Những loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể vào buổi tối

Những loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể vào buổi tối

Có những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, kiểm soát cân nặng nhưng có những loại đồ uống khi uống vào buổi tối lại có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, đặc biệt là những loại đồ uống được khá nhiều người ưa thích dưới đây.

Đồ uống thể thao và nước tăng lực

Khá nhiều người sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập luyện thể thao, làm việc nặng gây mất sức thường uống các loại đồ uống thể thao, nước tăng lực nhằm bổ sung năng lượng vì hàm lượng caffeine và chất điện giải có trong chúng. Nhưng nên tránh sử dụng các loại đồ uống này sau bữa ăn tối vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn

Bởi caffeine cùng với chất làm ngọt nhân tạo chứa trong các loại đồ uống thể thao, nước tăng lực có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ khiến bạn khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc, mất ngủ.

Việc tiêu thụ quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo trước khi đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cà phê

Vào buổi sáng được thưởng thức ly cà phê thơm ngon giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn, nâng cao hiệu quả làm việc, thư giãn tinh thần nhưng khá nhiều người lại thường xuyên uống cà phê vào buổi tối giúp cơ thể tỉnh táo làm việc, bài bài khuya. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng ta chỉ nên uống cà phê vào ban ngày, không nên tiêu thụ caffein và uống cà phê vào ban đêm để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Bởi khi uống cà phê vào buổi tối nhất là sát với giờ đi ngủ sẽ gây ra các vấn đề mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ thức giấc giữa đêm từ đó ảnh hưởng đến tinh thần ngày hôm sau, cơ thể mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc từ đó hiệu quả công việc bị giảm sút.

Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh.

Rượu bia

Khá nhiều người quan niệm rằng vào buổi tối thói quen uống rượu bia, đồ uống có cồn sẽ giúp họ cảm thấy thư giãn hơn, dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhưng rượu bia, đồ uống có cồn hoàn toàn có thể gây gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt là có thể ảnh hưởng tới sóng não quan trọng được tạo ra trong khi ngủ. Đồng thời, các loại đồ uống có cồn có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu hơn, ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp, ảnh hưởng đến cơ quan tiêu hóa, dễ mắc phải các bệnh đau dạ dày, viêm dạ dày, đại tràng, các bệnh về gan,...

Các chuyên gia khuyến cáo nên ngừng uống rượu bia dưới bất kỳ hình thức nào ít nhất 4 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, không nên uống quá một ly rượu vào buổi tối để có giấc ngủ chất lượng hơn. Bởi cơ thể sẽ phải mất 1 giờ 15 phút để chuyển hóa 1 đơn vị cồn (tương đương với 2/3 lon bia 330 ml nồng độ 5%, 100 ml rượu vang nồng độ cồn 13,5%, 30ml rượu mạnh nồng độ cồn 40%). Vì vậy cần cho gan thêm thời gian, đồng thời uống thêm nước lọc để cơ thể đào thải cồn ra bên ngoài, không nên uống nhiều rượu bia.

Nước ngọt

Một trong những loại đồ uống không nên uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng, huyết áp chính là nước ngọt. Bởi khi tiêu thụ nhiều nước ngọt vào buổi tối có thể gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Nguyên nhân do hàm lượng đường trong các loại nước ngọt cao.

Do vậy nếu muốn kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng thon gọn hay những người tiểu đường nếu muốn kiểm soát lượng đường thì việc tiêu thụ loại đường nhân tạo này trước khi đi ngủ sẽ càng làm trầm trọng thêm vấn đề sức khỏe đang gặp phải.

Ngoài ra, theo giáo sư, tiến sĩ Dana Hunnes tại Trường Y tế Công cộng Fielding UCLA, đường được tìm thấy trong hầu hết các loại nước ngọt và có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ gây ra các tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. GS Hunnes chia sẻ thêm: "Mọi người nên hạn chế uống nước ngọt ít nhất 3-4 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ", vào ban ngày chỉ nên uống vừa phải, không nên tiêu thụ quá nhiều các loại nước ngọt thay vào đó nên uống nước ngọt, nước ép từ trái cây, rau củ, các loại nước sinh tố để bổ sung vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kali, magie, sắt, cùng nhiều khoáng chất khác cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe, phòng ngừa ung thư hiệu quả.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

4 loại nước bổ thận, mát gan nên uống vào buổi sáng

Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa

Những món ăn không nên ăn sáng tránh gây hại cho sức khỏe

Thói quen uống cà phê khiến bạn già đi nhanh hơn

Suckhoecuocsong.vn