ăn vừa làm việc khác sẽ khiến cho dạ dày không được cung cấp đủ máu, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa

Thường ăn một bữa tối cay nóng

Thường xuyên ăn tối có chứa nhiều đồ ăn cay nóng không chỉ khiến dạ dày lâu ngày gặp vấn đề mà lâu dần còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Những đồ ăn cay nóng như ớt, gừng, tỏi, hành hay các thực phẩm có tính nóng mặc dù khi ăn giúp chúng ta ngon miệng, kích thích vị giác nhưng lại khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng như: phân khô, táo bón, trào ngược dạ dày, đau bụng, khó tiêu…từ đó dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn. Khi ăn cay nhiều sẽ khiến cơ thể xuất hiện mụn, nhiệt miệng, các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày ruột, viêm túi mật, viêm tụy mãn tính và cao huyết áp... trở nên nghiêm trọng hơn.

Vậy nên, vào bữa tối nên sử dụng món tráng miệng là trái cây thay vì các loại bánh ngọt, bánh kem nhiều đường sữa, dùng trái cây tươi, các loại xà lách hoặc thực phẩm giàu chất xơ khác, hạn chế ăn các đồ ăn cay, đồ ăn chứa nhiều đạm

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Cách trị chứng đầy bụng, khó tiêu trong dịp lễ Tết cực hiệu quả

Những loại rau nào nên, không nên dùng để ăn lẩu tránh ảnh hưởng sức khỏe

Những kiểu chế biến rau làm giảm dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe

Thói quen xấu nào sau bữa ăn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa?

11 thói quen xấu gây rụng tóc bạn không ngờ tới

Suckhoecuocsong.vn