Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi

Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi

Ô nhiễm môi trường hiện đang là vấn đề được quan tâm của Việt Nam và các quốc gia trên toàn thế giới. Ô nhiễm môi trường do nhiều nguyên nhân như khí thải từ các phương tiện giao thông, khí thải từ các nhà máy, khu công nghiệp, do sử dụng phân bón hoá học, thuốc trừ sâu... dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người, động vật, các loài thực vật và hệ sinh thái tự nhiên trên toàn thế giới.

Ô nhiễm môi trường gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là phổi. Vì vậy việc chăm sóc phổi thông qua chế độ dinh dưỡng từ các món ăn được người dân lưu tâm nhất.

Nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của phổi

Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao có trong các loại cá, thịt gia cầm, các loại hạt giống, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm chứa Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe phổi giúp hạn chế tình trạng viêm phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi như hen suyễn và asthma. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ...và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bàng…

Các loại rau xanh

Đặc thù 4 mùa xuân hạ thu đông cung cấp đa dạng các loại rau như rau muống, cải xanh, bắp cải, mùng tơi, bí đỏ, rau chùm ngây, rau diếp… chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ của phổi.

Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều…giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe phổi.

Các loại trái cây

Những trái cây chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa như cam, quýt, dứa, dâu tây, táo, mận…giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trái cây cần đảm bảo tươi, sạch không bị dập nát để đảm bảo cung cấp nguồn vitamin tốt nhất.

Dâu tây rất tốt cho phổi vì giàu chất chống oxy hóa, anthocyanin polyphenol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin bảo vệ phổi khỏi bệnh tật, nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư.

Táo chứa nhiều vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, ngăn ngừa các bệnh về phổi. Bưởi chứa nhiều khoáng chất và vitamin hữu ích chống lại các tế bào ung thư phổi hạn chế diễn tiến xấu của bệnh.

Lựu chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong quả lựu có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các khối u phổi ở bệnh nhân.

Để bảo vệ hệ hô hấp luôn khoẻ mạnh người dân cần chung tay bảo vệ môi trường, không đốt rơm rạ, xả rác bừa bãi, đeo khẩu trang khi đến các khu công nghiệp, chế tạo than, tập thể dục hàng ngày, chú trọng các bài tập tăng cường sức khoẻ cho phổi.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Những phương pháp bảo vệ phổi khoa học

Loại trái cây giảm ho, làm ẩm phổi cực hiệu quả

Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh ung thư phổi

Ô nhiễm không khí gây nhiều bệnh liên quan đến phổi

Suckhoecuocsong.vn