Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ tạo một bước đệm vững chắc cho những ai đang mong muốn giảm cân, duy trì cân nặng của mình. Bên cạnh ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hãy bổ sung những loại quả này nhằm tạo sự cân bằng, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Những loại quả nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân, giữ dáng

Quả lựu

Quả lựu là một tỏng những loại trái cây yêu thích của nhiều người. Lựu có năng lượng rất thấp, chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, natri, photpho nên có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn nguồn cung cấp dồi dào một loại polyphenol chống oxy hóa tên là anthocyanins giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do.

Quả táo

Táo hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cực tốt do hàm lượng chất xơ trong táo thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo. Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng cường hệ miễn dịch.

Theo chuyên gia Maggie Michalczyk tại Chicago cho biết: "Chất xơ (có nhiều trong quả táo) sẽ giữ cho chúng ta cảm giác no trong khoảng thời gian dài, điều này chính xác là thứ nên góp mặt trong bữa sáng để ngăn chúng ta tìm đến các món ăn vặt trước bữa trưa".

Quả mâm xôi đỏ

Quả mâm xôi đỏ hay còn được biết đến với tên gọi khác là quả phúc bồn tử. Dù sở hữu kích thước nhỏ bé nhưng loại quả này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Ngoài ra, quả mâm xôi đỏ có lượng calories ít ỏi, chẳng hạn  như 128gr mâm xôi đỏ chứa khoảng 8gr chất xơ nhưng chỉ có khoảng 64 calories.

Quả việt quất

Nếu như bữa sáng của bạn chỉ cần thêm khoảng 128gr việt quất vào bánh mì đen cùng với bơ hạt nguyên chất, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ có được một bữa sáng giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, no lâu và từ đó giúp giảm cân, giữ dáng rất tốt.

Quả bơ

Bắt đầu ngày mới bằng việc ăn quả bơ sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cực tốt. Bởi trong quả bơ chứa một lượng lớn chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn. Bạn có thể phết bơ lên bánh sandwich thay cho mayo, thêm bơ thái lát vào món salad…sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn.

Quả kiwi

Từ lâu kiwi được biết đến là loại trái cây chứa đầy chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Kiwi còn chứa ít đường (chỉ 6gr/quả) nên sẽ không gây tăng cân, tốt cho làn da, sức khỏe.

Trái cây có múi

Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt,… không chỉ cung cấp vitamin A, kali, chất xơ mà còn rất tốt cho người đang giảm cân. Vào buổi sáng nếu ăn thêm những loại trái cây có múi sẽ giúp cho bạn cảm giác no lâu nhưng lại không tăng cân, tốt cho làn da.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

+ Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ

+ 5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe

Suckhoecuocsong.vn/TH