Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa

Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa

Thời tiết chuyển mùa nhiều người có hệ miễn dịch kém thường dễ bị ốm, sốt, ho, cúm. Nhằm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của gia đình

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò bảo vệ bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh, nhiễm trùng. Khi hệ miễn dịch của cơ thể gặp những vấn đề bất thường, bị tấn công hay suy giảm sẽ dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch và sức đề kháng, dễ mắc các bệnh tật. Khi hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu sẽ xuất hiện các dấu hiệu như

Do đó những lúc thời tiết chuyển mùa từ mùa đông sang mùa xuân cũng là lúc cơ thể chúng ta bị yếu đi, sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Do thời tiết thay đổi lúc nóng lạnh thất thường, hệ miễn dịch của cơ thể cũng trở nên suy yếu khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, bệnh hô hấp tăng cao như Covid-19, ho, cúm, sốt,...

Dưới đây là những món ăn nên bổ sung vào bữa cơm hàng ngày, đặc biệt là trong lúc thời tiết giao mùa:

Bí ngô

Bí ngô có giá thành khá rẻ nhưng lại là một trong những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Bởi trong bí ngô rất giàu beta-carotene mà thành phần này giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm mức cholesterol, bảo vệ tế bào bằng cách ức chế các chất độc hại. Nên những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc bị suy giảm khả năng miễn dịch nên ăn món này thường xuyên để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch phòng ngừa các bệnh dễ xuất hiện khi thời tiết chuyển mùa

Quả lê

Quả lê là một trong những loại quá chứa nhiều vitamin C, vitamin K cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Trong Đông y, quả lê có tác dụng khử đờm đồng thời hạ nhiệt phổi, giảm ho, trị bệnh cảm lạnh. Do đó, những ngày thời tiết giao mùa , dễ bị cảm lạnh như những ngày này, nếu ăn nước ép lê hoặc nước sắc từ quả lê có thể ngăn ngừa cảm lạnh rất tốt

Bào ngư

Bào ngư là thực phẩm rất giàu vitamin và protein nên nên có tác dụng trong việc dưỡng da, chăm sóc sức khỏe sau sinh, chăm sóc cho người ốm yếu. Đặc biệt, thành phần polysaccharide dồi dào trong bào ngư sẽ kích hoạt khả năng thực bào của bạch cầu, giúp tăng cường miễn dịch ngăn ngừa các bệnh hô hấp khi thời tiết chuyển mùa

Khoai lang

Khoai lang cũng giống như bí ngô rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da

Do đó, khi ăn khoai lang nên ăn cả vỏ đã được rửa sạch kỹ, bởi ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da

Bên cạnh bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm ở trên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hãy thiết lập thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch như:

+ Luyện tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, cải thiện hệ miễn dịch

+ Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều các loại rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

+ Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu

+ Hãy kiểm soát căng thẳng bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch

+ Tuyệt đối không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc lá, bởi khi  lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Ăn gì để tăng đề kháng trước cúm A, cúm B, Covid-19 đang tăng trở lại

Nên ăn gì đề tăng cường miễn dịch, phòng ngừa virus corona

Bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho F0 điều trị tại nhà, chuẩn nhất theo hướng dẫn của Bộ Y tế

Mùa hè, ăn trái cây nào tốt nhất?

Suckhoecuocsong.vn