Thực phẩm tăng cường sức khỏe phổi nên ăn nhiều

Những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây khi biết tận dụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả.

Phổi là một trong những cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, nhưng do nhiều các yếu tố như virus, vi khuẩn, thời tiết thay đổi thất thường, khí hậu ô nhiễm, các hóa chất độc hại, khói thuốc lá, khói thải ra từ phương tiện giao thông, không gian bí bách, không khí kém lưu thông, chấn thương… khiến cho sức khỏe phổi bị suy giảm từ đó gia tăng mắc các bệnh đường hô hấp như phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi, viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, hen suyễn. Do đó, để tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây:

Quả bí ngô

Bí ngô có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Bí ngô còn giàu beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali nên khi ăn sẽ có khả năng cải thiện chức năng, tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.

Trái cây họ cam quýt

Bưởi, cam, quýt, chanh, quất giàu vitamin C, flavonoid nên khi ăn sẽ tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Đồng thời, cam và quất có tác dụng điều hòa khí huyết, tiêu đờm và giảm ho, hay phần thịt và vỏ bưởi còn có thể được phơi khô và đun sôi trong nước để giảm ho.

Quả lê

Nên thường xuyên ăn quả lê để tăng cường sức khỏe, bảo vệ phổi bởi trong y học cổ truyền lê có tính mát, vị ngọt khi ăn có thể giúp thanh nhiệt, tiêu đờm và làm ẩm phổi, giảm ho. Ngoài ra, loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp và tăng cường miễn dịch.

Táo

Trong Đông y táo có vị ngọt, tính ôn nên có tác dụng bổ phổi và thúc đẩy sản xuất dịch cơ thể. Ngoài ra, quercetin và pectin có trong táo còn giảm viêm phổi và đào thải các chất ô nhiễm, bao gồm cả những chất độc hại có thể ảnh hưởng đến phổi.

Quả mận

Các beta-carotene, vitamin B6 và kali có trong mận sẽ có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và giảm viêm, làm sạch phổi, giảm ho và làm ẩm cổ họng, rất tốt cho phổi. Vitamin C có trong mận còn giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại.

Chuối

Kali có trong chuối sẽ có vai trò duy trì chức năng cơ hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân có hại. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và triệu chứng ho mãn tính. Khi ăn thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề liên quan đến phổi, cải thiện chức năng hô hấp tổng thể.

Việt quất

Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao là anthocyanin nên khi ăn việt quất sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi do gốc tự do. Đồng thời loại trái cây này còn kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phế quản và các bệnh hô hấp mạn tính

Cà chua

Trong cà chua có chứa lycopene, vitamin C, vitamin A  nên khi ăn sẽ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch bao gồm các vấn đề sức khỏe đường hô hấp.

Nho

Nho chứa resveratrol, anthocyanin nên khi ăn thường xuyên sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn giúp ức chế sự phát triển của xơ phổi và hỗ trợ điều trị viêm phổi kẽ.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Top 3 loại rau là thuốc quý ít người sử dụng

6 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim nên ăn hàng ngày

Bài học 4 chữ T chiến thắng ung thư phổi của PGS Đỗ Quốc Hùng

Loại rau mọc dại đầy vườn nhưng cực tốt cho phổi

Suckhoecuocsong.vn