Đề phòng những chấn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền

Bóng chuyền cũng như nhiều môn thể thao khác, người chơi có thể gặp chấn thương khi tập luyện, thi đấu gây đau đớn, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là các loại chấn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền người chơi cần lưu ý.

Chấn thương tay

Chấn thương ở tay là loại chấn thương thường gặp nhất trong quá trình tập luyện và thi đấu, đặc biệt là khi cứu bóng sắp chạm mặt đất. Các loại chấn thương thường gặp như chấn thương cổ tay, ngón tay, cơ bắp tay.

Triệu chứng khi bị chấn tay thường là thực hiện nâng các vật nặng hoặc đơn giản chỉ duỗi tay thôi nhưng vẫn bị đau. Rõ nét nhất là sau một thời gian dài tập luyện các ngón tay, cổ tay sẽ bị sưng lên và bầm tím.

Lời khuyên: Nên dừng chơi ngay và chườm lạnh tại chỗ, sau đó mua băng dán để phục hồi các các chấn thương gân, khớp. Nếu vẫn thấy đau hãy đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị dứt điểm.

Chấn thương vai

Loại chấn thương này xảy ra do thực hiện đập bóng không đúng kỹ thuật, hoặc thực hiên khởi động không đúng kỹ thuật.

Triệu chứng biểu hiện rõ nhất là vận động cảm thấy đau, nhức, khớp vai sưng đỏ lên.

Lời khuyên: Chườm đá lên vai trong vòng 15 phút, sau đó tập các bài tập kéo dãn vùng vai trong quá trình hồi phục.

Chấn thương chân

Do đặc thù hoạt động nhiều, nên chắc chắn trong quá trình tập luyện có lúc bạn sẽ bị chấn thương ở chân. Các chấn thương thường gặp như đau nhức, đứt dây chằng vùng gối, bong gân hoặc bị rách bàn chân...

Xét về nguyên nhân, có nhiều yếu tố gây ra chấn thương chân như khớp gối hoặc cổ chân bị xoắn quá mạnh. Tập thời gian kéo dài, chân không có thời gian nghỉ ngơi...

Lời khuyên: Nên ngừng chơi ngay khi bị chấn thương, chườm nước đá lên vùng bị đau. Sử dụng băng ép quấn hoặc nạng để tránh làm tổn thương vùng chân của bạn.

Lưu ý, khi khớp chân bị đau, không được xoa dầu hoặc hoạt động quá nhiều ở vùng chân.  Độ tuổi thích hợp để chơi bóng chuyền là từ 35 tuổi trở xuống, những người lớn tuổi không nên chơi bóng chuyền.

Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm