Bật mí cách giảm chứng ợ chua đơn giản, cực hiệu quả

Bật mí cách giảm chứng ợ chưa đơn giản, cực hiệu quả

Ợ chua là hiện tượng thường gặp ở những bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng ở chua xảy ra có thể do chế độ ăn uống thiếu khoa học, lành mạnh, căng thẳng stress kéo dài,…Để giúp các triệu chứng ợ chua tại nhà hãy thực hiện một vài bí quyết nhỏ dưới đây.

Tình trạng ợ chua là hiện tượng xuất hiện sau khi ăn, chủ yếu xuất hiện vào buổi tối, lúc đang nằm nghỉ ngơi hay cúi người xuống. Ợ chua xảy ra khi axit bên trong dạ dày tiết quá mức, khiến axit hoặc enzyme trào ngược lên cơ vòng dưới thực quản

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây tình trạng ợ chua như: tình trạng bệnh trào ngược thực quản hoặc do van đóng giữa dạ dày thực quản bị suy giảm chức năng, căng thẳng stress kéo dài, hiện tượng loạn khuẩn, sự rối loạn nhu động ruột, thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu khoa học, ăn nhanh, nhai không kỹ, ăn đêm, vừa nằm vừa ăn, ăn nhiều chất béo tinh bột,...

Dấu hiệu thường thấy khi bị ợ chua như đau bụng, chướng bụng, nóng rát như lửa đốt tại vùng ngực, xương ức, đau tức ngực, đau nhói mỗi lần nuốt thức ăn, cảm thấy chua hoặc đắng miệng hoặc có cảm giác có dị vật ở cổ rất khó chịu buồn nôn, nôn, đầy hơi… Nếu như không phát hiện và chữa trị ợ chua kịp thời đã dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản góp phần khắc phục chứng ợ chua có thể thực hiện ngay tại nhà mà lại đem hiệu quả bất ngờ sau khi áp dụng.

Những bí quyết giúp giảm chứng ợ chua tại nhà

Thay đổi chế độ ăn uống:

Hãy tránh thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ, socola, đồ uống có chứa caffeine như cà phê, sản phẩm cà chua, tỏi, bạc hà, rượu và đồ uống có ga.

Ngoài ra khi bị ợ chua nên ngồi thẳng lưng từ 3 giờ trở lên sau bữa ăn và chia các bữa ăn nhỏ hơn, tránh ăn trong 2-3 giờ trước khi ngủ.

Khi bị ợ chua, nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng như hạt sen, quả lê, quả táo, đu đủ chín, chuối, sữa chua, yến mạch, bánh mì, lòng trắng trứng, dùng thêm các loại trà tốt cho sức khỏe mỗi khi bị ợ chua như: trà gừng, trà hoa cúc,…

Nên kiêng cũng như hạn chế ăn đồ chiên xào chứa nhiều chất béo, đồ ăn chế biến sẵn, những sản phẩm từ sữa như phô mai, kem tươi, bơ, những thực phẩm chứa caffeine, hạn chế ăn quá nhiều cam, quýt,…

Mặc quần áo thoải mái

Hãy lựa chọn các trang phục thoải mái, tránh mặc những trang phục quá bó sát vào cơ thể, quần cạp cao khi bị ợ chưa. Bởi những trang phục quần áo bó sát sẽ tạo áp lực lên dạ dày, siết vào vùng cơ vòng thực quản dưới gây nên trào ngược và ợ chua.

Cai thuốc lá

Cai thuốc lá, tránh hít khói thuốc lá thụ động là phương pháp giảm chứng ợ chua được nhiều người khuyến cáo. Bởi khi hút thuốc lá làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới, cơ giữa thực quản và dạ dày có tác dụng ngăn thức ăn từ dạ dày chảy ngược lại thực quản. Khi cơ vòng thực quản dưới yếu đi, các chất trong dạ dày có thể trào ngược lại thực quản, gây ợ chua và có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản. Bỏ hút thuốc lá không chỉ giảm chứng ợ chua mà còn tốt cho sức khỏe lẫn người xung quanh.

Quản lý trọng lượng cơ thể

Những người thừa cân hoặc béo phì hãy luyện tập thể thao, kiểm soát cân nặng cơ thể. Một chương trình giảm cân bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục giúp giảm các triệu chứng của trào ngược axit từ đó giảm tình trạng ợ chua.

Nâng cao đầu khi ngủ

Để giảm chứng ợ chua khi nằm ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi hãy nâng cao đầu giường. Bên cạnh đó, không nên nằm ngay sau khi ăn, ăn quá nhiều vào buổi tối vì sẽ tạo áp lực không mong muốn lên dạ dày dẫn đến ợ chua.

Khi đi ngủ nếu không thể nằm gối quá cao, có thể đặt các vật cứng dưới các cột đầu giường để nâng cao giường 6-8 cm.

Thư giãn:

Tình trạng stress, căng thẳng gây ra một loạt các tác dụng phụ không mong muốn bao gồm cả chứng ợ nóng. Để giảm tình trạng ợ chua do căng thẳng, stress có thể áp dụng các biện pháp như thư giãn cơ bắp, thiền, yoga có thể giảm một số triệu chứng.

Sử dụng các chế phẩm thảo dược:

Có thể sử dụng một số chế phẩm thảo dược có thể cải thiện ợ chua. Có thể sử dụng hoa cúc la mã, cam thảo, hoa cúc, cây thục quỳ làm giảm các triệu chứng khó chịu.

MH

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Những bí quyết cực hay giúp giảm ngay triệu chứng trào ngược

Vì sao dịch vị dạ dày có vị chua?

Tư thế ngủ tốt tránh trào ngược, tốt cho dạ dày theo các chuyên gia

Hướng dẫn điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản

Cảnh báo biến chứng nguy hiểm từ trào ngược dạ dày thực quản

Suckhoecuocsong.vn